膨満感や鼓腸の予防は、その症状を引き起こす特定の要因によって異なります。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、膨満感や鼓腸が何日も続く場合は腸の問題の可能性があるので医師の診察を受ける必要があるとのこと。
朝の膨満感は、前日の夜に食べたり飲んだりしたものの影響による可能性があります。
腹部膨満のほとんどの症例は良性です。朝起きたときにお腹が張ったりガスが溜まったりする場合は、次のような問題が考えられます。
食べ方
朝に時々お腹が張ったり、鼓腸したりしても、特に休暇中は心配する必要はありません。原因は、前日の夜に食べたり飲んだりしたものに起因していることが多いです。豆、緑黄色野菜、キャベツ、脂肪などの繊維質を多く含む食品は、腹部膨満のリスクを高めます。
さらに、原因は私たちの食習慣によるものである可能性もあります。噛んだり飲んだりするときに大量の空気を飲み込む人は、腸内にさらに多くの空気を取り込むことになります。アルコールや炭酸飲料を飲むと、腹部膨満を引き起こすこともあります。
朝の膨満感を避けるためには、夕食や夜遅くの食事、特に繊維質や脂肪の摂取時の食べ過ぎを避ける必要があります。さらに、空気を飲み込まないように、ゆっくりよく噛んで食べる必要があります。
期間
月経によって朝の腹部膨満が起こることもあります。月経中の腹部の膨満感は月経前症候群の症状の一つです。女性は月経の約1～2週間前にこの症候群を経験することがあります。
朝の膨満感に加えて、ニキビ、食べ物への欲求、疲労、腰痛などの関連症状もあります。腹部膨満は、生理前のホルモンの変化によって体内に水分と塩分が蓄積されることで起こります。
研究によれば、女性は月経初日に最も多くの水分を体内に保持するそうです。したがって、膨満感は月経初日に最も顕著になり、その後徐々に軽減していきます。月経中の膨満感を抑えるには、女性は塩分の摂取を控え、体内の浄化を促すために水をたくさん飲む必要があります。ワインやビールは避けるべきものです。ストレッチや運動は、この期間中の膨満感の影響を抑えるのに役立ちます。
薬
この薬は、胃の炎症の副作用として朝の膨満感を引き起こす可能性もあります。オピオイド鎮痛剤などの処方薬の中には、腹部膨満感を引き起こすものがあります。さらに、朝の膨満感は、サプリメント、食物繊維、ビタミン、アスピリン、制酸剤などの市販薬によっても引き起こされることがあります。
腹部膨満の原因が薬剤によるものだと疑われる場合は、医師や薬剤師に相談して解決策を見つけてください。 Verywell Healthによると、医師は別の薬を処方したり、一日の特定の時間に服用することを勧めたり、食事と一緒に服用したりする場合があります。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)