Verywell Healthによると、オレンジジュース240mlには約125mgのビタミンCが含まれており、これは1日の必要量を満たし、免疫機能の維持をサポートするのに十分な量である。
オレンジジュースには、フラボノイド、カルシウム、カリウム、葉酸も含まれています。これらは、風邪をひいたときに体に良い栄養素です。
アメリカの心臓専門医であるベリーウェル・ヘルス博士は、オレンジジュースに含まれるビタミンCと抗酸化物質が、体内の炎症を抑え、組織の修復を促進すると述べている。
オレンジジュースには、風邪をひいた時に体に良い栄養素が含まれています。
写真：AI
不快感を軽減する。
高用量のビタミンCは風邪の症状を緩和し、病気の期間を短縮する効果があります。しかし、オレンジジュースに含まれるビタミンCの量は、同じ効果を得るには十分ではありません。それでも、オレンジジュースは風邪をひいた多くの人にとって、気分を良くしてくれるため、依然として人気の飲み物です。ビタミンCは食品から摂取し、十分な水分を摂ることで、より良い回復を促すことができます。
敏感な体質の人では、痰の増加や炎症を引き起こす可能性があります。
オレンジジュースは酸性なので、すべての人に適しているわけではありません。胃食道逆流症（GERD）の人は、風邪をひいているときにオレンジジュースを飲むと、喉の炎症や粘液の増加などの症状が現れることがあります。
痰の絡む咳をする人や胃腸が弱い人は、不快感を避けるためにオレンジジュースを飲む前に慎重に検討すべきです。
ピーマン、グレープフルーツ、キウイ、ブロッコリー、イチゴ、トマトなど、ビタミンCを効果的に補給できる食品は数多くあります。これらの食品はオレンジジュースよりも刺激が少なく、体内のビタミンC摂取量を多様化するのに役立ちます。
喉を落ち着かせる飲み物
オレンジジュース以外にも、喉の痛みを和らげ、体の回復を助ける飲み物がいくつかあります。
ペパーミントやカモミールなどのハーブティーは、体を温め、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。スープは水分補給になり、鼻水や痰を薄める効果があるため、鼻づまりの方におすすめです。ハチミツ入りの温かいお湯も、喉の痛みを和らげるのに効果的です。
さらに、十分な水分補給は回復に不可欠です。体は体温調節や免疫機能の維持に水分を必要とします。十分な水分摂取と食品からのビタミンC摂取を組み合わせることで、より良い回復につながります。
出典：https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
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