Apakah kesan kacang soya, kacang hijau, dan kacang hitam?

Kacang bukan sahaja kaya dengan serat dan protein, tetapi juga membantu orang berasa kenyang dan berpuas hati, jadi orang cenderung untuk makan lebih sedikit makanan lain.

Kacang juga kaya dengan kalium, magnesium, folat dan fitonutrien lain yang dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah dan kesihatan jantung yang lebih baik.

Hanya 1/2 cawan kacang masak sehari boleh menurunkan kolesterol. Seperti semua makanan yang tinggi serat larut, kacang membantu mengikat kolesterol dan menghalangnya daripada diserap dalam usus. Apabila serat ditapai, ia mewujudkan perubahan dalam asid lemak rantai pendek yang menghalang pembentukan kolesterol.

Kacang soya, kacang hijau, dan kacang hitam adalah kacang biasa bagi orang Vietnam. Jadi, apakah kesan kacang soya, kacang hijau, dan kacang hitam?

Kacang hijau membantu menyejukkan dan menyahtoksik

Artikel di laman web Hospital Besar Medlatec mempunyai perundingan perubatan dengan BSCKI. Duong Ngoc Van berkata bahawa komposisi pemakanan dalam 100g kacang hijau termasuk: 31 kalori, 6.97g Karbohidrat, 2.7g serat, 0.22g lemak, 1.8g protein, 35 mcg vitamin A, 0.141 mg, Vitamin B6, 12.2 mg, Vitamin B6, 12.2 mg. mcg Asid Folik, 37 mg Kalsium, 1.03 mg Besi, 25 mg Magnesium, 38 mg Fosforus, 211 mg Kalium, 19 mcg Fluorida, ... dan beberapa nutrien lain.

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan kacang hijau jika anda tahu cara menggunakan makanan ini dengan betul:

Meningkatkan kesihatan pencernaan: Kacang hijau mengandungi banyak serat, terutamanya serat tidak larut, yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Kesan serat dalam kacang hijau adalah untuk menggalakkan penghadaman, merangsang motilitas usus, menghadkan senak dan masalah penghadaman.

Membantu menyejukkan dan menyahtoksik: Khasiat dalam kacang hijau, terutamanya vitamin dan mineral, boleh membantu menyejukkan, menyahtoksik dan merawat jerawat. Dalam perubatan Oriental, kacang hijau adalah ubat yang sangat berkesan untuk menyejukkan badan.

Tingkatkan Imuniti: Antioksidan dan vitamin A dalam kacang hijau boleh membantu melawan keradangan dan membantu sistem imun anda berfungsi dengan lebih baik.

*Apakah kesan kacang soya, kacang hijau, dan kacang hitam?*

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular: Makan kacang hijau boleh membantu anda mengawal paras kolesterol anda. Selain itu, kacang hijau juga mengandungi banyak vitamin A, vitamin C dan beberapa antioksidan yang membantu mengurangkan risiko plak arteri dan dengan itu berkesan mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, makanan ini juga mengandungi kalium dan magnesium untuk membantu menstabilkan tekanan darah dengan berkesan.

Pencegahan kanser: Sesetengah komponen dalam kacang hijau seperti gamma-tocopherol, fitosterol, saponin, dan lain-lain mempunyai ciri anti-kanser. Selain itu, lipid, glucid, dan protein dalam kacang hijau juga membawa banyak manfaat dalam anti-pengoksidaan.

Isirung kuning kacang ini mengandungi coumestrol - nutrien yang boleh melawan radikal bebas 50 kali lebih kuat daripada vitamin E dan 20 kali lebih kuat daripada vitamin C. Oleh itu, makan kacang hijau boleh membantu mencegah pelbagai jenis kanser, terutamanya kanser kolon dan beberapa penyakit usus.

Apakah kesan kacang soya?

Kacang soya adalah makanan yang kaya dengan nutrien, terutamanya protein sayuran. Hasil banyak kajian menunjukkan kacang soya membantu mengurangkan paras kolesterol dalam darah – punca penyakit kardiovaskular.

Kacang soya tinggi protein dan rendah lemak tepu. Ia juga mengandungi sejumlah besar serat dan asid lemak omega-3, sama seperti yang terdapat dalam ikan. Malah produk susu soya telah didapati membantu menurunkan kolesterol LDL, tetapi ia tidak mengandungi kolesterol yang menyihatkan jantung.

Akhbar Kesihatan & Kehidupan memetik Master, Doktor Nguyen Xuan Tuan sebagai berkata bahawa setiap gelas susu soya juga mengandungi kira-kira 20mg isoflavon, yang membantu menghalang pembentukan plak pada dinding arteri, mencegah aterosklerosis.

Apakah kesan habbatus sauda?

Kacang hitam penuh dengan fitonutrien, protein, kalium, serat, vitamin B6, dan folat. Gabungan nutrien ini bermakna kacang popular ini dapat membantu menurunkan kolesterol. Kandungan seratnya yang tinggi dan rendah lemak membantu menurunkan jumlah kolesterol darah, membantu penurunan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Di atas adalah kebaikan kacang hijau, habbatussauda, dan kacang soya. Setiap jenis kacang adalah baik untuk kesihatan anda jika anda menggunakannya dengan betul.

Komen (0)