健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの研究で、一部のベジタリアン食品には、腎機能をサポートしたり、炎症と闘ったり、プリン体からの尿酸の生成を防いだりすることで、血中の尿酸値を下げる力があることが示されている。
チェリーには痛風発作の頻度と重症度を軽減するのに役立つ栄養素が数多く含まれています。
写真：AI
以下は、尿酸コントロールを自然に効果的にサポートできる 3 種類の果物です。
チェリーは尿酸を減らす
チェリー、特にタルトチェリーは、炎症と尿酸値を下げる効果があることで知られています。チェリーに含まれるアントシアニン化合物には強力な抗炎症作用があり、痛風発作の頻度と重症度を軽減します。
関節炎とリウマチに関する学術誌「Arthritis & Rheumatism 」に掲載された研究によると、2日間連続でチェリーを食べた人は、食べなかった人に比べて痛風発作のリスクが35%低下しました。さらに、アロプリノールという薬と併用すると、痛風発作のリスクは最大75%低下しました。
この効果を得るために、専門家は痛風患者に、無糖のタルトチェリージュースを 1 杯飲むか、1 日に 10 ～ 20 個のチェリーを食べることを推奨しています。
レモン
レモンは尿をアルカリ化し、肝臓と腎臓による尿酸の排泄をサポートします。レモンは酸味があり、わずかに酸性ですが、体内に入るとアルカリ化反応を起こし、尿のpHを上昇させ、尿酸の結晶化を防ぎます。
Annals of the Rheumatic Diseases誌に掲載された研究によると、レモンジュースを6週間定期的に摂取すると、血中尿酸値が著しく低下することが分かりました。この効果は、尿酸の排出を助ける強力な抗酸化物質であるビタミンCの含有量が高いことによると考えられています。
キュウリ
きゅうりは約96%もの水分含有量を誇り、排尿を促進し、腎臓からの尿酸排泄を促進します。さらに、きゅうりには少量のカリウムとマグネシウムが含まれており、これらは弱アルカリ性作用を持ちます。
専門家によると、十分な水を飲み、水分を多く含む食品を摂取することで尿酸値が薄まり、結晶化のリスクが低下するとのことです。さらに、 Healthlineによると、キュウリにはククルビタシンやフラボノイドなどの抗酸化物質が含まれており、非常に優れた抗炎症作用があります。
出典: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm
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