シソの奇跡的な効能

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レモンバームの主な効能

睡眠の質を改善する

レモンバームには、ロズマリン酸などのフェノール化合物が含まれており、鎮静作用や鎮静作用があり、不眠症の予防や睡眠の質の向上に役立ちます。

さらに、ある研究によると、レモンバームティーを1日2回、15日間飲むと不眠症の人の睡眠が改善され、レモンバームとバレリアンを組み合わせると落ち着きのなさや睡眠障害を軽減できる可能性があります。

抗不安とストレス

レモンバームは、脳内の神経伝達物質（GABAなど）の活動を高める作用を持つロスマリン酸を有効成分として含んでいるため、不安やストレスの軽減に役立ちます。これにより、リラックス感、幸福感、体の安らぎが得られ、興奮や神経過敏などの不安症状が軽減されます。

ある研究によると、レモンバームティーを1日2回、15日間飲むと不眠症の人の睡眠が改善されるそうです。

ある研究によると、レモンバームを1回摂取すると、精神的ストレスを抱える成人の落ち着きと注意力が増し、300～600 mgのレモンバームを含むカプセルを1日3回摂取すると不安の症状が軽減されることが示されています。

頭痛の緩和

レモンバームは、特にストレスが原因の頭痛の治療にも効果があるとされています。ロズマリン酸を含むレモンバームには、鎮痛作用、リラックス作用、抗炎症作用があり、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげ、血管を弛緩させることで頭痛の緩和に役立ちます。

腸内ガスと戦う

レモンバームにはシトラールというエッセンシャルオイルが含まれており、鎮痙作用と駆風作用があり、腸の収縮を強める物質の生成を抑制し、腹痛を和らげ、腸内のガス生成を抑えるのに役立ちます。

いくつかの研究によると、レモンバームエキスを使った治療により、母乳で育てられた乳児の疝痛が 1 週間以内に改善されることが示されています。

PMS症状を軽減

レモンバームにはロズマリン酸などのフェノール化合物が含まれているため、脳内の神経伝達物質 GABA の活動を高めて PMS の症状を軽減し、PMS に伴う気分の悪さ、神経過敏、不安感を改善するのに役立ちます。

レモンバームには鎮痙作用と鎮痛作用があるため、月経痛の不快感を和らげるのに役立ちます。

さらに、レモンバームカプセルを使用したいくつかの研究では、PMS 症状を軽減するには、1 日あたり 1,200 mg のレモンバームカプセルを摂取する必要があると示唆されています。

消化器系のトラブルと戦う

レモンバームは、消化不良、胃痛、吐き気、嘔吐、胃食道逆流症、過敏性腸症候群などの胃腸障害の治療に役立ちます。レモンバームの成分には、シトラール、ゲラニオール、ベータカリオフィレンに加えて、抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痙作用、腸内ガス除去作用のあるロスマリン酸が含まれており、胃腸障害の症状や不快感を軽減するのに役立ちます。

口唇ヘルペスと闘う

いくつかの研究によると、レモンバームに含まれるカフェ酸、ロスマリン酸、フェウリン酸には、ヘルペスウイルスの増殖を抑制し、感染拡大を抑制し、治癒時間を短縮する抗ヘルペスウイルス作用があり、かゆみ、チクチク感、灼熱感、刺痛感、腫れ、発赤といった典型的なヘルペスの症状に速やかに効果を発揮することが示されています。この効果を得るには、症状を感じた直後にレモンバームエキス配合の口紅を唇に塗ってください。

さらに、レモンバームに含まれるこれらの酸は、性器ヘルペスウイルスの増殖を抑制する可能性もある。しかし、この効果を証明するには、ヒトを対象とした研究がまだ必要である。

真菌や細菌を除去する

いくつかの試験管内および試験管内実験室研究では、レモンバームに含まれるロズマリン酸、カフェ酸、クマリン酸などのフェノール化合物が、真菌、特にカンジダ属などの皮膚真菌や、次のような細菌を除去できることが示されています。

緑膿菌は肺感染症、耳感染症、尿路感染症を引き起こします。

サルモネラ菌は下痢や胃腸感染症を引き起こします。

大腸菌は尿路感染症を引き起こします。

Shigella sonnei は腸の感染症を引き起こします。

しかし、これらの利点を証明するにはまだ人間を対象とした研究が必要です。

アルツハイマー病の治療をサポート

いくつかの研究では、レモンバームに含まれるシトラールなどのフェノール化合物が

コリンエステラーゼを阻害します。コリンエステラーゼは、記憶に重要な脳神経伝達物質であるアセチルコリンを分解する酵素です。アルツハイマー病患者では、アセチルコリンの減少が見られ、記憶喪失や学習障害につながります。

さらに、これらの研究では、レモンバームを 4 か月間摂取すると、興奮が軽減され、思考が改善され、アルツハイマー病の症状が軽減されることが示されています。