GĐXH - 体重を減らすために、トー・ヒー・ヴィエンさんはかつて夕食を完全に抜いて、正午に肉を2切れだけ食べたが、その結果、活動を維持するのに十分なエネルギーが体に残らず、衰弱し、深刻な健康問題に陥った。
バービー・スーは、非常に厳しい減量プロセスを自らに課した。
先日、女優の徐熙琪（バービー・スー）の突然の訃報が世間に衝撃と悲しみをもたらしました。華々しいキャリアと美しい容姿に加え、彼女の私生活も大きな注目を集めました。中でも、出産後の過酷な減量の道のりは、何度も語られる話題の一つです。
バービー・スーはかつて、妊娠中に体重が制御不能に増加し、80kgに達したことを明かしました。このことで彼女は極度の自意識過剰になり、肥満体型と完全に崩れた顔のせいで鬱状態に陥ったことさえありました。
しかし、バービー・スーは24ポンド（約11kg）の減量に、非常に厳しいダイエットを自らに課しました。最も注目すべき点は、夕食を抜いて、正午に肉を2切れしか食べなかったことです。これは彼女の体に活動を維持するのに十分なエネルギーが残っておらず、衰弱や深刻な健康問題につながる可能性がありました。
バービー・スーは、身長162cmにもかかわらず、体重がわずか35kgだった時期がありました。これは驚くべき数字で、彼女が体重を減らしすぎたことを示しており、彼女の健康全体に深刻な影響を与えている可能性があります。
間違った方法で体重を減らすことは健康にとってどれくらい危険なのでしょうか?
多くの若い母親が、出産後にどうやって体重を減らし、若い頃のような理想の体型を早く取り戻せるかという悩みを抱えています。多くの人が断食を選び、食事量を減らして体重を減らします。しかし、断食の期間は人によって異なります。健康な人で脱水症状を起こさない人が数日間だけ断食すれば、体への影響はほとんどありません。
しかし、断食を継続的に、あるいは長期間にわたって完全に断食すると、多くの悪影響が生じます。長期間にわたって栄養失調に陥ると、体は生命を脅かす一連の病気を引き起こします。
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栄養不足を引き起こす
急激に体重を減らそうとすると、食事を抜く傾向があり、栄養不足につながります。不規則な食生活を送ると、特定のビタミンやミネラルが不足し、他の健康上の問題につながります。
脱水
急激に体重を減らすために食事療法と運動療法に従うと、脱水症状を引き起こし、頭痛、疲労、便秘につながる可能性があります。
電解質の不均衡を引き起こす
急激に体重を減らすと、体は急激な変化に適応する時間がなく、体内にストレスや電解質の不均衡が生じます。これは心臓病のリスク要因となります。
筋肉の減少につながる
急激に体重が減ったとしても、それは脂肪が減っているわけではなく、筋肉と水分が減っている可能性があります。筋肉が減るのは体に良くないので、脂肪を減らすことに集中すべきです。
急激な減量は体重増加を招きやすく、さらに体重増加のリスクを高めます。減量への意欲は多くの健康上のメリットをもたらしますが、健康を維持するためには長期的な目標を設定し、心身ともにリラックスした状態を保ち、バランスの取れた食事と運動を組み合わせることが重要です。
安全な減量のための「原則」
体重が増えると、摂取カロリーが過剰で燃焼されないため、腹部、顎、太もも、首の皮下に脂肪が蓄積します。さらに危険なのは、人によっては臓器に脂肪が蓄積し、高脂血症、脂肪肝、脂肪腎臓、脂肪膵臓などを引き起こし、これらの臓器の機能が徐々に低下することです。
医療専門家によると、減量の最良の方法は、摂取量をコントロールし、体に蓄えられた余分な脂肪からカロリーを消費させることです。つまり、栄養素は十分に摂取しつつも、食べる量を減らし、少量ずつに分けて食事を摂ることで、総摂取カロリーを減らします。脂肪分の多い食品や甘い食品は控え、野菜、果物、豆乳などを増やしましょう。さらに、運動量を増やし、1日1時間以上のウォーキングも効果的です。
基本的に、安全かつ持続的に体重を減らすには、粘り強く時間をかけて取り組む必要があります。体がゆっくりと適応していくため、1ヶ月あたり1～3kgが上限です。体重が再び増えないようにするには、減量中と同じ食生活と運動習慣を身につける必要があります。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dien-vien-tu-hy-vien-ep-can-khac-nghiet-de-giam-can-sau-sinh-chuyen-gia-chi-ro-sai-lam-chi-em-viet-mac-phai-172250205111758976.htm
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