102歳の女性は、3つの簡単な日常習慣のおかげで健康で頭が冴えている

デボラ・シェケリー夫人は102歳ですが、今も健康で幸せです。彼女は友人を訪ねたり、会議で講演したりするために頻繁に旅行しただけでなく、1940年に共同設立したフィットネスリゾートとスパで週3回トレーニングもしていました。

彼女は100歳を超えているが、まだ頭が冴えている。 （出典：聯合報）

デボラ・シェケリーがCNBC Make Itでシェアした3つの日常の習慣をご紹介します。それが彼女の健康と幸福の秘訣です。

毎日の運動

セケリー夫人は毎日1マイル歩くように心がけています。 「散歩を終えるまでは眠れない」と彼女は言った。 「これは厳格な習慣ではなく、朝起きるのと同じように、やらなければならないことなのです。」

彼女はまた、毎日の散歩に一緒に参加してくれる活動的な友人を見つけることを勧めており、そうすることで毎日の活動目標を達成しやすくなります。

若い頃に比べると歩く量は減ったものの、それでも効果はあります。歩くなどの低強度の身体活動を通じて自然に体を動かすことは、長生きする人々の間で一般的な習慣です。

赤身の肉を制限する

シェケリーさんは子供の頃から植物性食品中心の食事を摂ってきた。 「私は魚介類を優先して食べています。両親は私に肉を食べるように強制したことは一度もありません」と彼女は言いました。彼女の食習慣は地中海式の食事に似ており、全粒穀物、果物、野菜、魚に重点を置いています。

セケリ夫人が普段食べる3食は次のとおりです。

朝食：ヨーグルト、バナナ、全粒穀物シリアル。

昼食: 家にいるときはいつもサラダですが、誰かと外食するときは、いろいろな食べ物を試すのが好きで、過度に制限することはありません。

夕食: 友人と外食することが多いため、シェケリーさんは魚、サラダ、ベイクドポテトを選んだり、何か新しいものを試したりします。

常に社交的で積極的に学習する

セケリー夫人の社会活動は非常に広範囲にわたります。 「サンディエゴのオールド・グローブ・シアターのシーズンチケットを持っています。劇場には定期的に通っていて、オペラも大好きなんです」と彼女は言いました。

彼女はまた、毎週水曜日にリゾートで講演し、週に数回ゲストと交流しています。社会的な活動以外にも、彼女は常にもっと学びたいと思っています。セケリさんは4か国語を話し、さまざまな文化に浸っています。

トゥ・ヒエン（出典：聯合報）

出典: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html