Tantangan 15 Menit di Tempat Kerja Dapat Memberikan Keajaiban bagi Kesehatan Anda

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Healthcare menunjukkan bahwa program kesehatan sederhana di tempat kerja yang disebut 'Tantangan 15 Menit' dapat membantu Anda tetap berolahraga secara teratur.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of South Australia (UniSA) dan organisasi 15 Minute Challenge, mengamati efektivitas program inovatif dalam mempromosikan aktivitas fisik dan meningkatkan hasil kesehatan pada karyawan.

Di dunia yang sibuk saat ini, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur.

Apa itu tantangan 15 menit?

Tantangan 15 Menit adalah inisiatif kesejahteraan di tempat kerja selama enam minggu yang mendorong karyawan untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik minimal 15 menit setiap hari. Peserta menggunakan aplikasi seluler untuk mencatat aktivitas mereka dan berkompetisi dengan rekan satu tim. Program ini bertujuan untuk membuat olahraga lebih mudah diakses dan menyenangkan dengan membagi aktivitas menjadi beberapa bagian yang lebih mudah dikelola dan menambahkan unsur sosial.

Dalam penelitian ini, penulis menganalisis data dari 11.575 peserta dari 73 perusahaan di Australia, Selandia Baru, dan Inggris.

Hasilnya menjanjikan, menunjukkan bahwa olahraga ringan sekalipun setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Para peserta mengalami peningkatan di berbagai aspek kesehatan dan kesejahteraan. Mereka merasa lebih sehat, memiliki lebih banyak energi, tidur lebih nyenyak, dan suasana hati yang lebih baik. Peningkatan tersebut berkisar antara 7 hingga 14 persen, menurut situs penelitian Study Finds.

Peserta tantangan dapat memilih bentuk aktivitas fisik apa pun yang mereka sukai.

Peneliti utama Dr. Ben Singh mengatakan: "Aktivitas fisik yang teratur memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik membantu mencegah dan mengelola penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker, serta mengurangi depresi dan kecemasan."

Salah satu temuan yang paling menonjol adalah peningkatan signifikan dalam tingkat aktivitas fisik di antara peserta.

Pada awal program, hanya 57% peserta yang memenuhi atau melampaui pedoman aktivitas fisik internasional, yang merekomendasikan 150-300 menit olahraga intensitas sedang per minggu. Pada akhir 6 minggu, 95% peserta memenuhi atau melampaui pedoman ini.

Salah satu keunggulan utama Tantangan 15 Menit adalah aksesibilitas dan fleksibilitasnya. Peserta dapat memilih bentuk aktivitas fisik apa pun yang mereka sukai, mulai dari berjalan kaki, bersepeda, hingga yoga. Hal ini menarik lebih banyak peserta, dengan 98% peserta di minggu pertama dan 71% masih berpartisipasi di minggu terakhir.

Mungkin yang paling memberi tahu, 92% peserta mengatakan mereka akan merekomendasikan program tersebut kepada kolega dan kemungkinan akan berpartisipasi lagi di masa mendatang, menurut Study Finds.

Sumber: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm