건강 뉴스로 시작하는 새로운 소식: 파파야를 레몬과 함께 먹으면 안 되는 이유는 무엇일까요?

'과일은 건강에 매우 좋지만, 어떤 과일은 함께 먹는 것을 제한해야 합니다.' 이 글을 더 읽으려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 퇴근 후 바로 10분 정도 걷는 게 왜 좋을까요?; 매일 빵을 먹는 게 좋을까요? ...

어떤 과일을 함께 먹으면 안 되나요?

과일은 영양소가 풍부한 공급원이지만, 과일을 많이 먹는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 특히 어떤 종류의 과일은 함께 먹는 것을 제한해야 합니다.

어떤 과일은 함께 먹으면 복부 팽만감, 소화불량, 심지어 가벼운 소화 장애와 같은 소화 문제를 쉽게 일으킬 수 있습니다. 이는 각 과일의 산도, 전분, 수분 함량과 같은 화학적 특성뿐만 아니라 과일 간의 소화 시간 차이 때문이기도 합니다.

파파야와 레몬을 함께 먹으면 어떤 사람들에게는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

사진: AI

과일을 먹은 후 종종 배가 부풀어 오르고 소화불량이 생기는 사람은 다음과 같은 조합을 피해야 합니다.

산성 과일과 단 과일. 바나나, 망고, 포도와 같은 단 과일에는 천연 당분이 많이 함유되어 있는 반면, 오렌지, 레몬, 파인애플과 같은 신 과일에는 산성 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 두 종류의 과일을 함께 섭취하면 신 과일의 산 성분이 단 과일의 천연 당분을 발효시켜 가스, 복부 팽만, 그리고 가벼운 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 신 과일의 산 성분은 단 과일에서 탄수화물을 분해하는 소화 효소의 작용을 억제하여 소화 과정을 지연시키고 장 불편감을 유발합니다.

파파야와 레몬. 파파야와 레몬은 모두 영양가가 높지만, 함께 섭취하면 일부 사람들에게 불쾌한 반응을 일으킬 수 있습니다. 파파야에는 단백질 분해를 돕는 파파인 효소가 함유되어 있습니다. 이 효소가 레몬의 구연산과 결합하면 소화 기관이 민감한 사람들에게 위장 자극을 유발할 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

퇴근 후 바로 10분 정도 산책을 해야 하는 이유는 무엇일까요?

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 열심히 일한 후, 많은 사람들이 집에 돌아와 휴대폰을 만지작거리거나 누워서 휴식을 취합니다. 이는 건강에 좋지 않습니다. 오히려 가벼운 운동이 필요한 시점이기 때문입니다.

많은 건강 권장 사항에서 긴 하루를 보낸 후, 특히 앉아서 일하는 직업을 가진 경우, 운동할 시간을 갖는 것이 좋다고 합니다. 예를 들어, 퇴근 후 10분 정도 산책을 해 보세요. 짧다고 느껴질 수 있지만, 퇴근 직후 가벼운 산책은 몸과 마음에 여러 가지 이점을 가져다줍니다.

퇴근 후 10분만 걷는 것 역시 건강에 많은 도움이 됩니다.

사진: AI

퇴근 후 가볍게 산책하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

신체 스트레칭에 도움이 됩니다. 장시간 앉아서 일하는 경우, 특히 엉덩이, 어깨, 목, 허리의 근육과 관절은 움직임 부족으로 인해 뻣뻣해지는 경향이 있습니다. 가벼운 걷기는 근골격계를 활성화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 걷기가 신체의 유연성을 향상시키고 장시간 앉아 있음으로 인한 통증을 줄이는 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나라고 말합니다.

혈당 조절 개선 . 퇴근 후 걷기의 잘 알려지지 않았지만 중요한 이점 중 하나는 혈당 수치 조절에 도움이 된다는 것입니다. 미국당뇨병학회에 따르면, 특히 식후에 저녁에 10분 정도 걷는 것은 인슐린 반응을 개선하고 식후 혈당을 낮춰 제2형 당뇨병 예방에 도움이 됩니다 . 이 기사의 다음 내용은 7월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

매일 빵을 먹는 것이 좋은가요?

빵은 많은 사람의 주식이지만, 저탄수화물 식단이 유행한 이래로 매일 빵을 먹어야 하는지에 대한 논란이 많이 있었습니다.

그렇다면 빵을 먹는 것이 정말 건강에 좋을까요? 그리고 매일 빵을 먹는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠까요?

빵은 여전히 ​​가정의 필수품일 뿐만 아니라 많은 사람들이 영양 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 빵은 심장과 소화 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 운동 중 에너지 공급에도 효과적입니다.

빵을 먹으면 많은 사람이 영양 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

미국에서 활동하는 공인 영양사 크리스티 루스는 영양학자들은 통밀빵을 종종 추천하는데, 통밀빵에는 섬유질이 더 많이 들어 있고, 소화를 돕고, 배부르게 오래 지속되기 때문이라고 설명합니다.

통밀빵에는 건강한 신진대사에 필수적인 섬유질, 단백질, 비타민 B가 함유되어 있습니다.

빵에는 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다.

몸에 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 모든 종류의 빵에는 섬유질, 천연 당류, 단백질, 티아민, 니아신, 엽산과 같은 비타민 B군, 그리고 철분, 아연과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

소화를 돕습니다. 흰빵을 포함한 모든 종류의 빵에는 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 소화, 장 건강, 심지어 체중 조절까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 특히 통밀빵은 섬유질이 더 풍부합니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm