テト休暇には、グラニュー糖の代わりに氷砂糖を使うと涼しくなりますか？

「氷砂糖は普通の砂糖よりも冷たいと信じている人がまだたくさんいます。本当ですか？先生、教えてください！」（ホーチミン市在住、N.Naさん）

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科長のラム・ヴィン・ニエン准教授（医師）は次のように説明しています。「氷砂糖の化学的性質はショ糖（スクロース）で、白砂糖と全く同じです。氷砂糖は砂糖と水の溶液から作られるため、白砂糖よりもサラサラしており、より「ひんやり」とした感覚を与えます。しかし、氷砂糖を大量に摂取すると、体内に摂取される糖の総量は依然として高くなります。」

氷砂糖が白砂糖より健康に良いという科学的証拠はありません。

氷砂糖はショ糖のみで、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。氷砂糖の1日の糖分摂取量は白砂糖と同程度です。

アメリカ心臓協会は、女性は1日あたり100kcal（砂糖25g相当）以下の添加糖を摂取し、男性は1日あたり150kcal（砂糖38g相当）以下の添加糖を摂取することを推奨しています。

氷砂糖が白砂糖より健康に良いという科学的証拠はありません。

砂糖やキャンディーを使うときの間違い

キャンディーは高果糖コーンシロップで甘くされていることがよくあります。果糖は白砂糖のように血糖値を上げないと考えている人が多いですが、果糖は体内でブドウ糖に変換されるため、血糖値や1日の総エネルギー摂取量に影響を与えます。

砂糖やキャンディーを過剰に摂取すると、次のような健康リスクが生じる可能性があります。

• エネルギー摂取量の増加により、太りすぎや肥満のリスクが高まります。
• 2 型糖尿病、心血管疾患のリスクが増大します。
• 口腔の健康に悪影響を及ぼします。

さらに、フルクトースは肝臓で代謝され、研究によると、フルクトースの摂取量が多いと脂肪肝のリスクが高まることがわかっています。

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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dip-tet-thay-duong-cat-bang-duong-phen-dung-co-mat-h​​on-185250201122450117.htm