携帯電話やパソコンの長期使用による頸椎症のリスク

携帯電話やパソコンの長期使用による頸椎症のリスク

医師によると、長時間頭を下げて携帯電話やパソコンを使用すると、首や肩の痛みのリスクが高まり、頸椎の変性が加速するそうです。

脊椎変性症は、今日最も一般的な疾患の一つです。この疾患のリスクが高いのは、男女ともに40～50歳です。特筆すべきは、 非科学的な生活習慣や労働習慣の影響で、この疾患のリスクが高い人の年齢が25～30歳と若返っていることです。

医師によると、長時間頭を下げて携帯電話やパソコンを使用すると、首や肩の痛みのリスクが高まり、頸椎の変性が加速するそうです。

バックマイ病院整形外科・脊椎科のヴー・スアン・フオック師は、頸椎症は自然な老化現象の一つであり、年齢と病期に応じて進行し、それぞれの段階で異なる変化が現れると述べています。

しかし、科学技術の発達した現代では、長時間頭を下げて電話やパソコンを使用すると、首や肩に痛みが生じるリスクが高まり、頸椎の変性が加速します。

首にかかる平均荷重は約5.4kgです。しかし、頭を下げたり、座ったり、立ったりする姿勢が悪くなると、首にかかる負荷はさらに大きくなります。具体的には、首を15度曲げると最大12.2kg、45度曲げると22.2kg、60度曲げると27.2kg（平均の5倍）にもなります。大きな負荷が長期間続くと、頸椎の変性が進行する速度が速まります。

携帯電話やパソコンを使う人の多くは、無理やり頭を下げた姿勢を取っています。この習慣を長期間続けると、首、肩、背骨に問題が生じるだけでなく、手の筋骨格系、特に手首や指に痛みなどの症状が現れます。

頸椎の​​老化を加速させるもう一つの原因は、過体重または肥満です。ヴー・スアン・フオック医師によると、体重が増加すると関節、特に背中、股関節、膝関節、足首関節への圧力が増加し、これらの関節が早期に損傷し、老化が早まると言われています。

頸椎症の症状は、首の痛み、首筋から首にかけての痛み、耳の痛み、そして時には頭、肩、腕の痛みです。患者は強い痛みを感じ、首を回したり、曲げたり、傾けたりするなどの首の動きが困難になります。

さらに、間違った姿勢で横になっているとき、長時間横になっているとき、天候が急変したときなどにも、患者は首の痛み、首のこり、頭痛を感じます...

骨や関節の病気に関しては、最近、ベトナム伝統医学アカデミーのトゥエティン病院では、首や肩の痛み、脊椎の痛み、骨や関節の痛み、椎間板ヘルニアなどの診察、リハビリテーション治療、理学療法を受ける若者が多く来院しています。

20～22歳という若さで関節痛を訴え、医師の診察を受けるケースさえあります。この痛みは、初期の変形性関節症の典型的な症状です。

トゥーティン病院院長のレ・マン・クオン准教授は、若者の間で骨や関節の病気が増えている理由について、現代のライフスタイルにより人々が運動を怠り、コンピューターや携帯電話を使用する時間が増えていると述べた。

長時間、同じ姿勢でパソコンやスマートフォンを使い続けると、肩や首、首の痛みなどが生じやすく、骨や関節の疾患の増加につながります。特にオフィスワーカーでは、筋骨格系疾患の割合が65%を超えています。

例えば、変形性関節症は、速やかに治療しないと、健康に予期せぬ悪影響を及ぼします。変形性関節症は、外傷による軟骨の摩耗や損傷によって引き起こされる疾患です。

変形性関節症は、アルコールの乱用、タバコの中毒、不適切な食事などの悪い習慣により、若いときに発症することがあります。

専門家は、変形性関節症が早期発見・早期治療を怠ると、骨壊死、関節炎、関節感染症、腱・靭帯損傷、軟骨石灰化、損傷時の関節断裂、そして最悪の場合、障害といった多くの危険な合併症を引き起こす可能性があると懸念しています。これは間接的に生活の質を低下させ、労働生産性を低下させ、 医療費を増加させます。

多くの若者は、骨や関節が痛むと、自然に治ると考えがちです。しかし実際には、これは危険な骨や関節の病気の警告サインである可能性があります。

危険な骨や関節の病気を発症するような状況を作り出さないために、老若男女を問わず誰もが病気の予防を意識する必要があります。

医療専門家は、筋肉や骨を強化するために、水泳、サイクリング、ウォーキング、体操、ヨガなど、適切な運動やスポーツを各人が行う必要があると推奨しています。

関節にとって最適な姿勢を心がけましょう。背筋を伸ばし、長時間の横臥、階段の昇降、長時間の座り込み、長時間の同じ場所への立ちっぱなしは、血行不良や関節の硬直の原因となるため、避けましょう。また、仕事中に座っている際は、背中をまっすぐに保ち、しゃがまないように注意しましょう。

さらに専門家は、激しい運動を控え、体重が増えすぎないようにし、早朝の太陽光からビタミン D を吸収する方法を常に知っておく必要があることも強調しています。

特に、3～4時間座り続けて作業するのではなく、30分～1時間ごとに立ち上がって5～10分間その場で動き回り、筋肉や関節の柔軟性を保つようにしてください。

首や肩の痛み、腰痛、かかとの痛み、関節の痛みなど、病気の初期症状が見られたら、骨や関節の痛み止め製品をむやみに使用せず、すぐに専門の医療機関で診察を受ける必要があります。

鎮痛剤は現在の関節痛を和らげることしかできず、主に膝の液貯留の症状が患者の健康全般に影響するのを防ぐだけです。

膝関節の動きにくさがいくらか軽減されます。膝関節内の水貯留の問題を治療せずに鎮痛剤のみを使用すると、病気を完全に治すことはできません。

鎮痛剤の副作用により胃潰瘍などの消化器疾患が起こる可能性があるため、患者が自分で鎮痛剤を購入して服用することは推奨されていません。

鎮痛剤の自己投薬は、薬物乱用につながる可能性があり、これは他の多くの健康問題の前兆となります。鎮痛剤を服用する必要がある方は、適切な用量について医師に相談してください。

残念ながら骨や関節の病気にかかっている場合は、鎮痛剤を乱用すべきではありません。カルシウム、ビタミンA、B、C、D、E、オメガ3脂肪酸などの必須ビタミンやミネラルの補給は、医療従事者の指示に従ってください。

健康な筋骨格系を維持するには、1日に7～8時間の睡眠を確保する必要があります。さらに、栄養価が高く、多様な食品を摂取する科学的な食生活も重要です。

もう一つの重要な点は、1日に1.5～2リットルの水を十分に飲むことです。ゆっくりと、数回に分けて飲みましょう。十分な量の水を適切に摂取することで、循環器系の働きが促進され、尿路を通じた解毒能力が向上し、軟骨の潤滑にも役立ちます。

ヴー・スアン・フオック医師によると、脊椎の変性を防ぐには、健康的な食生活を心がけ、カルシウムやビタミンDを十分に補給し、食物繊維を多く含む食品を増やし、同時に定期的に運動やスポーツを行い、体重を管理する必要があるとのこと。

肉体労働の方は、重い物を持ち上げたり、肩に重すぎるものを運んだりする際に腰をかがめないでください。脊椎損傷を防ぐため、作業中は正しい姿勢を保ちましょう。

長時間座っているオフィスワーカーは、30～60分ごとに立ち上がって歩き回り、姿勢を変え、ストレッチなどで体を温めるようにしましょう。長時間パソコンの前に座り続けるのは絶対に避けましょう。パソコン画面から50～66cm離して座り、画面は目の高さより10～20度下に設置しましょう。

出典: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html