糖尿病患者は1日にどれくらいの量のマンゴーを食べることができますか?

ここでは、栄養士が糖尿病患者にマンゴーを安全に食べる方法を指導します。

インドの栄養コンサルタント兼糖尿病教育者であるスワティ・シン博士によると、糖尿病患者はマンゴーを食べることはできるが、摂取量を制限すべきだという。

糖尿病患者でもマンゴーは食べられる

マンゴーは血糖値が低いため、糖尿病の人が食べても血糖値が急上昇することはありません。また、マンゴーには食物繊維が豊富に含まれており、血糖値のコントロールに役立ちます。

マンゴーにはビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンK、カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

特に、マンゴーに含まれる生理活性化合物であるマンギフェリンは、血糖値のコントロールに役立ちます。

糖尿病患者は1日に100グラムのマンゴーを食べることができます。

糖尿病患者でも、食事とカロリー摂取に注意しながらマンゴーを食べることができます。

インドTVによると、糖尿病患者は平均して1日に100グラムのマンゴーを食べることができ、これはマンゴー半カップ分に相当する。

マンゴーのようなタンパク質が豊富な食品を食事に取り入れるのも良いでしょう。こうすることで血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。例えば、マンゴーと一緒にナッツ、チーズ、卵などを食べるのも良いでしょう。

出典: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm