インドの健康ウェブサイト「Health Shots」によると、気温が下がると筋肉や血管が収縮し、関節への血流が減少して関節痛を引き起こすそうです。
雨の日は気圧、気温、湿度の変化により関節痛が悪化することが多いです。
関節炎の痛みを軽減するために、患者は以下の方法を試すことができます。
身体活動を継続してください。
雨の日の関節炎の痛みを管理するには、定期的な運動を続ける必要があります。運動は最初は関節に不快感を引き起こすかもしれませんが、痛みを軽減する最良の方法の一つです。
運動は30分のウォーキングや水泳など、軽めのものにしましょう。これらは中程度の強度の運動であり、関節炎のある方に適しています。特に水泳は水の浮力によって膝への負担が軽減されるため、特に効果的です。
健康的な体重を維持してください。
関節炎患者にとって、健康的な体重を維持することは最も重要なことの一つです。過体重は関節、特に膝に大きな負担をかけ、回復を妨げます。
太りすぎや肥満の人は減量する必要があります。健康的な体重の人は、体重増加を避けるべきです。そのためには、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせる必要があります。
ゆったりとした服を着てください。
雨の日には、関節炎の方はゆったりとした着心地の良い服を着てください。快適な服装は、特に服が濡れた時などに動きやすくするのに役立ちます。
十分な水を飲んでください。
関節炎患者にとって、十分な水分摂取は非常に重要です。適切な水分補給は、関節を滑らかにするための体液の生成を促します。雨季は気温が低いため、喉の渇きを感じにくくなります。そのため、水分補給を忘れやすく、脱水症状に陥りやすくなります。
ストレス管理
ストレスは関節炎の痛みを悪化させる可能性があります。生活からストレスを完全に排除することは事実上不可能です。Health Shotsによると、ストレスと共存し、瞑想、深呼吸、好きなことに時間を費やすなどの方法を使ってストレスを管理することが最善のアプローチです。
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