家庭での血圧のモニタリングは、特に高血圧や心臓病のある人にとって、健康管理に不可欠な要素となっています。
しかし、血圧の測定は簡単ですが、正確な結果を得るためにはいくつか留意すべき点があります。
30 年の経験を持つ、アポロ病院（インド）の神経科コンサルタントである第一線の医療専門家、スディール・クマール博士が、自宅で血圧を正確に測定する方法について、ステップバイステップの手順を共有しました。
血圧の測定は簡単ですが、正確な結果を得るためにはいくつか留意すべき点があります。
これらの手順には次のものが含まれます。
- 校正された血圧計を使用してください。
- 腕と背中を支えて5分間座った後、静かな部屋で血圧を測定します。
- 1日に2回測定してください。1回目は朝、食事や薬を服用する前、2回目は夕方です。できれば毎日同じ時間に測定してください。毎回、1～2分間隔で2回測定してください。
- 測定結果を記録して医師に報告します。
自宅で血圧を測定する際に避けるべき間違い
自宅で血圧を測定するのは便利ですが、不正確な結果につながる可能性のあるよくある間違いに注意することが重要です。
起床直後に血圧を測定しましょう。クマール医師は、起床直後に血圧を測定してはいけないと強調しています。コシズ病院（インド）の医師であるパレッティ・シヴァ・カーティク・レッディ医師も、起床直後に血圧を測定しないよう勧めています。その理由は、体内時計の自然なリズムにより、起床直後に血圧と心拍数が急上昇する可能性があるためです。
インディアン・エクスプレス紙によると、レディ博士は「正確な結果を得るためには起床後少なくとも30分から1時間後に血圧を測定するように」とアドバイスしている。
医師は起床直後に血圧を測定しないよう強調します。
カフのサイズが合っていない。カフが小さすぎたり大きすぎたりすると、正確な測定ができない場合があります。カフが腕にぴったりとフィットしていることを確認してください。測定前にジャケットを脱ぐか、袖をまくり上げて、カフを素肌に巻き付けてください。袖に巻き付けると、測定結果に影響が出る可能性があります。
腕の位置が適切ではありません。血圧を測定する際は、必ず同じ腕を使用してください。腕は心臓と同じ高さで測定台に置きます。腕の位置が低すぎたり高すぎたりすると、正確な測定ができない場合があります。
話したり動いたりしましょう。血圧測定中に動いたり話したりすると、測定値が上昇する可能性があります。静かに座り、気を散らさないようにしてください。
カフェインと運動。カフェインと運動は一時的に血圧を上昇させる可能性があります。Indian Express紙によると、血圧測定の少なくとも30分前からはどちらも避けてください。
膀胱がいっぱいです。これにより血圧がわずかに上昇する可能性があります。測定前に膀胱を空にしてください。
姿勢の誤り。足を床に平らにつけ、まっすぐに座りましょう。猫背や足を組むと血流が悪くなり、結果が歪む可能性があります。
血圧は一日を通して変化します。通常、朝は測定値が少し高くなります。また、自宅で測った血圧は、診察室で測った血圧よりも少し低くなることがあります。
血圧が正常より高い場合は医師に連絡してください。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-nhung-sai-lam-de-mac-khi-do-huet-ap-tai-nha-185241111221628077.htm
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