감사하는 마음은 당신을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다

[광고_1]

20년 전, 유명한 미국 심리학자 로버트 A. 에몬스 박사가 이끈 획기적인 연구에서 감사하는 마음이 사람들에게 어떤 이점을 주는지 살펴보았고, 감사하는 마음이 정신 건강을 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

Live Well 뉴스 사이트에 따르면, 지금까지 수많은 연구에 따르면 감사하는 마음, 삶의 좋은 것들에 감사하는 마음, 그리고 다른 사람들에게 감사를 표현하는 것은 생각과 감정에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

에몬스 박사는 감사하는 마음이 삶을 긍정적으로 치유하고, 활력을 주고, 변화시킨다고 말합니다.

감사는 삶에 좋은 것들이 있다는 것을 깨달았을 때 생겨나는 감정입니다. 하지만 이스턴 워싱턴 대학교 심리학 교수인 필립 왓킨스 박사는 이러한 감정은 삶의 절반에 불과하다고 지적합니다. 그는 감사를 표현하는 것 또한 진정한 결실을 거두는 데 매우 중요하다고 말합니다.

몇몇 연구에서는 참가자들에게 감사 편지를 쓰거나 삶에서 긍정적인 일이 있었던 목록을 작성하도록 한 다음, 이러한 행동의 영향을 측정했습니다.

Live Well에 따르면, 감사하는 행동을 하면 정신 건강에 도움이 되고, 우울증과 불안 증상이 줄어들고, 자존감이 높아지고, 일상생활에 대한 만족도가 향상되는 것으로 나타났습니다.

감사하는 마음은 주는 사람과 받는 사람의 행복을 증진시킬 뿐만 아니라, 그것을 지켜보는 사람에게도 유익할 수 있습니다. 두 사람이 함께하는 모습을 지켜보면 마음이 따뜻해지고 생동감 넘치게 됩니다.

에몬스 박사는 "제가 감명받은 것은 객관적이고 생물학적으로 검증 가능한 결과였습니다."라고 말합니다. 예를 들어, 연구에 따르면 감사하는 마음은 혈압을 낮추고 심박 변이도를 높이는 것으로 나타났는데, 이는 행복의 신호입니다.

미국의 사회심리학 교수인 사라 알고 박사는 감사하는 마음이 "계속해서 주는 선물"이며, 장기적으로 계속해서 혜택을 제공한다고 말합니다.

감사하는 마음을 지속적인 습관으로 만들려면, 아침에 감사할 일을 생각하는 것처럼 감사하는 습관을 뿌리 깊은 습관과 연결해보세요.

미국 필라델피아의 심리학자 그레첸 슈멜처 박사는 불가능한 것에 집착하지 말고, 가능한 것에 감사하라고 조언합니다.

슈멜처 박사는 감사하는 마음을 통해 우리는 자신이 가진 것을 돌아보고 충분하다고 느낄 수 있다고 덧붙였습니다.

[광고_2]
소스 링크

베트남 바다 위로 펼쳐지는 아름다운 일출

투란의 장엄한 동굴 호

연꽃차 - 하노이 사람들의 향기로운 선물

오늘 아침 전국 18,000개가 넘는 사찰에서 종과 북을 울려 국가의 평화와 번영을 기원했습니다.