心臓発作を引き起こしやすい5つの習慣

心臓発作は世界における主要な死因の一つであり、多くの場合突然発症します。しかし、心臓発作は自然発生的に起こるものではなく、時間の経過とともに蓄積される一連の要因の結果として起こります。

有害な脂肪の摂取、運動不足、過度の飲酒、喫煙などは心臓発作の原因となります。しかし実際には、一見無害に見える習慣も、この危険な病気の引き金となる可能性があると、米国の健康ウェブサイトHealthlineは述べています。

高血圧、糖尿病、コレステロール値の薬の服用を中止すると、心臓発作のリスクが高まります。

心臓発作のリスクを高める予期しない習慣には次のようなものがあります。

薬の服用をやめる

高血圧、糖尿病、高コレステロールを抑えるために、定期的に薬を服用している人は多くいます。薬を服用しないでいると、これらの症状がコントロールできなくなり、心臓発作のリスクが高まります。

最善の方法は、患者さんが医師の指示に従って薬を服用することです。医師に相談せずに薬を中止したり、変更したりしないでください。

カフェインの過剰摂取

適度なカフェイン摂取は安全で健康的です。しかし、過剰摂取は神経過敏、高血圧、そして特に心臓病を患っている人の場合、心臓発作のリスク増加につながる可能性があります。

このような状況を避けるため、専門家はカフェイン摂取量を1日400mg未満（コーヒー4杯分）に制限することを推奨しています。また、カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶、エナジードリンク、チョコレート、一部の医薬品にも含まれていることにも注意が必要です。

水を飲む量を減らす

水分摂取量が少なすぎると、体内の水分が不足し、血液量が減少して心拍数が上昇し、心臓に負担がかかります。特に高齢者や心臓病のある方は、心臓発作のリスクが高まります。このリスクを避けるには、十分な水分を摂取することが最も効果的です。

食べ過ぎる

食べ過ぎ、特に不健康な脂肪や塩分を多く含む高カロリー食品は、血圧と血中コレステロール値を上昇させます。過剰なカロリーは脂肪として蓄積され、心臓に負担をかけ、心臓発作を引き起こしやすくなります。

突然の高強度運動は心臓発作を引き起こす可能性がある

適切なウォーミングアップなしに急に激しい運動をすると、特に運動習慣のない人にとっては心臓に過度の負担がかかります。これは不整脈や心臓発作につながる可能性があります。

そのため、運動やトレーニングを始める前には、誰もがしっかりとウォームアップを行う必要があります。Healthlineによると、ウォームアップ運動は軽いものから始め、徐々に強度を上げていくのが効果的です。

出典: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm