健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、オレンジジュース240mlには約125mgのビタミンCが含まれており、1日の必要量を満たし、免疫機能をサポートするには十分である。
オレンジジュースには、風邪のときに効く栄養素であるフラボノイド、カルシウム、カリウム、葉酸も含まれています。
米国の心臓専門医ベリーウェル・ヘルス氏は、オレンジジュースに含まれるビタミンCと抗酸化物質は体の炎症を軽減し、組織の修復を早めるのに役立つと述べた。
オレンジジュースには風邪のときに体に良い栄養素が含まれています。
写真：AI
不快感を軽減
ビタミンCを大量に摂取すると、風邪の症状が軽減し、罹病期間も短縮されます。しかし、オレンジジュースに含まれるビタミンCの量は、同じ効果を得るには十分ではありません。しかしながら、オレンジジュースは風邪の症状を和らげる効果があるため、多くの人が好んで飲む飲み物です。食事からビタミンCを補給し、十分な水分を摂取することで、体の回復を早めることができます。
敏感な人の場合、痰の増加や炎症を引き起こす可能性があります。
オレンジジュースは酸性なので、すべての人に適しているわけではありません。胃酸逆流症のある人は、風邪のときにオレンジジュースを飲むと喉の炎症や粘液の分泌増加を感じることがあります。
痰の絡む咳や胃が弱い人は、不快感を避けるためにオレンジジュースを飲む前に検討する必要があります。
ビタミンCの優れた供給源となる食品は数多くあります。例えば、ピーマン、グレープフルーツ、キウイ、ブロッコリー、イチゴ、トマトなどです。これらの食品はオレンジジュースよりも刺激が少なく、毎日のビタミンC摂取量を多様化するのに役立ちます。
喉の痛みに効く飲み物
オレンジジュース以外にも、喉を落ち着かせ、体の回復を助ける飲み物は他にもあります。
ミントやカモミールなどのハーブティーは、喉の痛みを温めて和らげるのに役立ちます。スープは水分を補給し、痰を薄くするので、鼻づまりに効果的です。蜂蜜を入れた温かいお湯も喉の痛みを和らげるのに役立ちます。
さらに、水分補給は回復プロセスにおいて重要な役割を果たします。体温調節や免疫システムの維持には水分が必要です。十分な水分摂取と食事からのビタミンC補給を組み合わせることで、体の回復はよりスムーズになります。
出典: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
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