毎日緑茶を飲む8つのメリット

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緑茶の健康効果

緑茶は人気の飲み物です。毎日新鮮な緑茶を飲むのは良いことなのでしょうか？研究によると、緑茶は世界中で人気の飲み物で、減量や消化促進など、様々な効果があることが分かっています。

毎日緑茶を飲むと得られる8つのメリットをご紹介します。

緑茶には多くの栄養素が含まれています

緑茶には、L-テアニン（精神集中力を高める）、カフェイン（神経系を刺激する）、歯のエナメル質を強化するミネラルであるフッ化物などのアミノ酸が含まれています。

緑茶には、抗がん作用、抗炎症作用、抗酸化作用に優れたカテキン化合物、特にエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）が豊富に含まれています。

緑茶は減量を助ける

国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、太りすぎまたは肥満の人の体重減少に緑茶が効果があることを証明する十分な証拠はないが、EVDのウェブサイトを引用したヘルス＆ライフ紙によると、緑茶エキスに関する研究では効果がある可能性があることが示されている。

ある動物実験では、緑茶に含まれるカテキン（ポリフェノール）が熱発生と脂肪の酸化（カロリーと脂肪を燃焼させるプロセス）を引き起こし、減量を助ける可能性があることが分かりました。

健康的でバランスの取れた食事を摂り、定期的に運動し、緑茶を食事に取り入れることで、効果的な減量に役立ちます。

緑茶は不安を軽減する

緑茶を一杯飲むと、全般性不安障害、強迫性障害、社会不安障害といった不安関連障害の症状を軽減する効果があるとされています。研究によると、カフェインとアミノ酸のL-テアニンは相乗効果で不安を軽減し、記憶力や注意力といった脳機能にも影響を与えることが示されています。

緑茶は肌を美しくする

メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIによる医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、緑茶に含まれる有効成分であるEGCGは、肌の弾力性を維持し、老化を防ぐのに役立つと述べています。そのため、緑茶を飲むことは、肌の奥深くから自然な美しさをもたらす方法と言えるでしょう。

アルツハイマー病とパーキンソン病を予防する

緑茶にはカテキンが含まれているため、一時的に脳の機能を改善するだけでなく、アルツハイマー病やパーキンソン病のリスクも軽減します。

がん予防

緑茶に含まれる抗酸化物質は、体内のフリーラジカルの有害な影響と戦うのを助け、悪性腫瘍による細胞の破壊を防ぎます。

心臓を守る

ヘルス＆ライフ紙は、緑茶のコレステロール低下作用に加え、このお茶には高血圧も軽減でき、心臓の健康に良いと国立補完統合衛生センター（NCCIH）が指摘したことをEVDが伝えたと報じた。

ベータ遮断薬などの血圧降下薬を服用している場合は、緑茶を適度に飲んでください。NCCIHによると、特にサプリメントとして大量の緑茶を摂取すると、これらの薬と相互作用を起こす可能性があります。

関節炎を軽減する

炎症を抑えたいなら、新鮮な緑茶を買い物リストに加えましょう。マウスを使った研究では、関節リウマチ（RA）のマウスに緑茶エキスを与えたところ、水を飲んだRAのマウスに比べて、後に症状が軽減しました。

さらなる人間研究が必要ですが、科学者は、緑茶エキスが従来の RA 治療と併用されると効果があるかもしれないと指摘しています。

緑茶を飲むときの注意点

緑茶は良いものですが、健康を害さないよう適切に摂取する必要があります。メドラテック総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKIによる医療アドバイスが掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、緑茶を飲みすぎると、以下のような副作用が出る可能性があると述べています。