두통은 혈당이 높거나 낮을 때 나타나는 증상인가요?

연구에 따르면 두통이 있는 동안 당뇨병 환자의 혈장 내 포도당 농도가 정상보다 높습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이는 고혈당과 두통의 연관성을 보여줍니다.

고혈당으로 인해 당뇨병 환자는 지속적이고 장기간 두통을 겪을 수 있습니다.

두통은 주로 에피네프린과 노르에피네프린과 같은 호르몬 수치의 변화로 인해 발생하며, 이는 뇌혈관을 수축시켜 통증을 유발합니다. 일부 연구 결과에 따르면 두통과 제2형 당뇨병 사이의 연관성은 혈관계 변화와 신경 자극 전달의 변화를 통해 나타납니다.

미국 국립 당뇨병·소화기·신장질환 연구소(NID)에 따르면 당뇨병 환자의 두통 대부분은 고혈당으로 인해 발생한다고 합니다. 따라서 생활 습관을 개선하면 지속적이고 지속적인 두통 증상을 완화할 수 있습니다.

규칙적으로 운동하세요

운동은 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동 중에는 엔돌핀이 분비되기 때문입니다. 이 호르몬은 천연 진통제 역할을 하여 신체가 통증을 조절하고 행복감을 느끼도록 도와줍니다.

그뿐만 아니라 요가, 자전거 타기, 조깅, 역도, 걷기 또는 고강도 간헐 훈련과 같은 운동도 혈당 수치를 균형 있게 조절하고 혈당을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.

식단 조절

혈당 조절을 위해 당뇨병 환자는 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 살코기 등 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 따라서 녹색 잎채소, 아보카도, 콩류, 그리고 참치, 연어, 고등어처럼 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다.

충분한 물을 마시세요

물을 많이 마시면 ​​신장이 혈액에서 포도당을 더 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 당뇨병 환자에게는 물 마시는 것이 매우 중요합니다.

운동선수 의 경우, 물을 마시는 것이 수분 보충에 도움이 되지만, 전해질 음료를 선택할 수도 있습니다. 전해질 음료는 운동에 필요한 미네랄을 보충해 줍니다. Medical News Today 에 따르면, 당뇨병 환자는 전해질 음료를 마실 경우 무설탕 음료를 선택해야 한다는 점에 유의해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm