子供の身長を伸ばすための最も簡単な日常活動が医師によって明らかに

懸垂運動の予想外の結果

栄養学の専門家であるレ・クアン・ハオ医師は、体に必要なタンパク質やアミノ酸が不足した食事では、微量栄養素をどれだけ補給しても、子どもが最適な身長に達することができないと述べた。

「子どもの健やかな発育を助けるには、身長の伸びは栄養、運動、睡眠、遺伝といった多くの要因の調和のとれた組み合わせの結果であることを親は理解する必要があります。バランスのとれた、完全で科学的な食事は、単一のビタミンやミネラルだけでは代替できません」とハオ博士はアドバイスしました。

この専門家は、5歳未満の子供は活発でほぼ一日中走り回っているため、親は運動についてあまり心配する必要はないと考えています。ただし、年齢が上がるにつれて、運動はさらに重要になります。

ハオ博士によると、水泳、格闘技、サイクリング、バドミントン、バレーボール、バスケットボールなど、あらゆるスポーツは身体の発達と身長の伸びに有益です。その中でも、身長の伸びに最も直接的かつ効果的な影響を与えるのはストレッチ運動、特に懸垂です。

子供は大人のように懸垂をする必要はなく、体を振り上げて体重をかけ、背骨と骨のグループを伸ばすだけで十分です。

バーを定期的にスイングすると、背骨、腕、脚の骨が長くなり、バランスが良くなります。

最近では、子供が自宅で懸垂を練習できるように、ドアに便利な懸垂バーを設置する家庭が増えています。ただし、子供が簡単に手が届き、練習中の安全を確保するために、バーを高すぎないように注意する必要があります。

身長を伸ばすにはカルシウムとビタミンDだけで十分ですか？

ハオ医師によると、自身の臨床経験から、新米の親たちは子どもの身長を伸ばす過程で、栄養と微量栄養素の補給に非常に注意を払い、運動のことを忘れていることがわかったという。

特に身長に関しては、カルシウムとビタミンDの摂取が一般的と考えられています。しかし、誤った使用をすると、長期使用によって悪影響が生じる可能性があります。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けますが、調節機構がなければ、この量のカルシウムが骨に入らずに軟組織や血管に沈着し、何年も経ってから心血管疾患のリスクを引き起こす可能性があります。

一方、ビタミンKはカルシウムを適切な場所、つまり骨や歯に運ぶのを助け、血管や軟部組織から余分なカルシウムを除去する働きがあります。K2が不足すると、カルシウムは適切に運ばれず、血管や心臓の石灰化を引き起こし、深刻な健康被害につながります。

マグネシウムは、見落とされがちな非常に重要なミネラルです。マグネシウム欠乏症は、特に心血管疾患に関連する公衆衛生危機の主な原因の一つです。

マグネシウムは体内のカルシウムバランスを整え、エネルギー代謝の80%以上に関与しています。マグネシウムが不足すると、子供の成長が遅れ、身長の発育が悪くなるだけでなく、代謝障害により肥満になりやすくなります。

もっと広い視点で見てみると、ベトナムの子どもたちが背が高いにもかかわらず、骨格が小さく、骨密度が低く、歯並びが悪く、体の構造が弱いのは、ビタミンA、ビタミンD、K2、マグネシウム、必須アミノ酸など、成長に関係するビタミンやミネラルが不足しているためです。

身長は主に遺伝的要因によって左右され、アジア人では約70%、ヨーロッパ人では最大80%を占めます。残りは栄養、ライフスタイル、運動、環境などによって左右されます。

次世代では、生活環境、栄養、睡眠、運動が改善されると、自然な身長も大幅に伸びます。これは、遺伝は背景要因に過ぎず、栄養、ライフスタイル、そして生活環境こそが、最適な身長を伸ばす能力を決定づける要因であることを示しています。

したがって、親は、微量栄養素を適切に補給することに重点を置き、運動、十分な睡眠、健康的なライフスタイルを組み合わせれば、子供は確実に親の世代よりも優れた身長を達成できると確信できます。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm

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