オメガ3を過剰摂取した場合の副作用

Omage-3の効果

国立栄養研究所のグエン・ヴァン・ティエン博士は、オメガ3脂肪酸は脂肪酸の一種であり、そのうちDHAとEPAは脳の構造と機能の形成に関与していると述べています。ALAは、DHAやEPAに劣らず価値の高いオメガ3脂肪酸です。

ALAは体内に入ると必要に応じてDHAとEPAに変換され、エネルギーの供給を助け、脳構造の構築、脳の保護、神経伝達の増加のための原料となります。

オメガ3は、肌に良いだけでなく、睡眠の質を高め、脳の発達を助けるだけでなく、がんのリスクを軽減し、肝臓の血中脂肪を減らす効果もあります。体のためにオメガ3を補給することは不可欠です。

オメガ3は植物性と動物性の2つの供給源から得られます。しかし、オメガ3は体内に蓄積することができないため、毎日食品から補給する必要があります。

オメガ3の過剰摂取はさまざまな健康被害を引き起こす可能性があります。

オメガ3を過剰摂取しても大丈夫でしょうか？

オメガ3が不足すると、肌の乾燥、髪の切れ毛、ドライアイ、不眠症などの症状が現れます。しかし、オメガ3欠乏症の危険性が高いため、過剰に摂取することは避けるべきです。

Sohuによると、魚や魚油の匂いがするげっぷが出たり、口の中に魚油の匂いが長く残っていたりする場合は、オメガ3脂肪酸を過剰に摂取しているサインの一つです。さらに、オメガ3脂肪酸の過剰摂取は、吐き気や下痢、ビタミンA中毒を引き起こすこともあります。

ハアン

出典: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html