Mandi air dingin: Rahasia kesehatan yang jarang diketahui!

Mandi air dingin merupakan kebiasaan banyak orang, dan jika dilakukan dengan benar akan membawa banyak manfaat kesehatan.

Menurut Dr. Christopher Babiuch, seorang dokter keluarga di AS, mandi air dingin dapat membantu merangsang otak, tubuh, dan suasana hati dengan cara yang positif, bahkan jika Anda tidak sepenuhnya membenamkan diri dalam air dingin.

Mandi air dingin membantu menjernihkan pikiran, melancarkan sirkulasi darah, dan menyehatkan kulit. Berikut manfaat mandi air dingin, menurut Cleveland Clinic (AS).

Mandi air dingin dengan benar memiliki banyak manfaat kesehatan.

Foto: AI

Meningkatkan sirkulasi darah

Saat air dingin menyentuh kulit, tubuh segera beradaptasi untuk melindungi organ-organ vital. Proses ini melancarkan sirkulasi darah, membawa darah kaya oksigen ke organ-organ, membantu pemulihan lebih cepat setelah berolahraga, dan membantu mengatasi kondisi seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Mandi air dingin membantu mempercantik kulit

Sirkulasi darah yang lancar tidak hanya baik untuk kesehatan internal, tetapi juga kulit. Sirkulasi darah yang baik membantu kulit menjadi lebih cerah dan sehat.

Selain itu, air dingin dapat mengencangkan pori-pori untuk sementara, membatasi penumpukan sebum dan kotoran, sehingga mengurangi jerawat dan menjaga kulit tetap bersih.

Peningkatan kewaspadaan

Kejutan awal dari mandi air dingin membantu merangsang kewaspadaan dan fokus. Menurut Babiuch, ini adalah salah satu cara alami untuk meningkatkan konsentrasi dan kejernihan mental dengan cepat.

Mendukung pemulihan setelah berolahraga

Meskipun tidak seefektif berendam dalam air es, mandi air dingin tetap dapat membantu meredakan nyeri otot, terutama setelah berolahraga.

Banyak atlet menggunakan terapi dingin setelah berolahraga sebagai bagian dari proses pemulihan mereka, kata Babiuch.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Air dingin mengaktifkan respons stres yang bermanfaat, membantu tubuh merespons penyakit lebih cepat dan efektif.

Pereda nyeri

Seperti kompres es, air dingin dapat meredakan nyeri ringan seperti sakit kepala, nyeri otot, atau gigitan serangga.

Sedikit peningkatan metabolisme

Untuk tetap hangat di lingkungan dingin, tubuh harus membakar lebih banyak energi, sehingga sedikit meningkatkan metabolisme.

Meskipun mandi air dingin memiliki banyak manfaat, tidak semua orang sebaiknya mencobanya. Menurut Dr. Babiuch, penderita penyakit jantung atau masalah tekanan darah sebaiknya berhati-hati karena air dingin dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah secara tiba-tiba.

Selain itu, jika Anda merasa pusing atau kesulitan bernapas saat terkena air dingin, segera berhenti dan hangatkan tubuh Anda.

Sumber: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm