旧正月中にアルコール濃度を素早く下げる3つのヒント

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飲酒前および飲酒中に食事を摂ること、指示通りに水やアルコールを混ぜたものを多量に摂取すること、アルコールを混ぜないことは、血液からアルコールを素早く排除するのに役立ちます。

国防省高圧酸素センターのグエン・フイ・ホアン医師は、各人の体調、飲酒頻度、飲酒量に応じて、体内からアルコールが完全に排出される正確な時間が異なると述べた。

健康な成人の場合、肝臓は1時間に1単位のアルコールを排出できます。この時間は、病理学的要因、年齢、体重などの身体的条件によって増減します。また、胃に大量の食物が入っている場合、胃のアルコール吸収速度が遅くなり、アルコール排出速度も遅くなります。

例えば、アルコール度数10ユニットに相当する強いお酒（約40度）を10杯飲むと、肝臓でアルコールを排出するのに約10時間かかります。さらに、排出後、血中のアルコール濃度が0に戻るまでにさらに3時間かかります。つまり、アルコール濃度の上昇が止まるまで約13時間かかります。肝臓でアルコール濃度が完全に排出された後も、体が完全にアルコールを排出するには基本的に2～3時間かかります。

酔いが覚めるまでの時間を計算する式は次のとおりです。

ただし、飲酒時のアルコール濃度を次のように下げることで、アルコールが健康に及ぼす悪影響を制限することは可能です。

飲酒前と飲酒中に食べる

空腹時にアルコールを飲むと、すぐに酔ってしまいます。胃酸が増加して胃への刺激が強まり、胃の内壁が傷つきやすくなり、長期的には胃、大腸、肝臓に悪影響を及ぼします。全粒穀物のパンやクラッカーを数枚食べることで、アルコールが胃の内壁や腸に及ぼす悪影響を軽減し、嘔吐を抑え、血中へのアルコール濃度の吸収を低下させることができます。

ホーチミン市医科薬科大学の伝統医学科講師であるフイン・タン・ヴー医師は、体を冷やし、解毒し、アルコールを和らげるために、お酒を飲むときにはオレンジ、ミカン、ココナッツ、スイカなどの果物を食べることを推奨しています。

また、乾燥したミカンの皮は東洋医学ではミカンの皮とも呼ばれ、酔い覚ましに効果があります。ペニーワー、クズの根、キンカンの果汁と蜂蜜を混ぜて飲むと酔いが覚めます。新鮮なレモンを絞って果汁を飲んだり、薄くスライスして丸ごと食べたりするのも良いでしょう。清涼感のあるサトウキビジュースやココナッツウォーターも、お酒を飲んだ後の倦怠感を軽減するのに適した飲み物です。

お酒を飲んだ後は水をたくさん飲んでください

お酒を飲んだ後、体内のアルコールを早く排出するには、水をたくさん飲むことです。水はアルコールを薄めてくれます。

また、レモンジュース、オレンジジュース、ハチミツジンジャージュース、ココナッツウォーター、サトウキビジュース、お茶など、酸を中和するのに役立つ水をもっと飲んだり、緑の野菜や大根など、同様の効果のある食べ物を食べたりする必要があります。

お酒を飲むときは、一度にたくさんの種類を飲んだり、他の種類の飲み物と一緒に飲んだりしないでください。アルコールの毒性が増し、健康に害を及ぼします。

飲酒の際は「アルコール耐性」に注意してください。倦怠感、頭痛、手足の脱力などを感じたら、飲酒を中止してください。

さらに、電解質を補給し、アルコール濃度を下げる最も賢い方法は、指示通りに混ぜたオレソールを飲むことです。オレソールは電解質バランス調整液で、非常に安価で使いやすく、安全で、電解質の補給と水分補給に非常に効果的です。ただし、静脈内ではなく、経口摂取のみにしてください。酔い覚ましにオレソールを点滴すると良いとよく言われますが、体は非常に賢いのです。十分に飲めば体はオレソールを吸収しませんが、点滴、つまり外部から補給すると、心臓に負担がかかり、目や脳などの小血管が破裂する危険があり、命を危険にさらす可能性があります。

0度のビールを飲む

ホアン博士によると、アルコール度数0のビール（ベジタリアンビールとも呼ばれる）は、すべてのアルコールを抽出した製品、または許容レベルよりも低いアルコール度数になるように醸造された製品です。

実際、アルコール度数0%と表示されているビールでも、実際には0.5%程度のアルコールが含まれています。アルコール度数0%と表示されているビールを飲んでも、呼気中のアルコール濃度は低いままです。交通違反で呼び止められ、呼気アルコール濃度測定器による検査を求められた場合、陽性反応が出れば違反となる可能性があります。

したがって、本製品を使用する場合は、交通に参加する前に血中および呼気中のアルコール濃度を完全に除去する時間が必要です。アルコール度数0のビールであっても、ビールを飲まないことをお勧めします。

たとえ推奨量内であっても、アルコールの摂取は根本的に良くありません。継続的に飲酒すると、肝臓と腎臓に過剰な負担がかかり、健康に悪影響を及ぼします。

専門家は、女性はアルコール度数5%のビール（330ml缶）を1日1本以上、男性は2本以上飲まないことを推奨しています。ビールを飲んだ後は、運転前にしばらく休息を取り、アルコールを体から排出させる必要があります。アルコール濃度が抜けるまでの時間は、個人の体質によって異なりますが、4～6時間です。

トゥイ・アン

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