연구 결과에 따르면 당뇨병 환자는 두통이 심해질 때 혈당 수치가 정상보다 높아집니다. 이는 혈당 상승과 두통 사이에 연관성이 있음을 시사한다고 영국 건강 웹사이트 Medical News Today 는 전했습니다.
당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 높으면 지속적이고 오래가는 두통이 발생할 수 있습니다.
두통은 주로 에피네프린과 노르에피네프린 같은 호르몬 수치의 변화로 인해 뇌혈관이 수축되어 통증을 유발하는 것이 원인입니다. 일부 연구에서는 혈관계 및 신경 전달의 변화를 통해 두통과 제2형 당뇨병 사이에 연관성이 있을 수 있다고 제시합니다.
미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)에 따르면 당뇨병 환자의 두통 대부분은 높은 혈당 수치가 원인입니다. 따라서 지속적이고 재발하는 두통은 생활 습관 개선을 통해 완화될 수 있습니다.
규칙적으로 운동하세요
운동은 신체 활동을 통해 엔도르핀을 분비시켜 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬은 천연 진통제 역할을 하여 신체가 통증에 대처하고 편안한 기분을 느끼도록 도와줍니다.
또한 요가, 자전거 타기, 달리기, 웨이트 트레이닝, 걷기 또는 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 운동은 혈당 수치의 균형을 유지하고 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.
식이 조절
당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 과일, 채소, 통곡물, 저지방 고단백 육류 등 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로, 잎채소, 아보카도, 콩류, 참치, 연어, 고등어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 매우 유익합니다.
물을 충분히 마시세요.
물을 충분히 마시면 신장이 혈액에서 포도당을 더 쉽게 제거할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 물을 마시는 것은 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다.
운동선수 에게는 일반 물을 마시는 것이 수분 보충에 도움이 되지만, 전해질 음료도 좋은 선택입니다. 전해질 음료는 신체 활동에 필요한 미네랄을 보충해 줍니다. Medical News Today 에 따르면 당뇨병 환자는 전해질 음료를 선택할 경우 무설탕 제품을 선택해야 합니다.
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