들깨잎의 예상치 못한 건강 효과

잘 자고 싶은 사람들은 멜라토닌과 마그네슘이 함유된 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 도움이 되고, 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 효과는 잠을 쉽게 자는 데 도움이 됩니다.

들깨 잎에는 신경계를 진정시키고 수면을 취하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

한편, 일부 수면 보충제에는 감마 아미노뷰티르산(GABA)도 함유되어 있습니다. 뇌는 일반적으로 신체가 잠들도록 돕기 위해 신경전달물질인 GABA를 분비합니다. 들깨잎은 GABA가 풍부한 음식으로, 뇌의 GABA 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 들깨잎을 이용하면 잠들기가 더 쉬워질 것입니다.

그뿐만 아니라, 임상 연구에 따르면 들깨에는 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 되는 물질이 들어 있다고 합니다. Frontiers in Bioscience 저널에 발표된 연구에 따르면, 들깨 잎에 함유된 페놀산과 기타 화합물은 항염 및 항산화 효과가 있을 뿐만 아니라 신경계를 진정시키는 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과 때문에 들깨잎은 불안, 고혈압, 치매를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

Frontiers in Pharmacology 저널에 실린 연구에 따르면, 들깨 잎은 부작용 없이 기분을 개선하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 전문가들은 들깨 잎이 신경계를 진정시키는 효과가 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 졸음이 오고 각성도가 떨어질 수 있다고 경고합니다.

특히, 들깨를 피부에 바르면 단순포진 바이러스로 인한 피부염을 치료하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 증거 기반 통합 의학 저널 에 발표된 연구에 따르면 들깨에는 로즈마린산이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 이 물질은 단순포진 바이러스의 확산을 막는 데 효과가 있습니다.

들깨잎은 건강에 많은 이점이 있지만, 일부 사람들은 정기적으로 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. Healthline 에 따르면, 여기에는 어린이, 청소년, 임산부, 모유 수유부, 갑상선 질환이 있는 사람 또는 방금 수술을 받은 사람이 포함됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm