감사하는 마음은 당신을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다

20년 전, 유명한 미국 심리학자 로버트 A. 에몬스 박사가 이끈 획기적인 연구에서는 감사하는 마음이 사람들에게 어떤 이점을 주는지 살펴보았고, 감사하는 마음이 심리적 건강을 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

Live Well 뉴스 사이트에 따르면, 지금까지 수많은 연구에 따르면 감사하는 마음, 삶의 좋은 것들에 감사하는 마음, 그리고 다른 사람들에게 감사를 표현하는 것이 생각과 감정에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

감사하는 마음은 당신을 치유하고 삶을 긍정적인 방향으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

에몬스 박사는 감사하는 마음이 삶을 긍정적으로 치유하고, 활력을 불어넣고, 변화시킨다고 말합니다.

감사는 삶에 좋은 것들이 있다는 것을 깨달았을 때 생기는 감정입니다. 하지만 미국 이스턴 워싱턴 대학교 심리학과 필립 왓킨스 박사는 이렇게 경고합니다. "감사하는 마음을 느끼는 것은 문제의 절반일 뿐입니다. 진정한 혜택을 누리려면 감사를 표현하는 것만큼이나 중요합니다."

몇몇 연구에서는 참가자들에게 감사 편지를 쓰거나 삶에서 긍정적인 일이 있었던 목록을 작성하도록 한 다음, 이러한 행동의 영향을 측정했습니다.

Live Well에 따르면, 감사하는 마음을 표현하는 행위는 정신 건강에 도움이 되고, 우울증과 불안 증상이 줄어들고, 자존감이 높아지고, 일상생활에 대한 만족도가 향상되는 것으로 나타났습니다.

감사하는 마음은 혈압을 낮추고 행복감을 주는 데에도 도움이 됩니다.

감사하는 마음은 주는 사람과 받는 사람의 행복을 증진시킬 뿐만 아니라, 그것을 지켜보는 사람에게도 좋은 영향을 미칩니다. 두 사람이 함께하는 모습을 지켜보면 마음이 따뜻하고 포근해집니다.

에몬스 박사는 "제가 감명받은 것은 객관적이고 생물학적으로 검증 가능한 결과였습니다."라고 말합니다. 예를 들어, 연구에 따르면 감사하는 마음은 혈압을 낮추고 심박 변이도를 높이는 것으로 나타났는데, 이는 행복의 신호입니다.

미국의 사회심리학 교수인 사라 알고 박사는 감사하는 마음이 "계속해서 주는 선물"이며, 장기적으로 계속해서 혜택을 제공한다고 말합니다.

감사하는 마음을 지속적인 습관으로 만들려면, 아침에 감사한 일을 생각하는 것처럼 감사하는 마음을 습관으로 만들어 보세요.

미국 필라델피아의 심리학자 그레첸 슈멜처 박사는 가능한 것에 감사하고 불가능한 것에 집중하지 말라고 조언합니다.

슈멜처 박사는 감사하는 마음을 통해 우리는 자신이 가진 것을 돌아보고 충분하다고 느낄 수 있다고 덧붙였습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm