하지만 건강 정보 사이트인 Verywell Health 에 따르면 커피의 효능은 적절한 시기에 섭취할 때만 제대로 발휘됩니다.
미국의 의료 전문가인 애슐리 올리빈 씨는 적절한 시간에 커피를 마시면 신체의 에너지 증가, 소화 개선, 그리고 숙면에 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
적절한 시간에 커피를 마시면 신체의 에너지를 높이고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진: AI
활력을 얻기 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?
운동이나 훈련 전에 커피를 마시면 에너지를 보충하기에 가장 좋은 시간은 운동 시작 약 60분 전입니다.
카페인은 체내에서 효과가 나타나는 데 시간이 걸리므로, 더 오랫동안 각성 효과를 유지시켜 줍니다.
하지만 숙면에 지장을 주지 않으려면 잠자리에 들기 최소 8시간 전에는 커피를 마시지 않아야 합니다.
카페인에 민감하거나 하루에 한 잔 이상 커피를 마시는 습관이 있는 사람들은 밤에 몸이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 아침 일찍 커피를 마시는 것을 멈춰야 합니다.
소화를 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?
커피는 잠을 깨는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 소화기 계통에도 영향을 미칩니다. 카페인은 배변 활동을 자극하여 몇 분에서 한 시간 이내에 화장실에 가고 싶은 느낌을 유발할 수 있습니다.
단기적인 변비에는 커피가 놀라울 정도로 효과적일 수 있습니다.
소화를 돕기 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 후입니다. 이 시간에 커피를 마시면 소화기관이 원활하게 기능하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 수면에 미치는 영향도 최소화할 수 있습니다.
수면을 보호하기 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?
카페인은 여러 시간 동안 각성 상태를 유지하는 능력이 있기 때문에 너무 늦게 마시면 몸이 잠들기 어려워지고 불면증에 시달리기 쉽습니다.
숙면을 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침입니다. 밤 10시에 잠자리에 드는 사람이라면 카페인이 충분히 분해될 시간을 주기 위해 오후 2시 이전에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
숙면을 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침입니다.
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카페인에 민감하거나 수면 장애가 잦은 사람들은 특히 오후와 저녁에 커피를 마시는 것을 피해야 합니다.
커피는 얼마나 마셔야 충분할까?
커피 섭취 시간뿐만 아니라 양 또한 고려해야 할 요소입니다. 너무 많이 마시면 불안감, 빠른 심장 박동, 불면증 또는 소화 장애와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
하루 카페인 섭취량은 400mg을 넘지 않도록 권장하며, 이는 약 350ml 커피 2~3잔에 해당합니다.
임산부 또는 수유부는 하루 섭취량을 200mg으로 제한해야 합니다.
커피 한 잔에 들어있는 카페인 함량은 원두 종류와 추출 방식에 따라 달라질 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
원치 않는 부작용을 피하려면 짧은 시간 안에 많은 양의 커피를 마시지 않아야 합니다. 카페인이 체내에서 분해될 시간을 충분히 확보하기 위해 음료를 마시는 간격을 두세요.
출처: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm
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