夜間の安全運転に役立つ10のヒント

安全運転は常に最優先事項ですが、特に夜間はなおさらです。実際、夜間の運転は日中の運転よりも危険です。これは、照明の不足だけでなく、視界の悪さ、眼精疲労、乱視、突然の動物の横断、あるいは不注意な運転者など、様々な要因が影響します。

新車の超高輝度 LED ヘッドライトは安全性の向上につながると思われますが、グレアや残像が発生し、視界に影響を与える可能性があります。

特に高齢者や近視、乱視、緑内障などの視力障害を持つ人々の交通量の増加も、夜間の移動をより危険なものにしています。

しかし、良いニュースは、フロントガラスをきれいに保つことからヘッドライトを最大限に活用することまで、シンプルだが効果的な行動で安全性を確実に向上させることができるということです。

長い一日を終えて家に帰るときでも、夏の夜の冒険に出発するときでも、夜間に運転するときに自信と安全を感じるのに役立つ 10 のヒントを紹介します。

1. フロントガラスを清潔に保つ

汚れたフロントガラスは視界を悪くするだけでなく、光の散乱を引き起こし、グレア（眩しさ）の原因となります。特に夜間の運転では危険です。雨よけなどの補助用品であっても、正しく使用しないとヘッドライトの光が当たった際にグレアを悪化させる可能性があります。

アメリカ自動車協会（AAA）は、フロントガラスに汚れ、指紋、油膜が付着すると視界が制限され、暗い場所では道路が見えにくくなる可能性があると警告している。

したがって、クリアな視界と安全な運転を確保するために、少なくとも週に 1 回はフロントガラスの内側と外側を掃除する習慣をつけましょう。

2. ヘッドライトを清潔に保つ

ヘッドライトを清潔に保つことは、夜間運転時の視認性を向上させるシンプルかつ効果的な方法です。ヘッドライトの表面に埃、ゴミ、虫の死骸が付着すると、明るさが低下するだけでなく、光の分布が不均一になり、視界にも悪影響を及ぼします。

ヘッドライトを清潔に保つことは、夜間運転時の視認性を向上させるシンプルかつ効果的な方法です。写真：インターネット

埃っぽい地域に住んでいる場合や、虫の多い地域を頻繁に通行する場合は、特に重要です。ヘッドライトを定期的に点検・清掃することで、照明システムの効率が向上し、夜間の安全運転の鍵となります。

3. 必要に応じてヘッドライトを使用する

田舎道、森林の近く、野原など、動物が道路を横断する危険性がある場合、ヘッドライトはバッファローや牛などの潜在的な危険を早期に発見する上で重要なツールとなります。米国国家安全評議会（NSC）も、長い道路、広い道路、または照明が不十分な道路を走行する際にはヘッドライトを点灯することを推奨しています。

ただし、ヘッドライトは賢く使いましょう。雨天時や濃霧時は、ヘッドライトを点灯しないでください。光が反射して視界が悪くなる可能性があります。

さらに、コーナリング中や上り坂では、対向車の眩惑を防ぐためにヘッドライトを消灯してください。これは小さな行動ですが、両側の安全を確保するのに役立ちます。

4. 対向車のヘッドライトを直接見ないようにしてください。

夜間運転中、坂道やカーブの向こうから反射的にヘッドライトを見てしまうことがあります。しかし、これは危険な習慣です。明るい光を直視すると、一時的な視力低下や残像が残り、方向感覚が失われ、その後、道路が見えにくくなることがあります。

代わりに、縁石や路面標示に視線を集中させてハンドルを安定させましょう。これは、対向車からの眩しさに直面した際に視力を保護し、集中力を維持するためのシンプルかつ効果的な方法です。

5. 危険を避けるためにヘッドライトの位置を点検してください。

ドライバーは、特に古い車の場合は、定期的にヘッドライトのアライメントを点検する必要があります。経年劣化、摩耗、軽微な事故、製造上の欠陥などにより、ヘッドライトのアライメントがずれ、対向車に眩しい光を当てたり、光が不適切に照射したりすることがあります。

NBCニュースによると、米国では自動車メーカーは、取り付け後のヘッドライトのアライメント再点検を法律で義務付けられていない。つまり、オーナーが気付かないうちに、新車の一部にアライメントのずれが残っている可能性があるのだ。

その結果、夜間の視界が悪くなるだけでなく、対向車のドライバーに眩しさや方向感覚の喪失を引き起こす可能性があります。そのため、車を整備工場に持ち込み、ヘッドライトの点検と調整を行うことは、ご自身と他の道路利用者の安全を確保するための重要なステップです。

6. 気が散ったり目の疲れがひどくならないように室内の照明を暗くする

夜間運転時は、車内灯を完全に消すか、可能な限り暗くしてください。車内の明かりは、目が外の暗さに慣れるのに数分かかるだけでなく、眩しさを引き起こし、道路の視界を悪くする可能性もあります。

夜間運転時は、室内灯を完全に消すか、可能な限り暗くしてください。写真：インターネット

物体を探したり、乗客が本を読んだり携帯電話を見たりできるようにするために室内照明を点灯すると、特に光がフロントガラスに反射して不快なグレアやゴーストが発生する場合、注意力が増す可能性があります。

夜間視界をクリアに保ち、安全を確保するには、夜間運転時に車内の不要な光源を最小限に抑えることが最善です。

7. 夜間の視力を保つためにメガネを清潔に保つ

フロントガラスと同様に、眼鏡のレンズが汚れていると光が散乱し、眩しさを引き起こし、夜間の運転時の視界に重大な影響を与える可能性があります。

ハートランド・オプティカル眼科システム（米国）によれば、傷を防ぐために、メガネはぬるま湯か保湿剤を含まない中性洗剤を専用の布と組み合わせて使用して洗浄する必要があります。

シャツの端でメガネを拭く習慣は便利ですが、汚れがさらに深く付着してレンズが曇り、暗い場所での視界が危険になる可能性があります。

8. 適切な眼鏡をかける

夜間運転中の視界を良好に保つには、定期的に視力検査を受け、適切な処方眼鏡をかけていることを確認してください。ヘッドライトや反射光のぎらつきを軽減する反射防止コーティング付きのレンズも検討してみてください。

交通状況を把握する際に重要な周辺視野を遮るメガネは避けましょう。眩しさを軽減するために、黄色のレンズが付いた夜間運転用メガネを選ぶ人も多くいます。

しかし、専門家は、これらのメガネの中には、希望どおりに改善するのではなく、暗い場所での視力を低下させるものもあるため、医師に相談することを推奨しています。

9. 夜間運転では注意を怠らないことが重要です

軽い疲労でも、特に夜間の運転能力に大きな影響を与える可能性があります。夏時間など、スケジュールの小さな変更でも体内時計が乱れ、疲労感や集中力の低下を引き起こす可能性があります。

ノースウェスタン・メディシン・ヘルスケア・システム（米国）によれば、体内時計の変化により、体がいつ寝るか起きるかを判断することが難しくなり、疲労感が増し、視界がぼやけ、夜間視力が著しく低下する原因の 1 つになります。

したがって、夜間に旅行に出かける前には、常に注意を払い、十分に休息を取るようにしてください。

10. 前方の車両との距離を広げて迅速に対応しましょう

夜間の運転では、視界が限られ、疲労により反射神経が鈍くなる可能性があるため、前方の車両との安全な距離を保つことが特に重要になります。

ヘッドライトは一定の距離しか照らさないため、道路を横切る動物や前方のトラックから落下する物体などの危険を早期に検知することが困難になります。

前方のドライバーが障害物を避けるためにブレーキをかけたり、急ハンドルを切ったりする必要がある場合、安全に対応するにはより多くの時間とスペースが必要です。車間距離を広げることは、衝突のリスクを軽減するだけでなく、暗くて予測不可能な道路でもよりコントロールされた感覚を得られることにもつながります。