健康ニュースの新たな一日: パパイヤをレモンと一緒に食べてはいけないのはなぜでしょうか?

「果物は健康にとても良いですが、一緒に食べる場合は種類によっては制限が必要です」。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:仕事の直後に約 10 分間歩く必要があるのはなぜですか?; 毎日パンを食べるのは良いことですか? ...

一緒に食べてはいけない果物は何ですか?

果物は栄養の豊富な源ですが、果物をたくさん食べることは必ずしも良いことではありません。特に、いくつかの種類は一緒に食べることを制限する必要があります。

果物の中には、一緒に食べると、膨満感、消化不良、さらには軽度の消化障害といった消化器系の問題を引き起こしやすいものがあります。これは、それぞれの果物の酸度、デンプン質、水分含有量といった化学的性質だけでなく、果物間の消化時間の違いも原因となっています。

パパイヤとレモンを一緒に食べると、人によっては消化不良を起こす可能性があります。

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果物を食べた後にお腹が張ったり消化不良を起こしたりすることが多い人は、次の組み合わせを避けるべきです。

酸味のある果物と甘い果物。バナナ、マンゴー、ブドウなどの甘い果物には天然の糖分が多く含まれており、オレンジ、レモン、パイナップルなどの酸味のある果物には酸が多く含まれています。これら2種類の果物を一緒に食べると、酸味のある果物の酸が甘い果物の天然の糖分を発酵させ、ガス、膨満感、軽い下痢を引き起こす可能性があります。さらに、酸味のある果物の酸は、甘い果物の炭水化物を分解するために分泌される消化酵素の働きを阻害し、消化プロセスを遅らせ、腸の不快感を引き起こします。

パパイヤとレモン。パパイヤとレモンはどちらも栄養価が高いですが、組み合わせると人によっては不快な反応を引き起こす可能性があります。パパイヤにはタンパク質分解を助けるパパインという酵素が含まれています。この酵素がレモンに含まれるクエン酸と結合すると、消化器系が敏感な人は胃腸炎を引き起こす可能性があります。この記事の次回の内容は、7月20日の健康ページに掲載されます。

仕事が終わったらすぐに10分間歩くといいのはなぜでしょうか?

パソコンの前に座ったり、一生懸命働いたりして長い一日を過ごした後、多くの人は家に帰ってスマホをいじったり、横になって休んだりしがちです。これは健康的な選択ではありません。そんな時こそ、体は軽い運動を必要としているのです。

多くの健康に関する推奨事項では、長時間労働の後、特に座りっぱなしの仕事の場合は、運動する時間を取ることが推奨されています。例えば、仕事の後10分間の散歩などです。短いように思えるかもしれませんが、仕事の直後に軽く歩くことは、心身にさまざまなメリットをもたらします。

仕事の後10分歩くだけでも健康上のメリットがたくさんあります。

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仕事の後に軽く歩くと、次のような健康上のメリットがあります。

体のストレッチに役立ちます。長時間座りっぱなしの仕事の後は、特に腰、肩、首、腰の筋肉や関節が運動不足で硬くなりがちです。軽いウォーキングは、筋骨格系の活性化と血行促進に役立ちます。専門家によると、ウォーキングは体の柔軟性を高め、長時間座り続けることによる痛みを軽減するシンプルかつ効果的な方法の一つです。

血糖値のコントロール改善。仕事後のウォーキングのあまり知られていない重要なメリットは、血糖値のコントロールに役立つことです。米国糖尿病協会によると、夕方、特に食後に10分間歩くと、インスリン反応が改善され、食後血糖値が下がり、2型糖尿病の予防に役立つそうです。この記事の次回の内容は、7月20日に健康ページに掲載されます。

毎日パンを食べるのは良いことでしょうか？

パンは多くの人にとって主食ですが、低炭水化物ダイエットの流行以来、パンを毎日食べるべきかどうかについては多くの議論がありました。

では、パンを食べるのは本当に良いことなのでしょうか？また、毎日パンを食べると健康に悪影響があるのでしょうか？

パンは今でも家庭の必需品であり、多くの人が栄養目標の達成に役立つことが分かりました。パンは心臓と消化器系の健康をサポートし、運動中の優れたエネルギー源にもなります。

パンを食べることは、多くの人が栄養目標を達成するのに役立ちます。

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「栄養士として私たちは全粒粉パンをよく勧めます。全粒粉パンには食物繊維が多く含まれていて、消化を助け、満腹感が長く続くからです」と、米国を拠点とする登録栄養士のクリスティ・ルース氏は説明する。

全粒粉パンには、健康的な代謝に欠かせない食物繊維、タンパク質、ビタミンBが含まれています。

パンには健康上の利点が数多くあります。

体に必要な栄養素をすべて提供します。あらゆる種類のパンには、食物繊維、天然糖、タンパク質、チアミン、ナイアシン、葉酸などのビタミンB群、鉄分や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。

消化を助けます。白パンを含むあらゆる種類のパンには、食物繊維が含まれています。食物繊維は、消化促進、腸内環境の改善、さらには体重管理など、多くの健康効果をもたらす必須栄養素です。しかし、全粒粉パンにはより多くの食物繊維が含まれています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm