건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 소화를 방해하는 식후 습관, 체중 증가가 두려워 탄수화물 섭취를 피하는 이유 , 실제로 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요? , 숙면을 돕는 흔한 과일 6가지...
생강과 민트 물: 천연 간 해독 음료.
생강과 민트를 넣은 물은 아침에 마시면 간 건강에 도움이 되는 천연 해독 음료입니다. 항산화 물질과 항염증 성분이 풍부하여 독소 제거를 돕고 다양한 효능을 제공합니다.
생강과 민트의 조합은 상쾌하고 기분 좋은 맛을 제공할 뿐만 아니라 독소 배출을 촉진하고 혈액 순환을 개선하며 간 해독을 강화합니다.
생강과 민트를 넣은 물은 체내 해독 작용을 돕습니다.
사진: AI
생강과 민트를 함께 만드는 방법은 아주 간단합니다. 먼저, 신선한 생강 10~15g(두툼하게 썬 것 2~3조각 정도)의 껍질을 벗기고 얇게 썰어 250~300ml의 물에 넣습니다. 이 정도 양이면 은은하고 너무 강하지 않은 생강의 풍미를 내기에 충분합니다. 그런 다음, 신선한 민트 잎 몇 장을 깨끗이 씻습니다. 생강과 민트를 정수된 물에 몇 시간 또는 하룻밤 동안 담가둡니다. 기호에 따라 레몬이나 꿀을 넣어 드셔도 좋습니다.
생강과 민트를 넣은 물의 주요 효능은 다음과 같습니다.
몸에서 유해한 독소를 제거하세요. 생강과 민트를 넣은 물은 해독을 돕는 진정 효과가 있는 음료입니다. 생강은 강력한 항염 작용을 하여 간의 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진함으로써 간이 독소를 더욱 효과적으로 배출하도록 도와줍니다.
한편, 민트는 담즙 분비를 촉진하고 소화를 도와 간이 노폐물을 처리하고 지방을 축적하는 부담을 줄여줍니다.
소화 시스템 조절. 생강은 소화 효소 분비를 촉진하여 복부 팽만감과 메스꺼움을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다. 박하는 장의 평활근을 이완시켜 소화불량이나 복부 팽만감과 같은 소화기 증상을 완화합니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 소화 시스템이 더욱 원활하게 기능하여 간에 부담을 줄여줍니다. 이 글의 나머지 부분은 9월 12일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
체중 증가에 대한 두려움 때문에 탄수화물 섭취를 피하게 되는데, 실제로 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?
수년간 많은 사람들은 탄수화물을 아예 끊거나 제거하는 다이어트가 체중 감량에 가장 빠른 방법이라고 믿어왔습니다. 하지만 주요 에너지원인 탄수화물을 제거하면 실제로 어떤 일이 일어날까요?
탄수화물은 3대 영양소 중 하나로, 뇌와 근육에 포도당을 공급합니다. 하루 총 에너지 섭취량의 45~65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 권장됩니다.
미국의 임상 영양사인 줄리 스테판스키 박사는 성인이 기본적인 기능을 유지하기 위해서는 하루에 최소 130g의 탄수화물이 필요하다고 강조합니다.
통곡물 쌀, 뿌리채소 등은 건강에 매우 좋습니다.
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탄수화물 부족에 대한 신체의 반응은 어떨까요? 탄수화물 섭취를 줄이면 24~48시간 이내에 간과 근육에 저장된 글리코겐이 고갈됩니다. 글리코겐은 수분을 보유하는 성질이 있기 때문에 체중 감소는 주로 탈수 현상으로 인해 빠르게 진행됩니다. 그러면 신체는 에너지를 얻기 위해 근육 조직을 분해하고 지방을 연소해야 하므로 케토시스 상태에 빠지게 됩니다.
전문가인 사만다 쿠건(미국 네바다 대학교)에 따르면, 케토시스는 단기적인 생존에 도움이 될 수 있지만, 장기간 지속될 경우 호르몬 불균형을 초래하고 간, 갑상선, 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적인 부작용으로는 탄수화물 섭취를 줄이면 피로감, 메스꺼움, 두통, 집중력 저하 등의 증상을 동반하는 "케토플루"가 쉽게 발생할 수 있습니다. 단기적으로는 변비, 불면증, 과민성을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 전해질 불균형, 고콜레스테롤, 신장 결석, 골다공증의 위험이 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 케토시스는 생명을 위협하는 케토산증으로 이어질 수 있습니다. 이 글의 나머지 부분은 9월 12일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
의사: 흔히 볼 수 있는 이 과일 6가지를 먹으면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
노년층에게 불면증은 매우 흔하며, 피로감, 기억력 저하, 질병 위험 증가로 이어집니다. 따라서 수면의 질을 개선하는 것은 건강과 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다.
규칙적인 수면 습관을 유지하고 카페인 섭취를 제한하는 것 외에도, 영양이 풍부한 과일을 식단에 포함시키면 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
미국에서 활동하는 의사 소하이브 임티아즈 박사는 과학적 근거를 바탕으로 수면 호르몬인 멜라토닌, 트립토판(멜라토닌의 전구체), 마그네슘(수면에 필수적인 미네랄), 그리고 수면에 도움이 되는 다양한 비타민을 함유한 흔한 과일 6가지를 공개했습니다.
바나나에는 칼륨, 마그네슘, 트립토판이 함유되어 있는데, 이 세 가지 영양소는 근육을 이완시키고 신경 긴장을 완화하며 숙면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
사진: AI
바나나에는 칼륨, 마그네슘, 트립토판이 함유되어 있는데, 이 세 가지 영양소는 근육 이완, 신경 긴장 완화, 숙면 촉진에 도움을 줍니다. 또한, 바나나에 함유된 탄수화물은 트립토판의 효과를 더욱 높여줍니다.
딸기: 멜라토닌, 비타민 C, 비타민 B5가 풍부합니다. 이 성분들은 뇌에서 멜라토닌의 전구체인 세로토닌과 멜라토닌 생성을 촉진하고 면역력을 강화하며 소화를 개선합니다. 딸기는 수면의 질을 향상시키는 데 매우 효과적입니다.
오렌지 : 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 멜라토닌과 비타민 B6도 함유하고 있습니다. 비타민 C는 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 비타민 B6는 트립토판이 멜라토닌으로 전환되는 과정을 돕습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
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