Daripada menghidrat dan membantu penghadaman kepada meningkatkan mood, melindungi kesihatan kardiovaskular dan menggalakkan kebersihan mulut, tembikai menawarkan manfaat yang jauh melebihi buah biasa, menurut laman web kesihatan Health .
Membantu menggalakkan diuresis
Menurut Louisa Mason, pakar pemakanan sukan yang berpangkalan di AS, tembikai boleh membantu menyingkirkan air berlebihan daripada badan tanpa menyebabkan kehilangan natrium atau kalium yang ketara. Ini penting pada musim panas, apabila badan terdedah kepada ketidakseimbangan elektrolit akibat berpeluh berlebihan.
Makan tembikai pada musim panas bukan sahaja menghilangkan dahaga tetapi juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.
Foto: AI
Tambah air
Dengan kandungan air lebih 90%, tembikai juga membantu menambah cecair secara semula jadi.
Menurut Joan Salge Blake, seorang pakar pemakanan yang berpangkalan di AS, ramai warga emas tidak minum air yang mencukupi, jadi tembikai adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan pengambilan air harian mereka.
Menyokong pemulihan selepas bersenam.
Tembikai mengandungi L-sitrulin, sejenis sebatian yang membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan sakit otot. Digabungkan dengan kandungan airnya, gula semula jadi, kalium, magnesium dan vitamin B6, tembikai berkesan menyokong pemulihan fizikal selepas senaman yang berat.
Menyokong fungsi mental dan otak.
L-sitrulin dalam tembikai bukan sahaja bermanfaat untuk otot tetapi juga menyokong peredaran darah ke otak. Pada masa yang sama, vitamin B6 dalam buah ini membantu badan menghasilkan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, menyumbang kepada penstabilan mood dan peningkatan kesejahteraan mental.
Sokongan tidur
Tembikai tidak menyebabkan rasa mengantuk seperti ubat, tetapi ia mengandungi sedikit magnesium dan vitamin B6. Kedua-dua bahan ini memainkan peranan dalam penghasilan melatonin, yang membantu mengawal tidur .
Memberi nutrisi
Tembikai membekalkan kalium, vitamin A dan C, dan serat. Selain itu, tembikai mengandungi antioksidan yang kuat seperti beta-karotena, beta-kriptoksantin, dan likopena, yang membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanser prostat.
Pastikan gigi anda sihat.
Dr. Sandip Sachar, seorang doktor gigi di AS, mengatakan bahawa tembikai merangsang penghasilan air liur, tidak melekat pada gigi, dan kurang berasid berbanding buah-buahan lain.
Air liur memainkan peranan dalam membersihkan plak, meneutralkan asid dan melindungi enamel gigi. Oleh itu, tembikai adalah pilihan yang sesuai untuk mereka yang mempunyai gigi sensitif.
Menyokong penghadaman
Dengan kandungan air yang tinggi dan sedikit serat larut, tembikai dapat membantu melegakan penghadaman yang perlahan, kembung perut, atau sembelit ringan.
Sokongan kardiovaskular
Tembikai membantu meningkatkan nitrik oksida, sejenis bahan yang melebarkan saluran darah, membolehkan darah mengalir dengan lebih mudah. Aliran darah yang lebih baik bermakna jantung yang lebih sihat.
Selain itu, tembikai boleh membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol total dan kolesterol LDL kerana kandungan L-sitrulin dan argininnya yang tinggi.
Sumber: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm
Komen (0)