雨季による関節痛を軽減する5つのヒント

気温が下がると筋肉と血管が収縮します。健康ウェブサイト「Health Shots」 （インド）によると、その結果、関節への血液循環が減少し、関節痛につながるという。

雨の日は気圧、気温、湿度の変化により関節痛が悪化することが多いです。

関節炎の痛みを軽減するために、患者は以下の方法を適用できます。

アクティブに過ごす

雨の日の関節炎の痛みを抑えるには、患者は定期的な運動を続ける必要があります。運動をすると最初は関節に不快感を感じることがありますが、痛みを和らげる最善の方法の 1 つです。

運動は30分間のウォーキングや水泳など、穏やかなものにしてください。これらはすべて、関節炎の患者にとって中程度の強度の運動であり、特に水泳が効果的です。水に入ると、水の浮力によって膝への圧力が軽減されるからです。

健康的な体重を維持する

健康的な体重を維持することは、関節炎患者にとって最も重要なことの一つです。太りすぎると関節、特に膝に大きな負担がかかり、回復プロセスが妨げられるからです。

太りすぎや肥満の人は体重を減らす必要があります。健康的な体重の人は体重増加を避けるべきです。これを実現するには、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせる必要があります。

ゆったりとした服を着る

雨の日には、関節炎の人はゆったりとした快適な服を着るべきです。快適な服を着ると、特に濡れているときに動きやすくなり、動きやすくなります。

十分な水を飲む

関節炎患者にとって、十分な水を飲むことは極めて重要です。体は関節を滑らかにする体液を分泌するために十分な水分を必要とします。雨季は暑くないので喉の渇きもあまり感じません。そのため、水を飲むことを忘れやすくなり、体が脱水症状に陥ってしまいます。

ストレス管理

ストレスは関節炎の痛みを悪化させます。私たちの生活からストレスをなくすことはほぼ不可能です。したがって、 Health Shotsによると、最善の方法は、ストレスと共存し、瞑想、深呼吸の練習、好きなことに時間を費やすなどのテクニックでストレスを管理することを学ぶことです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm