들깨잎의 예상치 못한 건강 효능

숙면을 원하는 사람들은 멜라토닌과 마그네슘이 함유된 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 효과가 있고, 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주기 때문입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 효과는 숙면에 도움이 된다고 합니다.

들깨 잎에는 신경계를 진정시키고 수면을 취하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

한편, 일부 수면 보충제에는 감마아미노뷰티르산(GABA)이 함유되어 있습니다. 뇌는 일반적으로 신경전달물질인 GABA를 분비하여 신체의 수면을 돕습니다. 들깨잎은 GABA가 풍부한 식품으로, 뇌의 GABA 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 들깨잎을 섭취하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.

또한, 임상 연구에 따르면 들깨에는 우울증 증상을 개선하는 성분이 함유되어 있습니다. 프론티어스 인 바이오사이언스(Frontiers in Bioscience) 저널에 발표된 연구에 따르면 들깨 잎에 함유된 페놀산과 기타 화합물은 항염증 및 항산화 효과를 나타낼 뿐만 아니라 신경계를 진정시키는 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과 덕분에 들깨 잎은 불안, 고혈압, 치매 치료에 사용될 수 있습니다.

프론티어스 인 약리학(Frontiers in Pharmacology) 저널에 발표된 연구에 따르면 들깨잎은 부작용 없이 기분을 개선하고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 들깨잎이 신경계를 진정시키는 효과가 있기 때문에 과다 복용 시 졸음과 각성 저하를 유발할 수 있다고 경고합니다.

특히 들깨를 피부에 바르면 단순 포진 바이러스로 인한 피부염 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 근거 기반 통합 의학 저널(Journal of Evidence-Based Integrative Medicine) 에 발표된 연구에 따르면 들깨에는 로즈마린산이 함유되어 있는데, 이 성분은 단순 포진 바이러스의 확산을 막는 효과가 있습니다.

들깨잎은 건강에 여러 가지 이점이 있지만, 일부 사람들은 정기적으로 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. Healthline 에 따르면 어린이, 청소년, 임산부, 모유 수유 중인 여성, 갑상선 질환자 또는 최근 수술을 받은 사람들이 여기에 포함됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm