睡眠不足は糖尿病のリスクを高める

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 精巣がんの警告サイン、朝の有酸素運動の6つの健康上の注意、糖尿病患者がかかりやすいがんの種類は?

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医学雑誌『Diabetes Care』に発表されたばかりの新しい研究で、女性の糖尿病リスクを高める可能性のある睡眠パターンが発見された。

したがって、通常よりも睡眠時間はわずか90分と短いだけで、女性、特に更年期女性のインスリン抵抗性が問題です。

著者らは、軽度の睡眠不足が6週間続いたとしても糖尿病のリスクが高まる可能性があることを示す初めての研究結果だと考えている。

軽度の睡眠不足が6週間続くだけでも糖尿病のリスクが高まる可能性がある

コロンビア大学（米国）の睡眠・概日リズム研究センター所長マリー・ピエール・サン＝オンジュ博士が主導したこの研究では、終末期を迎えた11人を含む38人の健康な女性が参加しました。

参加者は全員、毎晩わずか7時間は睡眠をとっていました。研究者による、最適な健康状態を守るために推奨される睡眠時間は7～9時間です。

各参加者はランダムな順番で、研究の2つの異なるフェーズを経験しました。

最初の6週間は通常通り十分な睡眠をとり、次の6週間は就寝時間約90分遅らせると、総睡眠時間約6時間未満に短縮されることになります。この研究の詳細な結果は、11月22日の健康ページでご覧いただけます。

精巣がんの警告サイン

お問い合わせです。精巣がんの90%以上は、アイコンを生成する生殖細胞から発生します。

精巣がんは乳がんや肺がんよりもまれです。他のがんと同様に、巣精がんも早期に診断・治療すれば治癒可能です。

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精巣がんは、15歳から35歳の男性に最も多く見られるがんの一つです。 精巣は子宮とテストステロンというホルモンを産生する生殖腺であり、一方または両方の巣精の組織にがん細胞が発生することで発症します。

お問い合わせし、注意すべき症状はこれだけではありません。早期発見と適切な治療のためには、以下の症状にも注意が必要です。

専門家によると、血尿は精巣がんのもう一つの概要です。 ただし、血尿がすべて精巣がんによるものではないことにも注意が必要です。 実際、血尿には様々な原因があります。この記事の次回の内容は、 11月22日に健康ページに掲載されます。

朝に有酸素運動をすることで得られる6つの健康効果

有酸素運動、通称カーディオは、心拍数を上げ、血行を促進する運動です。朝に有酸素運動を行って、他の時間帯よりも健康上のメリットがございます。

一般的な有酸素運動には、ランニング、サイクリング、水泳、ダンスなどがあります。これらの運動は、心血管系を強化し、心臓と肺の健康を改善することに重点を置いています。

朝に有酸素運動をすると、体内時計が整い、夜の睡眠の質が向上します。

午前中に有酸素運動を行うと、身体に次のような休憩がもあられます。

肺活量を増やす。有酸素運動は肺機能の向上に非常に効果的で、酸素を吸収して体全体に運ぶ能力を高めます。肺活量の向上は呼吸を助けるだけでなく、健康全般の改善にもつながります。

朝に有酸素運動をすると、代謝が刺激され、カロリー消費速度が上がります。この効果は、体重を減らしたい方や維持したい方に特に効果的です。

新しい一日に向けてエネルギーを作りましょう。朝の運動は、体が健康になり、自然にエネルギーを高めるのに役立ちます。これは、朝の運動がアドレナリンとドーパミンというホルモンを刺激するためです。そのおかげで、仕事や勉強で長い一日を過ごす間も、より集中力と注意力を維持できます。健康ニュースで新しい一日を始めましょう。この記事の続きもぜひご覧ください！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm