特に腹部と肝臓の脂肪減少に重点を置くことで、血糖値を処理する体の能力が大幅に向上します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、この方法はインスリンの吸収能力の回復にも役立ちます。
体脂肪率を減らすことは血糖値を改善する良い方法です
写真：AI
実は、体重の減少と脂肪の減少は同じではありません。研究によると、体重の減少だけでなく、脂肪の減少もインスリンへの効果的な反応能力の回復に役立つことが示されています。
カロリーを減らしたり、運動を始めたりすると、体重が急激に減ることがよくあります。しかし、この初期の体重減少は脂肪だけでなく、水分、筋肉量、そして肝臓や筋肉に蓄えられたブドウ糖であるグリコーゲンも減少します。
ダイエット開始から数週間は、水分の喪失が体重減少の主な原因となります。体はグリコーゲンをエネルギー源として利用するため、グリコーゲン1グラムにつき約3グラムの水分が放出されます。つまり、脂肪を減らさずに数ポンド減量できるということです。研究によると、ダイエット中に筋肉量を減らすと、血糖値のコントロールが実際には効かなくなる可能性があります。
筋肉組織は、ブドウ糖をエネルギー源として利用する上で重要な役割を果たします。筋肉量が減少するとブドウ糖の吸収量が減少し、時間の経過とともに血糖値が上昇します。そのため、体重は減少するかもしれませんが、代謝の健康状態が必ずしも改善するとは限りません。
対照的に、脂肪分解は脂肪組織、特に内臓を取り囲む内臓脂肪が減少した状態です。このタイプの脂肪はインスリン抵抗性と密接に関連しています。その結果、細胞はインスリンにうまく反応しなくなり、膵臓はより多くのインスリンを分泌して細胞にブドウ糖を取り込まざるを得なくなります。
Author Manuscript誌に掲載された研究によると、体脂肪を10%減らすと、体重が一定であってもインスリン感受性が約30%向上することが分かりました。この改善は、脂肪細胞が縮小することで、インスリンの作用を妨げる炎症性分子や脂肪酸の放出が減少するためです。
脂肪の減少はミトコンドリアの機能にも有益であり、筋肉細胞がグルコースをより効率的に利用するのに役立ちます。Healthlineによると、劇的な体重減少を伴わない適度な脂肪減少でさえ、血糖値とエネルギーバランスの改善に役立つのはそのためです。
出典: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm
コメント (0)