静脈瘤の人が病気をコントロールするためにすべき6つのこと

遺伝や年齢に加え、肥満、特定の薬剤の副作用、長時間の座位や立位など、静脈瘤のリスクを高める要因もあります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、既に静脈瘤のある方は、適切な生活習慣の改善が病気の進行を抑制し、予防するのに役立ちます。

静脈瘤はふくらはぎに痛みを引き起こすことがよくあります。

病気のリスクを減らし、静脈瘤の進行を防ぐために、患者は以下の方法を適用できます。

健康的な食事

食物繊維が豊富で、ナトリウムが少なく、不健康な脂肪が少ない食事は、静脈の健康維持に役立ちます。専門家は、健康全般を促進するために、野菜、果物、全粒穀物を多く摂取することを推奨しています。この食事は、静脈瘤の発症の大きな要因である体重増加と肥満の予防にも役立ちます。

定期的に運動する

運動は、血行を改善し、脚の筋肉を強化し、健康的な体重を維持する最も効果的な方法の一つです。ウォーキング、サイクリング、水泳などの運動を、1日30分以上、週5日続けることで、静脈瘤の予防に役立ちます。

健康的な体重を維持する

太りすぎは静脈に余分な圧力をかけ、静脈瘤ができやすくなります。そのため、太りすぎの人は健康的な食事と運動を組み合わせて体重を減らす必要があります。

ゆったりとした服を着る

きつい衣服は血液の循環を妨げ、静脈瘤の原因となるため、リスクの高い人は足を締め付けないようにゆったりとした衣服を着用することを専門家は推奨しています。

長時間座ったり立ったりすることを避ける

何時間も、あるいは何日も座り続けたり立ったりし続けると、静脈が伸びてしまいます。長時間座ったり立ったりしているときに静脈瘤を予防するには、定期的に姿勢を変え、30分ごとに立ち上がって軽く歩くようにしましょう。

足を上げる

足を高く上げると血行が良くなり、ストレスを軽減できます。Healthlineによると、専門家は静脈瘤のある人は、1日に数回、少なくとも15分間、足を心臓より高く上げることを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm