건강 소식으로 시작하는 새로운 하루: 익숙한 음료로 간을 해독하세요

'생강과 민트의 조합은 기분 좋은 시원한 맛을 선사할 뿐만 아니라 독소 제거 및 간 해독 과정을 촉진합니다.' 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다. 소화에 해로운 식사 후 피해야 할 습관; 체중 증가에 대한 두려움과 전분 섭취를 피하는 것, 신체에서 실제로 무슨 일이 일어나는가?; 다음의 6가지 친숙한 과일을 먹으면 더 잘 잠들 수 있다...

민트가 들어간 생강물: 간을 위한 천연 해독 음료

생강 민트 워터는 간 건강을 개선하기 위해 아침에 마실 수 있는 천연 디톡스 음료입니다. 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하고, 독소 배출을 돕는 등 여러 가지 효능이 있습니다.

생강과 민트를 결합하면 상쾌한 맛이 날 뿐만 아니라 독소 제거 과정을 촉진하고, 혈액 순환을 개선하며, 간 해독 효율을 높이는 데에도 도움이 됩니다.

생강과 민트 잎 물은 신체 해독에 도움이 됩니다.

사진: AI

생강민트 물 만드는 법은 아주 간단합니다. 먼저, 신선한 생강 10~15g(두껍게 썬 생강 2~3개 분량)을 껍질을 벗기고 얇게 썰어 물 250~300ml에 넣습니다. 이 정도면 물이 너무 강하지 않고 살짝 매콤한 맛이 납니다. 그런 다음 신선한 민트 잎 몇 개를 깨끗이 씻습니다. 생강과 민트를 정수된 물에 몇 시간 또는 하룻밤 담가둡니다. 기호에 따라 레몬이나 꿀을 넣어 마셔도 좋습니다.

민트를 넣은 생강물의 주요 효능은 다음과 같습니다.

몸속 유해 독소를 제거하세요. 민트가 들어간 생강수는 몸의 독소를 배출하는 데 도움이 되는 진정 효과가 있는 음료입니다. 생강은 강력한 항염 작용을 하여 간의 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하여 간의 독소 배출을 더욱 효과적으로 돕습니다.

민트는 담즙 분비를 증가시키고 소화를 돕는 효과가 있어, 노폐물과 지방 축적을 처리하는 과정에서 간의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

소화계를 조절합니다. 생강은 소화 효소를 자극하고 복부 팽만감과 메스꺼움을 완화하는 것으로 유명합니다. 민트는 장 평활근을 이완시켜 소화불량이나 복부 팽만감과 같은 소화 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 이 두 가지를 함께 사용하면 소화계가 원활하게 작동하여 간의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 글의 다음 내용은 9월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

체중 증가에 대한 두려움과 탄수화물 섭취 기피: 실제로 신체에서 무슨 일이 일어나는가?

수년 동안 탄수화물을 줄이거나 아예 없애는 다이어트는 체중 감량의 가장 빠른 방법으로 널리 알려져 왔습니다. 하지만 이 주요 에너지원을 제거하면 실제로 어떤 일이 일어날까요?

탄수화물은 뇌와 근육에 포도당을 공급하는 세 가지 거대 영양소 중 하나입니다. 일일 총 에너지 섭취량의 45~65%를 차지하는 것이 권장됩니다.

미국의 임상 영양학자인 줄리 스테판스키 박사는 다음과 같이 강조했습니다. 성인은 기본적인 활동을 유지하기 위해 하루에 최소 130g의 전분이 필요합니다.

현미, 괴경...은 건강에 매우 좋습니다.

사진: AI

몸은 전분 부족에 어떻게 반응할까요? 탄수화물 섭취를 줄이는 24~48시간 동안 간과 근육에 저장된 글리코겐이 고갈됩니다. 글리코겐은 수분을 유지하기 때문에 체중 감소가 빠르게 일어나는데, 이는 주로 탈수 때문입니다. 그러면 몸은 근육 조직을 분해하고 지방을 에너지원으로 사용해야 하므로, 케토시스 상태에 빠지게 됩니다.

미국 네바다 대학교의 사만다 쿠건 전문가에 따르면, 케토시스는 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 호르몬을 교란시키고 간, 갑상선, 혈당에 영향을 미칩니다.

일반적인 부작용. 탄수화물 섭취를 줄이면 피로, 메스꺼움, 두통, 집중력 저하 등의 "케토 플루"가 발생할 수 있습니다. 단기적으로는 변비, 불면증, 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 장기적으로는 전해질 불균형, 고콜레스테롤혈증, 신장 결석, 골다공증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 케토시스는 생명을 위협하는 질환인 케톤산증으로 이어질 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 9월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

의사: 다음 6가지 친숙한 과일을 먹으면 잠이 더 잘 온다

노년층에게 불면증은 매우 흔하며, 피로, 기억력 감퇴, 질병 위험 증가를 유발합니다. 따라서 수면의 질을 개선하는 것은 건강과 삶의 질을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

규칙적인 수면 일정을 유지하고 카페인 섭취를 제한하는 것 외에도, 영양가 있는 과일을 섭취하면 신체가 더 쉽게 잠들 수 있습니다.

미국에서 일하는 의사인 소하이브 임티아즈 박사는 과학적 증거에 근거하여 수면 호르몬인 멜라토닌, 멜라토닌의 전구체인 트립토판, 수면에 필요한 미네랄인 마그네슘, 그리고 수면에 도움이 되는 많은 비타민을 함유한 친숙한 과일 6가지를 공개했습니다.

바나나에는 칼륨, 마그네슘, 트립토판이 들어 있습니다. 이 세 가지 영양소는 근육을 이완시키고, 신경의 긴장을 완화하며, 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

바나나: 칼륨, 마그네슘, 트립토판이 함유되어 있습니다. 이 세 가지 영양소는 근육 이완, 신경 긴장 완화, 숙면 촉진에 도움이 됩니다. 또한, 바나나에 함유된 탄수화물은 트립토판의 효과를 높이는 데에도 도움이 됩니다.

딸기: 멜라토닌, 비타민 C, 비타민 B5가 풍부합니다. 이 성분들은 세로토닌 생성을 촉진하는 물질입니다. 세로토닌은 멜라토닌의 전구체이기도 하며, 뇌에서도 멜라토닌을 분비하고 면역력을 강화하며 소화 기능을 개선합니다. 딸기는 수면의 질 향상에 매우 효과적입니다.

오렌지 : 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 멜라토닌과 비타민 B6도 함유되어 있습니다. 비타민 C는 스트레스 호르몬 감소에 도움이 되고, 비타민 B6는 트립토판을 멜라토닌으로 전환하는 데 도움을 줍니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm