Bagaimana cara minum air untuk menurunkan berat badan?

Ingin menurunkan berat badan, berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari?

Tubuh membutuhkan air setiap hari untuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, mengangkut nutrisi, membuang bakteri dari kandung kemih, dan banyak fungsi lainnya. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, minum air dengan benar akan membantu upaya ini lebih berhasil.

Tergantung pada usia, cuaca, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan, setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda. Namun, secara umum, pria sebaiknya minum sekitar 2-3 liter air/hari, sementara wanita sebaiknya minum 1,6-2 liter air/hari, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Minum cukup air saat berolahraga akan membuat proses penurunan berat badan lebih mudah.

Namun, jumlah air yang disarankan ini hanya relatif. Karena beberapa makanan seperti sayur, buah, minuman kemasan, teh, kopi, atau sup juga membantu menyediakan jumlah air yang penting bagi tubuh.

Ada banyak bukti penelitian yang menunjukkan bahwa minum lebih banyak air juga membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena air mengaktifkan sistem saraf simpatik tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membakar kalori.

Para ahli menyarankan minum air putih sebelum makan untuk membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition Research menunjukkan bahwa minum 300 ml air putih sebelum makan akan membantu kita makan lebih sedikit secara signifikan. Hasilnya, jumlah kalori yang dikonsumsi akan berkurang dan membantu menurunkan berat badan lebih mudah.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari untuk menurunkan berat badan?" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 22 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang minum air seperti: Mengapa penderita diabetes perlu lebih memperhatikan asupan air?; Tips mengisi kembali air minum bagi orang sibuk...

Perut lemah: Bagaimana cara makan telur dengan aman?

Sakit perut yang disertai diare biasanya disebabkan oleh virus lambung atau bakteri berbahaya. Lambung dan usus juga melemah akibat efek samping antibiotik. Dalam kasus ini, telur akan bermanfaat bagi pasien. Namun, telur perlu diolah dengan benar.

Saat Anda mengonsumsi antibiotik, obat tersebut membunuh bakteri baik dan jahat. Kehilangan bakteri baik yang berlebihan dapat menyebabkan diare, menurut situs web kesehatan Inggris, Medical News Today .

Telur rebus dan kukus lebih cocok untuk penderita sakit perut.

Saat Anda diare, penting untuk minum cukup air agar terhindar dari dehidrasi. Anda juga harus menghindari makanan berlemak, pedas, dan rempah-rempah yang dapat mengganggu lambung dan usus.

Telur merupakan makanan bergizi yang populer di banyak negara. Saat mengolah telur untuk penderita penyakit lambung dan usus, hindari menggoreng atau menggunakan minyak. Sebagai gantinya, pasien sebaiknya mengonsumsi telur lunak tanpa lemak dengan cara direbus atau dikukus.

Telur rebus dan kukus baik untuk penderita virus perut dan muntah. Karena metode penyiapan ini lebih mudah dicerna, putih telur juga lebih mudah ditoleransi karena tidak berminyak. Makanan berlemak, seperti mentega atau keju, juga harus dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Lambung Lemah: Bagaimana Cara Makan Telur dengan Aman?" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 22 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang telur seperti: 3 cara mengolah telur yang baik untuk kesehatan; Bagaimana cara mengetahui apakah telur sudah rusak?...

3 Tanda Kaki Bengkak yang Harus Segera Diperiksa di Rumah Sakit

Pada kebanyakan kasus, sedikit pembengkakan pada kaki tidak perlu dikhawatirkan, terutama bagi orang yang berdiri sepanjang hari atau banyak beraktivitas fisik. Dalam beberapa kasus, kaki bengkak yang disertai gejala-gejala tertentu merupakan tanda yang perlu dikhawatirkan.

Kaki bengkak akibat berdiri terlalu lama atau olahraga berat, seperti berlari atau berjalan, disebabkan oleh penumpukan cairan di jaringan. Kondisi ini biasanya terjadi pada kaki dan tungkai bawah. Kaki akan kembali normal setelah tubuh membuang kelebihan cairan ini, menurut situs web kesehatan AS Healthline .

Kaki yang bengkak disertai rasa nyeri sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

Pasien harus pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan jika pembengkakan kaki disertai dengan tanda-tanda berikut:

Rasa sakit dan perubahan warna

Jika pembengkakan disertai rasa sakit dan memar, kemungkinan penyebabnya adalah patah tulang, kerusakan saraf, atau kerusakan tendon. Memar disebabkan oleh pembuluh darah di bawah kulit yang pecah dan mengeluarkan darah ke area sekitarnya.

Jenis cedera ini sering kali disebabkan oleh benturan, jatuh, atau penggunaan tenaga yang berlebihan secara tiba-tiba pada kaki. Penderita harus segera pergi ke rumah sakit untuk diperiksa dan ditangani oleh dokter. Perawatan yang tepat akan mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 3 tanda kaki bengkak yang memerlukan pemeriksaan rumah sakit segera di berita kesehatan Thanh Nien Online edisi 22 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang peringatan dokter seperti: 4 kelainan mata, meskipun bukan penyakit, tetapi perlu segera diperiksa!; 4 tanda awal tumor otak, penderita penyakit ini harus segera pergi ke rumah sakit...

Selain itu, pada hari Minggu, 22 Oktober, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: ...

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda memiliki hari Minggu yang bahagia dan kebahagiaan bersama keluarga.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-nhu-the-nao-de-giam-can-185231015201718715.htm