シソの奇跡的な効能

シソの主な効能

睡眠の質を改善する

レモンバームには、ロズマリン酸などのフェノール化合物が含まれており、心を落ち着かせ鎮静させる作用があり、不眠症の予防や睡眠の質の改善に役立つ可能性があります。

さらに、いくつかの研究では、シソ茶を1日2回、15日間飲むと不眠症の人の睡眠が改善され、シソとバレリアンを組み合わせると落ち着きのなさや睡眠障害を軽減できる可能性があることが示唆されています。

不安やストレスと闘う

シソにはロスマリン酸が含まれており、脳内の GABA などの神経伝達物質の活動を増加させる働きがあり、リラックス感、幸福感、落ち着きをもたらし、興奮や緊張などの不安症状を軽減します。

いくつかの研究によると、シソ茶を1日2回、15日間飲むと不眠症の人の睡眠が改善される可能性があると示唆されています。

いくつかの研究では、精神的ストレスを抱える成人がシソを摂取すると落ち着きと注意力が増し、シソ300～600 mgを含むカプセルを1日3回摂取すると不安症状が軽減されることが示唆されています。

頭痛を和らげる

シソは頭痛の治療にも効果があり、特にストレスが原因の場合は効果的です。シソにはロズマリン酸が含まれており、鎮痛作用、リラックス作用、抗炎症作用により筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげ、血管の詰まりを緩和することで頭痛の緩和に役立つと考えられています。

腸内ガスと戦う

シソには鎮痙作用と抗食作用のあるエッセンシャルオイルであるシトラールが含まれており、腸の収縮を促進する物質の生成を抑制し、腹痛を和らげ、腸内のガス生成を抑えるのに役立ちます。

いくつかの研究では、シソエキスによる治療により、母乳で育てられた乳児の疝痛が 1 週間以内に改善される可能性があることが示唆されています。

月経前症候群（PMS）の症状を軽減

シソにはロスマリン酸などのフェノール化合物が含まれているため、脳内の神経伝達物質 GABA の活動を増加させて PMS の症状を軽減し、PMS に伴う気分の悪さ、神経過敏、不安感を改善するのに役立ちます。

シソには鎮痙作用と鎮痛作用があるため、月経痛の不快感を和らげる効果もあります。

さらに、シソカプセルを使用したいくつかの研究では、PMS 症状を軽減するには、毎日 1200 mg のシソカプセルを摂取する必要があると示唆されています。

消化器系の問題に対処する

シソには、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痙作用があり、腸内ガスの除去を助けるシトラール、ゲラニオール、ベータカリオフィレンに加え、ロスマリン酸も含まれているため、消化不良、胃痛、吐き気、嘔吐、胃食道逆流症、過敏性腸症候群などの胃腸障害の治療に役立ちます。そのため、シソには、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痙作用があり、腸内ガスの除去を助け、胃腸障害の症状や不快感を軽減するロズマリン酸が含まれています。

口唇ヘルペスと闘う

いくつかの研究では、シソに含まれるカフェ酸、ロスマリン酸、フェウリン酸がヘルペスウイルスに対して抗ウイルス作用を持つことが示唆されています。これらの作用は、ウイルスの増殖を抑制し、複製を阻害することで、感染の拡大を防ぎ、治癒時間を短縮し、かゆみ、チクチク感、灼熱感、刺痛、腫れ、発赤といった典型的なヘルペスの症状への反応を速めます。これらの効果を得るには、症状が現れた最初の段階で、シソエキス配合のリップクリームを唇に塗ってください。

さらに、シソに含まれるこれらの酸は、性器ヘルペスウイルスの増殖を抑制する可能性もある。しかし、この効果を証明するには、ヒトを対象とした研究がまだ必要である。

真菌や細菌を除去する

いくつかの試験管内実験では、シソに含まれるロスマリン酸、カフェー酸、クマリン酸などのフェノール化合物が、真菌、特にカンジダ属などの皮膚糸状菌や、次のような細菌を除去する可能性があることが示されています。

緑膿菌は肺感染症、耳感染症、尿路感染症を引き起こします。

サルモネラ菌は下痢や胃腸感染症を引き起こします。

大腸菌は尿路感染症を引き起こします。

Shigella sonnei は腸の感染症を引き起こします。

しかし、これらの利点を証明するには、人間を対象とした研究がまだ必要です。

アルツハイマー病の支持療法

いくつかの研究では、シトラールなどのシソに含まれるフェノール化合物が

コリンエステラーゼは、記憶に不可欠な脳の神経伝達物質であるアセチルコリンを分解する酵素です。アルツハイマー病患者では、アセチルコリン濃度が低下することが多く、記憶喪失や学習能力の低下につながります。

さらに、これらの研究は、シソ茶を 4 か月間飲むと、興奮が軽減され、思考力が向上し、アルツハイマー病の症状が緩和される可能性があることを示唆しています。

抗酸化作用があります。

シソにはフラボノイドやフェノール化合物、特にロスマリン酸やカフェ酸が含まれており、これらには抗酸化作用があり、フリーラジカルと戦い、細胞の損傷を軽減します。

そのため、シソは、心臓血管疾患、癌、神経変性疾患など、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスに関連する疾患の予防に役立つ可能性があります。

推奨用量と副作用の可能性

シソは最大2週間まで安全に摂取できます。ただし、過剰に摂取したり、推奨期間を超えて長期間摂取したりすると、吐き気、嘔吐、腹痛、めまい、心拍数の低下、眠気、血圧の低下、喘鳴などの症状が現れる場合があります。

1人あたり1日あたり約2杯のシソの葉茶を、少量ずつに分けて飲むようにしてください。

エゴマの葉茶を作るには、十分な量のエゴマの葉を取り、よく洗って塩水に浸し、2.5リットルのろ過水を沸騰させてエゴマの葉を加え、鍋にしっかりと蓋をします。

2分間沸騰させたら火を止め、冷まして清潔な瓶に移し、新鮮なレモン3切れを加え、蓋を閉めて冷蔵庫で保存します。この水を毎日3食の主食の10～30分前に飲むことで、食事量を減らし、脂肪の吸収を防ぐことができます。

1人あたり1日約2杯のシソ葉茶を、少量ずつに分けてお飲みください。水分補給を十分にするために、水も飲み続けてください。

新鮮なシソの葉茶は、品質と風味を保つために24時間以内に飲み切るようにしてください。葉と茎に含まれる精油が蒸発してしまうため、15分以上煮沸しないでください。

シソを使わない方が良い人はいますか？

お茶、チンキ剤、カプセル、または抽出物の形のペリラは、12 歳未満の子供には適していません。

甲状腺薬や精神安定剤を服用している人は、シソを摂取する前に医師に相談してください。

シソ茶には鎮静作用があるため、運転や機械の操作など集中力を必要とする活動にはお勧めできません。

また、低血圧の人、妊娠中または授乳中の女性は、シソを摂取する前に医師に相談してください。

出典: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html