長時間のフライトにうまく適応する

欧州航空安全局（EU航空安全局）によると、長距離飛行とは6時間以上の連続したノンストップ飛行を指します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、航空技術の発展に伴い、最長12時間に及ぶ超長距離飛行も登場しています。

飛行機の客室内の気圧の変化は、関節炎患者の関節痛を引き起こす可能性がある

長距離飛行は身体に次のような問題を引き起こす可能性があります。

脱水

飛行機は通常、機内に新鮮な空気を循環させ、空気を新鮮に保ちます。しかし、高高度では湿度が低いため、機内の空気は乾燥しています。これが脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は、鈍い頭痛、血流の低下、めまいや疲労感など、多くの不快な症状を引き起こす可能性があります。

これを避けるには、アルコール、コーヒー、その他のカフェイン入り飲料の摂取を避けるべきです。脱水症状を防ぐには、水分を多く摂ることが効果的です。

消化器系の問題

腸は体の中で最も神経が集中している部位の 1 つであるため、旅行や長距離飛行などで日常生活が乱れると、消化不良などの腸の問題を引き起こす可能性があります。

10時間以上のフライトでは、機内での食事が必要となります。食物繊維の少ないドライフードを摂取すると、脱水症状と相まって便秘につながる可能性があります。これを防ぐには、普段食べている食品をいくつか機内に持ち込むことをお勧めします。

関節痛

飛行機に乗っているときに筋骨格系に最も大きな影響を与えるのは、気圧の変化です。この気圧の変化は、関節の滑液中の気泡に影響を与える可能性があります。これは、関節炎などの基礎的な関節疾患を持つ人に痛みを引き起こす可能性があります。

吐き気

飛行機に乗ると吐き気を催しやすい人もいます。この乗り物酔いを軽減するには、専門家は座席に約30度の角度で寄りかかり、まっすぐ前を見ることを推奨しています。Healthlineによると、これは内耳にある前庭系が周囲の動きの変化に適応するのに理想的な姿勢です。

出典: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm