1日8時間の睡眠、タンパク質と健康的な脂肪を含む栄養価の高い食事、筋力トレーニングのおかげで、ジェフ・ベゾスは60歳近くになっても筋肉質な体を維持している。
90年代には痩せっぽちの書店経営者だったジェフ・ベゾス氏は、今では6パックの腹筋を持つ引き締まった体型をしています。彼は、健康を維持するために実践している厳格な食事と運動方法を次のように明かしています。
トレーナーと一緒にトレーニングとダイエット
ベゾス氏は長年、不健康な食生活で知られており、中年になるまで栄養成分表示を読まなかったと認めている。この食生活の変化は、2017年の健康志向の食料品チェーン、ホールフーズ・マーケットの買収がきっかけになったと考えられている。
同年、ベゾス氏はアイダホ州で開催されたビジネスカンファレンスに、普段より筋肉質な姿で登場し、ソーシャルメディアで大きな話題を呼んだ。彼はこの変化を、トム・クルーズ、ジェラルド・バトラー、アイラ・フィッシャーらの役作りを手伝ってきたパーソナルトレーナー、ウェス・オカーソン氏のおかげだと説明した。
国際メディアによると、オーカーソン氏は、時間をかけて筋力と持久力を高めるために、ローイングやウェイトトレーニングといったゆっくりとした高抵抗の運動を非常に好んでいるという。また、クライアントには屋外での運動を勧めている。丘を駆け上がったり駆け下りたり、カヤックやSUPなどは、彼とジェフ・ベゾスの趣味の一部である。
40歳から59歳の男性の理想的な体脂肪率は11～21%で、この基準値を下回るとやつれた印象になります。専門家はジェフ・ベゾス氏の体型の変化を綿密に観察し、彼の体脂肪率は12～14%であると結論付けました。
ジェフ・ベゾスはタンパク質を好み、アボカドなどの健康的な脂肪と組み合わせます。オカーソンは、高脂肪、中程度のタンパク質、低炭水化物のケトジェニックダイエットを提唱しています。彼のお気に入りの朝食の一つは、ジャガイモ、ベーコン、グリーンガーリックソースで調理した地中海風タコです。
8時間の睡眠をとる
Twitter創業者のジャック・ドーシー、 ペプシコCEOのインドラ・ヌーイ、ドナルド・トランプ前大統領など、多くのリーダーは、エネルギーに満ちた過密なスケジュールを誇りにしています。しかし、こうした習慣は、睡眠の重要性を示す臨床的証拠の増加に反しています。研究によると、質の高い睡眠は認知機能、気分、精神衛生、心臓の健康、そして代謝に良い影響を与えることが示されています。
ジェフ・ベゾスは、良質な睡眠が運動と同じくらい有益であることを知っています。2018年のエコノミック・クラブのカンファレンスで、彼は複数のタイムゾーンをまたいで旅行する場合を除いて、通常は8時間睡眠を取っていると語りました。
「私にとって、8時間の睡眠は不可欠です。エネルギーが湧き、気分も良くなるんです」と彼は語った。
彼によると、良質な睡眠は、数百万ドル規模の重要な意思決定を定期的に下さなければならないリーダーにとって特に重要だ。質の高いビジネス上の意思決定と戦略は、できるだけ多くのタスクをこなすことよりも重要だと彼は考えている。
ジェフ・ベロスの筋肉質な肉体。写真： WSJ
2017年に神経学年報に掲載された研究では、睡眠不足と衝動的なリスクテイク行動との関連性が検証されました。研究者たちは、被験者を2つのグループに分けました。1週間、5時間睡眠のグループと8時間睡眠のグループです。参加者は1日2回、何もせずに一定額のお金を受け取るか、より高い金額を賭けて負けた場合は何も得られないかの選択肢を与えられました。
最初の1週間は、睡眠不足が意思決定にほとんど影響を与えませんでした。しかし、眠れない夜が増えるにつれて、よりリスクの高い選択をする人が増えました。
トゥク・リン(デイリー・メールによる)
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