億万長者ジェフ・ベゾスの筋肉質な体の秘密

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ジェフ・ベゾスは、1日8時間の睡眠、タンパク質と健康的な脂肪を含む栄養価の高い食事、筋力トレーニングのおかげで、60歳近くになっても筋肉質な体を維持している。

90年代には痩せっぽちの書店経営者だったジェフ・ベゾス氏は、今では6パックの腹筋を持つ引き締まった体型をしています。彼は、健康を維持するために実践している厳格な食事と運動習慣を次のように明かしています。

トレーナーと一緒にトレーニングとダイエット

ベゾス氏は長年、不健康な食生活で知られており、中年になるまで栄養成分表示を読まなくなったと認めている。彼の食生活の変化は、2017年の健康志向の食料品チェーン、ホールフーズ・マーケットの買収に端を発していると考えられている。

同年、ベゾス氏はアイダホ州で開催されたビジネスカンファレンスに、普段より筋肉質な姿で登場し、ソーシャルメディアで大きな話題を呼んだ。彼はこの変化を、トム・クルーズ、ジェラルド・バトラー、アイラ・フィッシャーらの役作りを手伝ってきたパーソナルトレーナー、ウェス・オカーソン氏のおかげだと説明した。

国際メディアによると、オーカーソン氏は、時間をかけて筋力と持久力を高めるため、ローイングやウェイトトレーニングといった低速で高負荷の運動を非常に好んでいるという。また、クライアントには屋外での運動を推奨している。丘を駆け上がったり駆け下りたり、カヤックやSUPなどは、彼とジェフ・ベゾスの趣味の一部である。

40歳から59歳の男性の理想的な体脂肪率は11～21%で、この基準値を下回るとやつれた印象になります。専門家はジェフ・ベゾス氏の体型変化を綿密に観察し、彼の体脂肪率は12～14%であると結論付けました。

ジェフ・ベゾスはタンパク質を好み、アボカドのような健康的な脂肪を含む食品と組み合わせます。オカーソンは、高脂肪、中程度のタンパク質、低炭水化物のケトジェニックダイエットを提唱しています。彼のお気に入りの朝食の一つは、ジャガイモ、ベーコン、グリーンガーリックソースで調理した地中海風タコです。

8時間の睡眠をとる

Twitter創業者のジャック・ドーシー、ペプシコCEOのインドラ・ヌーイ、ドナルド・トランプ前大統領など、多くのリーダーは、エネルギーに満ちた勤務スケジュールを誇りにしています。これは、睡眠の重要性を示す臨床的証拠の増加に反しています。研究によると、質の高い睡眠は認知機能、気分、メンタルヘルス、心血管の健康、そして代謝に良い影響を与えることが示されています。

ジェフ・ベゾスは、良質な睡眠が運動と同じくらい有益であることを知っています。2018年のエコノミック・クラブのカンファレンスで、彼は複数のタイムゾーンをまたいで旅行しているときを除いて、通常は8時間睡眠を取っていると語りました。

「私にとって、8時間の睡眠は不可欠です。エネルギーが湧き、気分も良くなるんです」と彼は語った。

彼によると、良質な睡眠は、何百万ドルもの利益に関わる重要な決断を定期的に下さなければならないリーダーにとって特に重要です。質の高い意思決定とビジネス戦略こそが、できるだけ多くのタスクをこなすことよりも重要だと彼は言います。

ジェフ・ベロスの筋肉質な肉体。写真：WSJ — ジェフ・ベロスの筋肉質な肉体。写真： *WSJ*

2017年にAnnals of Neurology誌に掲載された研究では、睡眠不足と衝動的なリスクテイク行動との関連性が検証されました。研究者たちは、被験者を2つのグループに分けました。1週間、5時間睡眠のグループと8時間睡眠のグループです。参加者は1日2回、何もせずに一定額のお金を受け取るか、より高い金額を賭けて負けた場合は何も受け取れないかの選択肢を与えられました。

最初の1週間は、睡眠不足は意思決定にほとんど影響を与えませんでした。しかし、眠れない夜が増えるにつれて、多くの人がよりリスクの高い選択に走るようになりました。

トゥク・リン(デイリー・メールによると)

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