健康を改善し、6週間で5kg以上減量するために、メニューにバナナを加える方法

6週間の研究で、毎日の食事にバナナを加えることで、5kg以上の減量、腸内環境の改善、免疫力の向上が期待できることがわかりました。

食前にバナナを1本食べると痩せます。（出典：Pinterest）

日本のトレンドラボチャンネルは、3人の女性を対象に、毎日バナナを食べるダイエッ​​トを1.5か月間実施し、5.5キロの減量に成功した。

台湾の女優カ・ザイ・イェンも、毎日バナナを食べる習慣があり、そのおかげで健康を維持し、体重を効果的に維持していると語っています。また、日本の有名女優深田恭子も、食前にバナナを食べることで3ヶ月で12kgの減量に成功しました。

SundayMoreによると、バナナ1本のカロリーは白米1杯よりも低く、約86カロリーです。バナナは甘みがあり、不溶性食物繊維やビタミンC、B6、カリウム、マグネシウムなどの必須栄養素が豊富に含まれています。これらは満腹感をもたらし、空腹感を軽減し、体に有益な多くの栄養素を供給します。

バナナに含まれる繊維は腸の運動を刺激し、便秘を改善し、老廃物を排出する能力を高めます。

午後11時から午前1時までは、アンチエイジング効果と脂肪燃焼効果を持つ成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯です。夕食前にバナナを1～2本食べると、バナナに含まれるアルギニンが成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼効率を高めます。

主食の前にバナナを食べると満腹感が得られ、食事の摂取量をより効果的にコントロールでき、血糖値のコントロールにも役立ちます。

さらに、バナナは運動の前後の理想的なスナックでもあり、エネルギーと多くの栄養素を提供し、体の回復を早めます。

バナナは体重や脂肪をより効果的に減らすのに役立ちますが、専門家はバナナをメニューに加えるだけにして、3食のメニューを完全にバナナに置き換えることを推奨していません。

長期間、同じ種類の食品だけを摂取すると、栄養バランスが崩れやすく、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

出典: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html