ビタミン C、レチノール、ヒアルロン酸、緑茶エキスを補給し、日焼け止めを定期的に塗ると、老化を遅らせ、肌の色を均一にすることができます。
ビタミンC
ビタミンCは抗酸化物質で、肌を落ち着かせ、クールダウンさせ、保護バリアを形成します。多くの研究で、ビタミンCは大気汚染、タバコの煙、紫外線などから発生する老化の原因となるフリーラジカルを中和する働きがあり、長期的に健康な肌を維持するための重要な成分であることが示されています。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は水分と結合するため、顔に塗ることで水分を閉じ込め、ふっくらとした肌を保ちます。高い保湿力に加え、ヒアルロン酸はシワの目立ちを軽減する効果もあります。
レチノール
レチノール（ビタミンA誘導体）は、コラーゲンの生成を促進し、細胞のターンオーバーを促進します。また、肌の角質除去を早め、シワ、シミ、ニキビなどの肌トラブルを改善します。研究者たちは、レチノールがコラーゲンの生成を促進し、老化の兆候を軽減する可能性があると考えています。
レチノールの欠点は、乾燥、かゆみ、赤み、敏感肌などの症状を引き起こしやすいことです。そのため、適度な量を使用し、夜に塗布し、翌朝は保湿剤と日焼け止めを塗るようにしてください。
適切なスキンケア成分を選ぶことで、肌は輝き、健康的に見えます。写真： Freepik
緑茶エキス
お茶には、フリーラジカルと戦うポリフェノールと呼ばれる栄養素が豊富に含まれています。研究によると、お茶に含まれる成分は日焼けによるダメージを和らげ、日焼け止め使用時の肌保護効果を倍増させることが示されています。緑茶ポリフェノールは老化の兆候を遅らせ、たるみやシワを軽減する効果もあります。
ナイアシンアミド
ナイアシンアミド（ビタミンB3）は、シワの目立ちを軽減し、色素沈着を防ぐのに役立ちます。韓国の慶北国立大学が2021年に実施した研究では、4～5%のナイアシンアミドを塗布すると、肌の弾力性が向上し、シワが軽減されることが示されました。
科学者たちは、4%のナイアシンアミドを使用すると、肌の水分を閉じ込め、シワを埋めることでシミを薄くし、肌の保護バリアを強化する効果があることも示しています。しかし、5%のナイアシンアミドは、使い始めに赤みや炎症を引き起こす可能性があります。敏感肌の方は、低濃度のナイアシンアミドを使用してください。
日焼け止め
日焼け止めは、紫外線の有害な影響から肌を守るだけでなく、肌の再生をサポートし、シワや肌の色ムラを防ぐのに役立ちます。
インドのマニパル大学が2019年に実施した研究によると、シワ、たるみ、肌の凹凸、シミなど、顔の老化の約80%は日光曝露によって引き起こされることが示されています。日焼け止めを定期的に塗ることで、これらの問題を防ぐことができます。
ペプチド
ペプチドはコラーゲンの構造において重要な役割を果たし、コラーゲンの生成を促し、老化を防ぎ、シワを軽減します。韓国のCHA大学が2019年に実施した研究では、40歳以上の女性22人がペプチドを局所的に塗布したところ、わずか2週間で肌のシワが改善したことが示されました。
食事や化粧品を通してペプチドを補給することができます。ペプチドを豊富に含む食品には、豆乳、クルミミルク、卵、魚、肉などがあります。ただし、ペプチドを含むスキンケア製品の使用により皮膚刺激が生じる可能性がありますので、異常な皮膚反応が現れた場合は使用を中止してください。
フイエン・ミー（ CNN、バーディによると）
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