メタバースと仮想世界でメンタルヘルスを守る方法

自分がスーパーヒーロー、宇宙飛行士、あるいは完璧な自分になれる宇宙に足を踏み入れることを想像してみてください。それがメタバース、つまり教室、オフィスからロールプレイング ゲームまで爆発的に普及している 3D 仮想空間です。

仮想世界が心に触れるとき：メタバースとメンタルヘルス

メタバースは単なるゲームや技術アプリではありません。仮想現実 (VR)、拡張現実 (AR)、または複合現実 (MR) を通じてアバターを操作し、学習、仕事、冒険を行うパラレル ワールドです。

メタバース仮想宇宙から何が得られますか?

仮想オフィスで東京の同僚と会ったり、火星で授業を受けたり、RPG でドラゴンと戦ったりすることができます。しかし、その活気に騙されないでください!私たちの脳は時々、現実と仮想世界を「混同」し、VR ヘッドセットを外した後でも、メタバースでの喜び、ストレス、悲しみなどの感情が私たちを悩ませることがあります。

メタバースは多くの人々のグループに影響を与えます。学生たちは簡単にVRゲームや仮想学習プラットフォームに引き込まれ、「中毒」になり現実生活とのつながりを失うリスクに直面している。

リモートワーカーは、仮想会議を通じて「つながっている」にもかかわらず、孤独や孤立を感じることがよくあります。 VR を長期間プレイすると、概日リズムが乱れたり、現実に戻ったときに空虚感を覚えたりすることがあります。

逆に、メタバースは精神疾患の患者を助けることもできます。VR 療法は高所恐怖症、うつ病、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の克服に役立ちます。

メタバースの効果はすぐに現れるものではありません。数週間仮想世界に浸っていると、実際の仕事に集中できなくなったり、VR での「生活」に夢中になりすぎて眠れなくなったり、アバターがそばにいないと途方に暮れたりするかもしれません。

完璧な肌から自信に満ちたコミュニケーションスタイルまで、理想的な仮想の自分を構築する負担を不安に思う人もいます。

medRxivの調査（2024年）によると、定期的にVRを使用している人の30%が、特に15～25歳の年齢層で、現実世界に戻ったときに「空虚感」を感じると報告しています。

自分を見失わずにメタバースを征服する

メタバースは脳を活性化させます。空を飛んだり、仮想の百万ドルの豪邸を所有したりと、誰にでもなれる自由、何でもできる自由が与えられます。しかし、この興奮は諸刃の剣です。

仮想世界が魅力的すぎると、現実の生活が色あせてしまいます。メタバースで完璧なイメージを維持しなければならないというプレッシャーは、不安や自尊心の低下、さらにはうつ病を悪化させる可能性もあります。

精神衛生を守るために、特に子供の場合、VR やメタバースの使用を制限してください。現実世界で友達や家族と会うことを優先することで、仮想世界と現実世界のバランスを保ちます。

長い間、迷いや悲しみ、ストレスを感じる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。さらに重要なのは、メタバースを現実逃避の場としてではなく、学習と探索のためのツールとして考えることです。

人間の心は脆く、あまりに長い間仮想世界に浸っていると、簡単に自分自身とのつながりを失ってしまう可能性があります。メタバースに意識と責任を持ってアプローチすると、メタバースは現実からの離脱への扉ではなく、新しい経験への鍵となります。

ツーマインド

出典: https://tuoitre.vn/metaverse-va-cach-bao-ve-suc-khoe-tam-ly-trong-the-gioi-ao-20250529104917451.htm