Bagaimana anda tahu jika anda mempunyai peredaran yang lemah?

Jantung mengepam darah ke seluruh badan, menghantar oksigen dan nutrien ke tisu dan mengambil bahan buangan daripada aktiviti selular. Bahan buangan dibawa melalui aliran darah ke organ perkumuhan seperti hati dan buah pinggang. Sebarang faktor yang menghalang peredaran darah akan menjejaskan fungsi penting ini, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Peredaran darah yang lemah boleh menyebabkan sakit betis apabila berjalan.

Gejala peredaran darah yang lemah selalunya muncul pertama kali pada bahagian kaki. Ini kerana anggota badan terutamanya jari-jari adalah paling jauh dari jantung. Oleh itu, apabila peredaran darah terjejas, ini adalah kawasan yang paling mungkin terjejas.

Tanda pertama untuk mencari peredaran yang lemah adalah sakit, kebas, kesemutan, atau kesejukan pada bahagian badan yang tidak mendapat bekalan darah yang mencukupi, seperti tangan dan kaki.

Gejala lain termasuk pening, kelemahan otot apabila berjalan, pin dan jarum pada kulit, kulit pucat atau pucat, sakit dada, bengkak, vena varikos. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan, obesiti, kencing manis, berumur lebih 40 tahun dan tidak aktif mempunyai risiko tinggi mengalami masalah peredaran darah.

Faktor lain yang meningkatkan risiko peredaran darah yang lemah termasuk genetik, merokok, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan urat varikos. Merokok mendedahkan badan kepada bahan kimia berbahaya yang merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis. Tekanan darah tinggi memberikan tekanan berterusan pada dinding saluran darah, melemahkannya dan menjejaskan peredaran darah.

Apakah yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan peredaran darah yang lemah?

Mengelakkan tembakau, makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur akan membantu mencegah peredaran darah yang lemah dengan berkesan. Mengenai senaman, pakar mengesyorkan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu untuk membantu meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru.

Bagi orang yang duduk untuk jangka masa yang lama, mereka perlu kerap meregangkan anggota badan mereka untuk mengelakkan genangan darah, dan mengurut otot mereka untuk membantu merangsang saluran darah dan mengendurkan otot, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm