疲れてイライラする：ビタミン欠乏症が原因となるのはいつでしょうか？

異常に疲れていたり、イライラしていたり​​、集中力が低下したりする場合は、ストレスや睡眠不足だけが原因ではない可能性があります。これらの症状はビタミン B12 欠乏症の兆候であると考えられます。

ビタミン B12 は、栄養素をエネルギーに変換すること、神経機能、気分の調節に重要な役割を果たす必須微量栄養素です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、ビタミンB12欠乏症の症状は他の健康問題と混同されやすいため、見落とされがちだという。

常に疲れていると感じるのは、ビタミン B12 が不足しているせいかもしれません。

写真：AI

ビタミン B12 は水溶性ビタミンで、コバラミンとしても知られています。体内でビタミン B12 は生成されないため、天然食品や機能性食品から補給する必要があります。長期にわたるビタミンB12欠乏は多くの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

持続的な疲労と衰弱は、ビタミン B12 欠乏症の最も一般的な症状の 1 つです。原因はビタミンB12の不足により赤血球の生成能力が低下するためです。

赤血球は血液中の酸素を体全体に運ぶ働きをします。赤血球数が減少すると臓器に酸素が供給されなくなり、疲労感や脱力感が生じます。さらに、身体には次のような症状も現れます。

認知障害

ビタミン B12 欠乏症の人は、疲労感に加えて、集中力の低下、物忘れ、頭がぼんやりする感じなどの症状も経験します。

ビタミンB12欠乏症は神経症状を引き起こす

長期にわたるビタミン B12 欠乏は神経損傷につながる可能性があります。この症状の警告サインとしては、手足のしびれやチクチク感、筋力低下、バランス維持の困難などがあります。

青白い肌または黄色い肌

ビタミンB12の不足により血液中の赤血球数が減少すると貧血になり、皮膚が青白く、またはわずかに黄色くなります。

舌炎と口内炎

舌の炎症や口内炎もビタミン B12 欠乏の警告サインです。ただし、赤い舌や口内炎のすべての症例がビタミン B12 欠乏症によるわけではありません。その他の原因としては、口内炎、口腔カンジダ症、アレルギーなどが挙げられます。

B12 欠乏症が疑われる場合、医師はビタミン B12 レベルを測定するために血液検査を指示します。欠乏症の原因と重症度に応じて、医師はビタミン B12 サプリメントや注射などの適切な治療を勧めます。 Healthlineによると、好ましい方法の一つは、鮭、サバ、マグロ、牛レバー、羊レバー、鶏肉、牛肉などビタミン B12 が豊富な食品を増やしたり、牛乳を飲んだりすることだそうです。

出典: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm