심장마비를 쉽게 유발할 수 있는 5가지 습관

심장마비는 전 세계 주요 사망 원인 중 하나이며, 종종 갑자기 발생합니다. 하지만 심장마비는 저절로 발생하는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 여러 요인이 누적되어 발생합니다.

나쁜 지방을 많이 섭취하고, 앉아서 생활하는 습관, 과음, 흡연 등은 심장마비의 원인이 됩니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 겉보기에 무해해 보이는 습관들 또한 이 위험한 질병을 악화시킬 수 있습니다.

고혈압, 당뇨병, 콜레스테롤 수치에 대한 약물 복용을 중단하면 심장마비 위험이 높아집니다.

심장마비 위험을 증가시키는 예상치 못한 습관은 다음과 같습니다.

약 복용을 중단하세요

많은 사람들이 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 정기적으로 약을 복용합니다. 약을 먹지 않으면 이러한 질환을 제대로 관리하지 못하고 심장마비 위험이 높아질 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 환자가 의사의 약물 복용 지시를 엄격히 따르는 것입니다. 의사와 상의 없이 복용을 중단하거나 변경해서는 안 됩니다.

카페인이 너무 많아요

적당량의 카페인 섭취는 안전하고 건강에 좋습니다. 하지만 과다 섭취는 불안, 고혈압, 특히 기존 심장 질환이 있는 사람들에게 심장마비 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이러한 상황을 피하기 위해 전문가들은 카페인 섭취량을 하루 400mg(커피 4잔에 해당) 미만으로 제한할 것을 권장합니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 차, 에너지 드링크, 초콜릿, 그리고 일부 의약품에도 함유되어 있다는 점도 유의해야 합니다.

물을 덜 마시세요

물을 너무 적게 마시면 체내 수분이 부족해지고, 혈액량이 감소하며, 심박수가 증가하고 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 이는 특히 노인과 심장 질환이 있는 사람들에게 심장마비 위험을 증가시킵니다. 이러한 위험을 피하는 가장 좋은 방법은 충분한 물을 마시는 것입니다.

너무 많이 먹다

음식을 너무 많이 섭취하면, 특히 건강에 해로운 지방과 소금이 풍부한 고칼로리 음식을 너무 많이 섭취하면 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치가 상승합니다. 과도한 칼로리는 지방으로 축적되어 심장에 부담을 주어 심장마비로 이어질 수 있습니다.

갑작스러운 고강도 운동은 심장마비로 이어질 수 있습니다.

적절한 준비 운동 없이 갑자기 고강도 운동을 하면 심장에 과도한 부담을 주게 되며, 특히 규칙적으로 운동하지 않는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이는 부정맥이나 심장마비로 이어질 수 있습니다.

따라서 모든 사람은 운동이나 트레이닝 전에 충분한 워밍업을 해야 합니다. 헬스라인 에 따르면 워밍업 운동은 가볍게 시작하여 점차 강도를 높여야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm