長時間コンピューターの前に座っていると、多くの人が首・肩・腕症候群に悩まされ、物を持つのが困難になります。

長時間コンピューターの前に座ったり、間違った姿勢で眠ったり運動したり、重い物を間違った方法で運んだりすると、首や肩に痛みが生じ、それが腕にまで広がり、日常生活に支障をきたすことがあります。

間違った姿勢で長時間頭を下げていると、首・肩・腕症候群になりやすい - 写真：グエン・ヒエン

再発性の痛みにより、運転やタイピングが困難になる

ホーチミン市在住の31歳、会社員のトゥオンさんは、1日に10時間以上パソコンの前に座っていることが多いのですが、最近、首と肩に痛みを感じ、腕にも痺れが広がり、キーボードを打ったりバイクを運転したりすることさえ困難になってきました。

ホーチミン市伝統医学研究所のグエン・スアン・ルオン医師は、首肩腕症候群は首、肩、腕に痛みと疲労を引き起こす一般的な疾患であると述べています。この部位の不快感は、日常生活に支障をきたし、困難をもたらす可能性があります。

この症候群は成人によく見られますが、間違った姿勢で座っている子供、運動不足の子供、肥満、事故やスポーツによる怪我、先天性の脊椎疾患や感染症のある子供などの場合、子供もこの症候群になることがあります。

頸肩腕症候群の症状は重篤ではなく、克服または耐えられる程度です。しかし、ほとんどの患者は持続的な痛みを経験し、生活の質に影響を与えます。

さらに、脳への血流が減少するため、頻繁な疲労感、めまい、さらにはうつ病を引き起こす可能性があります。手のしびれ、疲労感、感覚低下を経験する人もいます。これは、握力や作業能力、特に繊細な動きに影響を与える可能性があります。

この症候群の最も深刻な結果は頸髄症候群であり、四肢の筋力低下と麻痺を引き起こします。そのため、早期診断、治療、予防、そして運動療法によって生活の質、日常生活、仕事の質を向上させ、合併症を予防し、回復効率を高めることが重要です。

医師の指示に従う必要があります

首肩腕症候群の原因について、ルオン医師は、主な原因には機械的要因、病理学的要因、その他の要因が含まれると述べた。

機械的な原因としては、コンピューターの前に正しく座らない、正しく体を曲げない、正しく眠らない、長時間座ったり立ったりする必要がある職業上の要因、扇風機やエアコンの前に長時間座り続ける、夜間に入浴する、雨や日光にさらされるなどが挙げられます。

過度なトレーニングや不適切な姿勢、軟部組織の損傷、急な動きによる首の損傷、重い物の不適切な持ち運びによる筋肉の緊張、痛み、硬直など...

病理学的原因としては、頸椎症、頸椎椎間板ヘルニア、脊椎石灰化、肩滑液包炎、肩および胸椎関節障害、安定狭心症、癌、自己免疫疾患などの基礎疾患の兆候である可能性があります。

頸椎症による痛みや不快感を感じている場合は、原因を特定し適切な治療を行うために医師の診察を受けることが重要です。

効果的な治療をサポートするには、患者は医師の指示に従い、首をひねったり過度に緊張させたりしないようにし、定期的に姿勢を変え、軽い首の運動を行う必要があります。

同時に、骨や関節に良い栄養素（カルシウム、オメガ3、ビタミンC、D、E、B群、グルコサミン、コンドロイチン）を補給し、脂っこい食べ物、アルコール、タバコ、刺激物を控えましょう。

首肩腕症候群の痛みを緩和するための対策は自宅でも実施できる

- 冷却療法：痛みが出始めてから最初の3日間は、冷たいジェルパックまたは柔らかいタオルで包んだ氷を患部に当て、腫れやこわばりを軽減します。この療法は、1回につき最大20分間、1日5回行います。

- 温熱療法とマッサージ：最初の冷却療法の後、温湿布を当てることで血行が良くなり、筋肉がリラックスします。また、軽いマッサージも不快感を和らげるのに役立ちます。

春の梅

出典: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm