감사하는 마음은 당신을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다

20년 전, 저명한 미국 심리학자인 로버트 A. 에몬스 교수가 주도한 획기적인 연구는 사람들에게 감사하는 마음이 주는 이점을 탐구했고, 그것이 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

Live Well에 따르면, 지금까지 수많은 연구에서 감사하는 마음, 즉 삶의 좋은 것들에 감사하고 타인에게 감사를 표현하는 것이 생각과 감정에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

감사는 당신의 마음을 치유하고 삶을 더 나은 방향으로 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

에몬스 박사는 감사가 치유와 활력 증진, 그리고 긍정적인 방향으로 삶을 변화시키는 데 도움이 된다고 말합니다.

감사는 삶에서 좋은 것들을 누리고 있다는 사실을 깨달았을 때 생겨나는 감정입니다. 하지만 이스턴 워싱턴 대학교의 심리학 교수인 필립 왓킨스 박사는 이러한 감정만으로는 충분하지 않다고 지적합니다. 그는 진정한 혜택을 얻기 위해서는 감사를 표현하는 것 또한 감정적인 측면만큼 중요하다고 말합니다.

많은 연구에서 참가자들에게 감사 편지를 쓰거나 삶에서 긍정적인 것들을 나열하도록 요청한 다음 이러한 행동의 영향을 측정했습니다.

Live Well에 따르면, 이러한 감사 행위를 실천하는 것은 정신 건강에 도움이 되고, 우울증과 불안 증상을 완화하며, 자존감을 높이고, 일상생활 만족도를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

감사하는 마음은 혈압을 낮추고 행복감을 가져다줍니다.

감사는 주는 사람과 받는 사람 모두의 행복을 증진시킬 뿐만 아니라, 그것을 목격하는 사람에게도 좋은 영향을 미칩니다. 두 사람 사이에 감사가 표현되는 모습을 보면 마음이 따뜻해지고 삶에 대한 감사함을 더 느끼게 될 것입니다.

에몬스 박사는 "객관적이고 생물학적으로 검증 가능한 결과가 인상적이었습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 감사하는 마음은 혈압을 낮추고 심박 변이도를 높이는 것으로 나타났는데, 이는 행복의 신호입니다."라고 말했습니다.

미국의 사회심리학 교수인 사라 알고 박사는 감사란 "끊임없이 주어지는 선물"이며, 장기적으로 지속적인 이점을 가져다준다고 말합니다.

감사를 지속적인 습관으로 만들려면, 이미 몸에 밴 일상에 감사 연습을 연결해 보세요. 예를 들어, 아침에 일어나서 감사한 일들을 생각해 보는 것처럼 말이죠.

필라델피아의 심리학자 그레첸 슈멜처 박사는 자신이 가진 것에 감사하고 가지지 못한 것에 집중하지 말라고 조언합니다.

슈멜처 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. "감사하는 마음은 우리가 가진 것에 감사하고 만족감을 느끼게 해줍니다."

출처 링크: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm