毎日緑茶を飲む8つのメリット

緑茶の健康効果

緑茶は人気の飲み物です。毎日新鮮な緑茶を飲むのは良いことなのでしょうか？研究によると、緑茶は世界中で人気の飲み物で、減量、消化促進、その他多くの効果があることが分かっています。

毎日緑茶を飲むと得られる8つのメリットは次のとおりです。

緑茶には多くの栄養素が含まれています。

緑茶には、L-テアニン（精神集中力を高める）、カフェイン（神経系を刺激する）、歯のエナメル質を強化するミネラルであるフッ化物などのアミノ酸が含まれています。

緑茶には、抗がん作用、抗炎症作用、抗酸化作用に優れたカテキン化合物、特にエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）が豊富に含まれています。

緑茶は減量を助ける

国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、太りすぎまたは肥満の人の体重減少に緑茶が効果があることを証明する十分な証拠はないが、緑茶抽出物に関する研究では効果がある可能性があることが示されていると、EVDのウェブサイトを引用したヘルス＆ライフ紙が伝えている。

ある動物実験では、緑茶に含まれるカテキン（ポリフェノール）が熱発生と脂肪の酸化（カロリーと脂肪を燃焼させるプロセス）を誘発し、減量を助ける可能性があることが分かりました。

健康的でバランスの取れた食事を摂り、定期的に運動し、緑茶を食事に取り入れることで、効果的な減量に役立ちます。

緑茶は不安を軽減する

緑茶を一杯飲むと、全般性不安障害、強迫性障害、社会不安障害といった不安関連障害の症状を軽減する効果がある可能性があります。研究によると、カフェインとアミノ酸であるL-テアニンは相乗効果で不安を軽減し、記憶力や注意力といった脳機能にも影響を与えることが示されています。

緑茶は健康的な飲み物です。

緑茶は肌を美しくする

メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、ドゥオン・ゴック・ヴァン医師の診察記録が掲載されています。ヴァン医師は、緑茶に含まれる有効成分であるEGCGが、肌の弾力性を維持し、老化を防ぐのに役立つと述べています。つまり、緑茶を飲むことは、肌の奥深くから自然な美しさをもたらす方法なのです。

アルツハイマー病とパーキンソン病の予防

緑茶にはカテキンが含まれているため、一時的に脳の機能を改善するだけでなく、アルツハイマー病やパーキンソン病のリスクも軽減します。

がん予防

緑茶に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルの有害な影響と戦う身体を助け、悪性腫瘍による細胞破壊を防ぎます。

心臓を守る

ヘルス＆ライフ紙は、緑茶のコレステロール低下作用に加え、このお茶には高血圧も軽減でき、心臓の健康に良いと国立補完統合衛生センター（NCCIH）が指摘したことをEVDが伝えたと報じた。

ベータ遮断薬などの血圧降下薬を服用している場合は、緑茶を適度に飲んでください。NCCIHによると、特にサプリメントとして大量の緑茶を摂取すると、これらの薬と相互作用を起こす可能性があります。

関節炎を軽減する

炎症を抑えたいなら、新鮮な緑茶を買い物リストに加えましょう。マウスを使った研究では、関節リウマチ（RA）のマウスに緑茶エキスを与えたところ、水を飲んだRAのマウスよりも症状が軽減しました。

さらなる人間研究が必要ですが、 科学者は、緑茶エキスを従来の RA 治療と併用すると効果があるかもしれないと指摘しています。

緑茶を飲むときの注意点

緑茶は良いものですが、健康を害さないよう適切に摂取する必要があります。メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIの医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、緑茶を飲みすぎると、以下のような副作用が出る可能性があると述べています。

- めまい、頭痛、胃腸症状。

- 代謝物または高濃度のエピガロカテキン没食子酸エステルによる肝毒性の増加。

緑茶の素晴らしい健康効果は否定できませんが、だからといって過剰摂取しても良いというわけではありません。特に、病気の治療薬を服用している方は、望ましくない薬物相互作用を避けるため、緑茶を使用する前に専門医に相談することをお勧めします。

タンタン（合成）

出典: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html