숙면을 원하는 사람들은 멜라토닌과 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것을 권장합니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 도움을 주고, 마그네슘은 근육을 이완시켜 줍니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 이러한 효과는 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
들깨잎에는 신경계를 진정시키고 수면을 촉진하는 영양소가 함유되어 있습니다.
한편, 일부 수면 보조제에는 감마아미노부티르산(GABA)이 함유되어 있습니다. 뇌는 자연적으로 신경전달물질인 GABA를 분비하여 몸이 잠들도록 돕습니다. 들깨잎은 GABA가 풍부한 식품으로, 뇌의 GABA 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 들깨잎을 섭취하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
또한 임상 연구에 따르면 들깨에는 우울증 증상을 개선할 수 있는 물질이 함유되어 있습니다. 학술지 '프론티어즈 인 바이오사이언스' 에 발표된 한 연구에서는 들깨 잎에 함유된 페놀산과 기타 화합물이 항염 및 항산화 효과뿐만 아니라 신경계를 진정시키는 효과도 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 이러한 효능 덕분에 들깨 잎은 불안, 고혈압, 치매 치료에도 사용될 수 있습니다.
학술지 ' 프론티어즈 인 파라콜로지(Frontiers in Pharmacology) '에 발표된 연구에 따르면 들깨잎은 부작용 없이 기분 개선, 불안 및 스트레스 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 전문가들은 들깨잎이 신경계를 진정시키는 효과가 있으므로 과다 섭취 시 졸음과 집중력 저하를 유발할 수 있다고 경고합니다.
특히 들깨를 피부에 직접 바르면 단순포진 바이러스로 인한 피부 질환 치료에도 도움이 될 수 있습니다. '근거 기반 통합 의학 저널(Journal of Evidence-Based Integrative Medicine)' 에 발표된 연구에 따르면 들깨에는 로즈마린산이 함유되어 있어 단순포진 바이러스의 확산을 예방하는 데 도움이 됩니다.
들깨잎은 건강에 많은 이점을 제공하지만, 어린이, 청소년, 임산부, 수유부, 갑상선 질환 환자 또는 최근 수술을 받은 사람들은 정기적으로 섭취하기 전에 의사와 상담해야 한다고 헬스라인(Healthline) 은 밝혔습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm
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