ອາຫານຂອງຄູສອນ 9X ຄົນດຽວຢູ່ ດ່າລາດ: ງາມ ແລະ ແຊບ ເຮັດໃຫ້ຊາວເນັດຊົມເຊີຍ

GĐXH - ບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຄົວເຮືອນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະຄົນດູແລຕົນເອງແລະຊອກຫາຄວາມສຸກທີ່ງ່າຍດາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ.

ອາຫານຄົວເຮືອນ – ຄວາມສຸກຈາກສິ່ງເລັກນ້ອຍ ທ່າມກາງອາກາດທີ່ໜາວເຢັນຂອງນະຄອນ ດ່າລາດ.

ໃນ​ອາຍຸ​ສາມ​ສິບ​ປີ, ​ເລ​ວັນ​ມິນ (​ຈາກ​ນະຄອນ ດ່າ​ລາດ) ຍັງ​ຄົງ​ຮັກສາ​ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ທີ່​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ​ຄື: ​​ກິນ ​ອາ​ຫານ​ໃຫ້​ສົມ​ດູນ , ນອນ​ຫຼັບ​ໃຫ້​ພຽງພໍ, ​ເຮັດ​ວຽກ​ງານ​ທີ່​ຕົນ​ມັກ. ທ່ານ​ກ່າວ​ວ່າ, ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ແມ່ນ​ພື້ນ​ຖານ​ເພື່ອ​ສືບ​ຕໍ່​ດຳ​ເນີນ​ຄວາມ​ໄຝ່​ຝັນ​ໃນ​ການ​ສິດ​ສອນ​ຢູ່ ດ່າ​ລາດ - ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ລາວ​ຮັກ​ແພງ​ນັບ​ແຕ່​ອາ​ຍຸ 18 ປີ.

ທ່ານ ເລວັນມິນ (ອາຍຸ 30 ປີ) ມາຈາກນະຄອນ ດ່າລາດ.

ໃນຍຸກສະໄໝໃໝ່ທີ່ກ້າວໄປໄວໃນຍຸກປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍຄົນເລືອກກິນເຂົ້ານອກ ຫຼື ກິນເຂົ້າໄວເພື່ອປະຢັດເວລາ. ​ແຕ່​ສຳລັບ​ທ່ານ ​ເລ​ວັນ​ມິນ, ຄູ​ອາ​ຈານ​ຜູ້​ດຽວ​ຢູ່​ນະຄອນ ດ່າ​ລາດ, ອາຫານ​ທີ່​ເພິ່ນ​ກະກຽມ​ເອງ​ແມ່ນ​ສັກສິດ ​ແລະ ມີ​ຄວາມ​ໝາຍ. ລາວເອີ້ນມັນເປັນ "ຢາທາງວິນຍານ" ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລາວຊ້າລົງ, ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ, ແລະຮັກຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ລະດູຝົນທີ່ເຢັນສະບາຍໃນເມືອງດາລາດ, ກິ່ນຫອມຂອງແກງຮ້ອນ, ຫຼືຜັກຂຽວສົດໆທີ່ສົດຊື່ນຢູ່ໂຕະຄ່ໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຢູ່ໃນລາວ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເພື່ອຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ເປັນການບໍາລຸງລ້ຽງທັງສຸຂະພາບແລະຈິດວິນຍານ.

ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຢ່າງສົມບູນແບບຂອງຄູສອນຄົນດຽວໃນອາຍຸ 20 ປີຂອງລາວ.

​ເຖິງ​ວ່າ​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​ກໍ່ຕາມ, ​ແຕ່ Minh ຍັງ​ຄົງ​ຮັກສາ​ນິໄສ​ໃນ​ການ​ກະກຽມ​ອາຫານ​ຢ່າງ​ເຕັມທີ່​ຄື: ອາຫານ​ຫຼັກ, ອາຫານ​ຜັກ, ແກງ, ໝາກ​ໄມ້​ເພື່ອ​ຂອງ​ຫວານ. ອາຫານແຕ່ລະເຍື່ອງຖືກຈັດວາງຢ່າງພິຖີພິຖັນຢູ່ເທິງຖາດໄມ້ໄຜ່ແບບງ່າຍດາຍ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ແລະ ສະໜິດສະໜົມ, ຄືກັບອາຫານໃນຄອບຄົວ.

ໃນຕອນບ່າຍທີ່ເຢັນສະບາຍ, ອາຫານຂອງລາວປະກອບດ້ວຍແກງຜັກກາດຂຽວກັບກຸ້ງ, ປາທີ່ມີກິ່ນຫອມກັບຫມາກພິກ, ຜັກຫົມຕົ້ມສີຂຽວທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ແລະນ້ໍາຈືດຫມາກເຜັດ.

ມື້ອື່ນ, ມັນຈະເປັນແກງຫມາກເລັ່ນກັບປາມຶກ, ຈານທີ່ມີໃບມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມຫວານແລະແຊບ, ແລະຫມາກກ້ວຍສີເຫຼືອງສຸກສໍາລັບຫວານ.

ອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ລະອຽດ, ແຕ່ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍໂພຊະນາການ, ລົດຊາດ, ແລະຄວາມຊັບຊ້ອນ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະທ້ອນເຖິງປັດຊະຍາຊີວິດຂອງລາວວ່າ: "ການກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວພໍໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນການຮູ້ສຶກຊື່ນຊົມ."

ຫຼາຍຄົນຢ້ານວ່າການຢູ່ຄົນດຽວຈະໜ້າເບື່ອ, ແຕ່ສຳລັບ ມິງ ແລ້ວ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບວຽກອະດິເລກ, ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະ ຮັກທຸກເວລາ. ລາວສົມທຽບມັນກັບເລື່ອງນີ້: "ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນຄືກັບຫມູ່ເກົ່າ, ບາງຄັ້ງການໄປຢ້ຽມຢາມເພື່ອເຕືອນຂ້ອຍເຖິງການມີຢູ່ຂອງຂ້ອຍ."

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານບາງເຍື່ອງທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍ Minh ເອງ, ທັງສາຍຕາແລະໂພຊະນາການ, ເປັນການເຕືອນວ່າ: "ພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ດີ, ດໍາລົງຊີວິດ, ແລະມີຄວາມສຸກ."

ອາຫານແຊບ 1

- ແກງປາສົ້ມ

- ສະຫຼັດຫູຫມູກັບຜັກຫົມນ້ໍາ

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບພິກໄທ

- ເຂົ້າຂາວ

- ສີສົ້ມສໍາລັບ dessert

ເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະສົມດູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄົນດຽວ.

ອາຫານແຊບ 2

- ປາມຶກຕົ້ມກັບຫມາກເລັ່ນ

- ປາຕົ້ມ

- ນ້ຳຕົ້ມຜັກຫົມ

- ເຂົ້າ

- ຫມາກກ້ວຍສໍາລັບ dessert

ອາຫານແຊບໆ ແລະ ມີສານອາຫານສຳລັບຄົນທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ.

ອາຫານແຊບ 3

- ແກງຜັກຫົມ

- ໝາກແຕງ ແລະ ຜັກດິບ

- ກຸ້ງຂົ້ວກັບນ້ຳມັນຫອມປ້ອມ

- ເຂົ້າຂາວ

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບອາຫານທີ່ແຊບແລະງ່າຍດາຍຈາກທ່ານ Minh.

ອາຫານແຊບ 4

ແກງສົ້ມ

- ແກງໜໍ່ໄມ້

- ປາມຶກຂົ້ວກັບໝາກເຜັດ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານແຊບໆສາມາດເຮັດໃຫ້ການກິນຄົນດຽວຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ແລະສະດວກສະບາຍ.

ອາຫານແຊບ 5

- ປາຕົ້ມ

- ລູກຊີ້ນຈືນ

- ຜັກດິບ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານແມ່ນແຊບ, ເບົາ, ແລະໂພຊະນາການ.

ອາຫານແຊບ 6

- ຂົ້ວນ້ຳປາແດກກັບຊີ້ນ

- ແກງຜັກ

- ປາຕົ້ມ

- ເຂົ້າໜຽວໝາກງາດຳ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນບ້ານ ແຕ່ງໂດຍຄູສອນຢູ່ ດ່າລາດ.

ອາຫານແຊບ 7

- ແກງຜັກ

- ໝາກໂມ ຂົ້ວກັບໄຂ່

- ໄສ້ໝູຂົ້ວ

- ເຂົ້າຂາວ

- ເຂົ້າໜົມໝາກມ່ວງ

ອາຫານແຊບ ແລະ ປະຫຍັດ ທີ່ເໝາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທຸກຄົນ.

ອາຫານແຊບໆ 8

- ປາທະເລປຸງແຕ່ງ

- ຕົ້ມສຸກແລ້ວ

- ຫມາກຖົ່ວໃນຊອດຫມາກເລັ່ນ

- ເຂົ້າຂາວ

- ເຂົ້າໜົມໝາກມ່ວງ

ອາຫານແຊບໆສຳລັບຄົນໜຶ່ງຍັງສາມາດດຶງດູດສາຍຕາໄດ້.

ຊຸດອາຫານແຊບໆ 9

- ແກງ Loofah ກັບກຸ້ງ

- ປາມຶກຂົ້ວກັບຜັກ

- ຕົ້ມສຸກແລ້ວ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແຕ່ງໂດຍ ທ່ານ ມິນ.

ອາຫານແຊບ 10

- ແກງຜັກກາດກຸ້ງ

- ປາຕົ້ມ

- ຜັກດິບ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານແຊບໆສຳລັບຄົນໂສດໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນ ຝົນຕົກ.

ອາຫານແຊບ 11

- ແກງປາສົ້ມ

- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ

- ສະຫຼັດຫູຫມູ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານງ່າຍໆແຕ່ແຊບເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈອົບອຸ່ນ.

ອາຫານແຊບ 12

- ໝາກໂມ ຂົມໃສ່ຊີ້ນ

- ຂົ້ວ

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບຜັກ

- ເຂົ້າຂາວ

- ໝາກມັງກອນສຳລັບເຮັດຂອງຫວານ

ອາຫານແຊບໆຊ່ວຍຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ອາຫານແຊບ 13

- ແກງລີ້ນມັງກອນ

- ໄຂ່ຂົ້ວ

- ກຸ້ງຂົ້ວກັບຜັກ

- ເຂົ້າຂາວ

- ເຂົ້າຫນົມຫວານ

ອາຫານແຊບໆທີ່ແຕ່ງເອງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.

ອາຫານແຊບ 14

- ຜັກບົ້ງຕົ້ມກັບນ້ຳກະດູກ

- ປາຂົ້ວ

- ຊີ້ນຕົ້ມ

- ເຂົ້າຂາວ

- ສີສົ້ມສໍາລັບ dessert

ອາຫານແຊບໆທຸກມື້ເປັນຂອງຂວັນໃຫ້ຕົນເອງ.

ອາຫານແຊບ 15

- ແກງກະປ໋ອງໃສ່ກະດູກ

- ປາມຶກຂົ້ວ

- ກະທຽມຕົ້ມ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານແຊບ – ເປັນຄວາມສຸກນ້ອຍໆສຳລັບຄົນທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ.

ອາຫານແຊບ 16

- ແກງກະດູກກັບຜັກ

- ໝາກຖົ່ວດິນ ໝັກດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມ

- ມ້ວນກຸ້ງ ແລະ ໝູ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານຄອບຄົວທີ່ແຊບນົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບຄົນດຽວ.

ອາຫານແຊບ 17

- ແກງຜັກ

- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມກັບເຂົ້າຫັກ

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບມັນຕົ້ນ

- ເຂົ້າຂາວ

ອາຫານແຊບໆທີ່ແຕ່ງໂດຍຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ຄົນດຽວໃນດາລາດ.

ອາຫານແຊບ 18

- ແກງສາຫຼ່າຍ

- ປາທະເລຂົ້ວ

- ຜັກຫອມປ້ອມຂົ້ວ

- ເຂົ້າຂາວ

- ຫມາກມ່ວງສໍາລັບ dessert

ອາຫານແຊບ – ເປັນຄວາມສຸກນ້ອຍໆສຳລັບຄົນທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ.

​ເລື່ອງ​ຂອງ​ທ່ານ ​ເລ​ວັນ​ມິນ ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ກິນ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ແມ່ນ​ການ​ຢູ່​ລອດ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ຫາກ​ຍັງ​ແມ່ນ​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ຢ່າງ​ຄົບ​ຖ້ວນ​ກວ່າ. ອາຫານນ້ອຍໆ, ຖ້ວຍນ້ອຍ, ແຕ່ແຕ່ງດ້ວຍການດູແລແລະຄວາມຮັກ, ຈະຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ. ແລະບາງຄັ້ງ, ຄວາມສຸກບໍ່ໄດ້ມາຈາກສິ່ງຂອງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຈາກການນັ່ງກິນເຂົ້າທີ່ຄົວເຮືອນ, ເພີດເພີນກັບມັນ, ແລະຍິ້ມໃຫ້ຕົວເອງ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-mam-com-cua-thay-giao-9x-doc-than-o-da-lat-dep-me-man-ngon-nhuc-nach-khien-dan-mang-tram-tro-172250815185235537.