Keletihan dan insomnia juga menjejaskan hati. 10 perkara yang perlu diingat untuk melindungi hati anda semasa Tet

Dalam badan, hati melakukan lebih daripada 500 fungsi yang berbeza tetapi sangat dipengaruhi oleh banyak faktor.

Hidangan tet juga memerlukan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengimbangi pemakanan dan melindungi hati - Foto: TTO

Untuk memastikan hati anda sihat semasa Tet, jangan ketinggalan 10 perkara ini untuk diingati.

Berhati-hati dengan hepatitis B kronik dengan tanda-tanda yang tidak jelas

Mempunyai sejarah hepatitis B kronik yang ditemui bertahun-tahun yang lalu dan tidak dirawat dengan ubat antivirus, Cik NHT (50 tahun, Hanoi ) baru-baru ini merasakan perasaan keletihan yang tidak jelas. Tahun akan berakhir dan Tet akan datang, untuk memastikan kesihatannya, Cik T. memutuskan untuk pergi berjumpa doktor.

Master Tran Tien Tung - pakar penyakit berjangkit, mengarahkan pesakit untuk melakukan ujian darah yang diperlukan, bersama-sama dengan teknik pengimejan diagnostik seperti ultrasound perut dan elastografi tisu hati.

Keputusan enzim hati yang tinggi, ujian kuantitatif hepatitis B (HBV-DNA) meningkat: 5,550 salinan/ml.

Ultrasound perut menunjukkan pembesaran hati/hati berlemak gred II-III. Keputusan elastografi FibroScan menunjukkan kekakuan hati bersamaan dengan F3, bermakna fibrosis teruk: fibrosis meluas dan sambungan antara kawasan hati fibrotik.

Menurut garis panduan Kementerian Kesihatan 2019, petunjuk untuk rawatan antivirus adalah berdasarkan gabungan 3 faktor: kepekatan ALT, beban DNA HBV dan tahap fibrosis hati. Pesakit T. dinasihatkan untuk mengambil rawatan antivirus.

MSc. Tung berkata: Gejala hepatitis B kronik pada peringkat awal selalunya kabur dan berkembang secara senyap. Jika tidak diurus dan dirawat dengan segera, hepatitis B kronik boleh menyebabkan sirosis, kegagalan hati dan kanser hati.

Pesakit ini hanya menunjukkan tanda-tanda keletihan, jadi ia mudah keliru dan subjektif. Bagaimanapun, mujurlah, pesakit pergi ke doktor tepat pada masanya dan telah diberi ubat antivirus untuk mencegah wabak virus.

Anda masih harus mengekalkan jadual senaman anda semasa Tet - Foto Ilustrasi

10 perkara yang perlu diingat untuk melindungi hati anda semasa Tet

Dalam badan, hati adalah organ dalaman yang terbesar. Menurut penyelidikan, hati melakukan lebih daripada 500 peranan yang berbeza, termasuk peranan yang sangat penting seperti penyingkiran toksin, menghasilkan hempedu untuk menyerap bahan ke dalam badan, melaksanakan fungsi metabolik...

Walau bagaimanapun, hati dipengaruhi oleh banyak faktor dari pemakanan dan aktiviti harian.

Semasa Tahun Baru Imlek, setiap keluarga menyediakan jamuan, minum bir dan wain untuk meraikan... Menurut doktor, jika tabiat pemakanan tidak dikawal, ia boleh memburukkan lagi gangguan metabolik seperti diabetes, kolesterol tinggi, gout, penyakit kardiovaskular, dan terutamanya menjejaskan hati.

Untuk menjaga kesihatan hati, orang ramai harus memberi perhatian kepada "5 perkara yang perlu dielakkan" semasa cuti dan Tet seperti berikut:

1. Minum bir dan alkohol

Alkohol adalah minuman yang sangat diperlukan di pesta, cuti, dan Tet, tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa apabila alkohol memasuki badan, hati menukarnya menjadi asetaldehid - bahan yang sangat toksik.

Jika jumlah alkohol yang masuk ke dalam badan tidak dikawal, ia akan menyebabkan keletihan, gatal-gatal, gatal-gatal, lebih serius, peningkatan enzim hati, hepatitis akut, sirosis...

2. Makanan tinggi lemak, minyak, dan rendah sayur-sayuran

Hidangan tet selalunya tinggi lemak, mengandungi banyak lemak tak tepu, tetapi rendah dalam sayur-sayuran hijau. Jika anda makan terlalu banyak lemak untuk masa yang lama, hati akan bekerja terlalu keras untuk memetabolismekannya. Ini adalah punca hati berlemak, atau memburukkan lagi penyakit hati yang sedia ada.

3. Makan terlalu banyak gula-gula

Minuman ringan, gula-gula dan semua jenis jem adalah makanan yang sangat diperlukan semasa Tet dalam setiap keluarga.

Jika anda mengambil terlalu banyak gula-gula, hati anda perlu bekerja lebih keras untuk memetabolismekan makanan dan menapis bahan berbahaya. Jika tidak disingkirkan tepat pada masanya, bahan berbahaya boleh merosakkan hati anda.

4. Kurang tidur dan stress semasa Tet

Untuk mendapatkan percutian Tet yang lengkap, anda mungkin perlu menghabiskan malam tanpa tidur bekerja untuk melengkapkan KPI, bimbang tentang penyediaan dan membeli-belah untuk Tet, jadual akhir tahun yang sibuk atau meluangkan masa melawat rakan... menyebabkan anda berjaga lewat dan bangun awal.

Kurang tidur dan tekanan yang berpanjangan boleh mengurangkan keupayaan hati untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan menjejaskan fungsi hati secara negatif.

5. Senaman sedikit

Dengan mentaliti bergembira, semasa percutian Tet ini, anda mungkin menghabiskan sepanjang masa anda bergembira, berkumpul dan meraikan, jadi anda mempunyai sedikit masa untuk bersenam, bergerak atau melangkauinya.

Selain itu, semasa Tet, orang ramai sering makan dan berehat sesuka hati, yang meningkatkan beban pada hati apabila metabolisme.

Untuk memulakan tahun baru dengan sihat dan lengkap, Dr Tung menasihatkan orang ramai untuk segera melakukan 5 perkara berguna semasa cuti dan Tet, termasuk:

1. Amalkan rejimen rehat yang munasabah : Makan tepat pada masanya dan tidur tepat pada masanya untuk memberi masa badan untuk menjana semula dan pulih, terutamanya hati.

2. Gunakan alkohol secara munasabah : Orang yang mempunyai penyakit hati, pundi hempedu dan penghadaman harus menolak bir dan alkohol. Orang yang sihat harus menggunakan bir dan alkohol dalam had yang dibenarkan, memilih wain dan wain ringan dan bukannya alkohol yang kuat.

Di samping itu, bukannya alkohol, anda boleh minum jus buah-buahan, air yang ditapis, teh herba atau smoothie daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

3. Pemakanan seimbang dalam hidangan : Setiap hidangan mesti memastikan nutrisi yang mencukupi termasuk gula, protein, lemak, vitamin dan mineral. Selain itu, anda perlu minum air yang cukup 1.5-2 liter/hari mengikut berat badan anda.

4. Makan sihat : Hadkan makanan bergoreng dan makanan dalam tin, perbanyakkan makanan kukus dan rebus untuk meminimumkan pengambilan lemak.

5. Kekalkan senaman : Walaupun ia Tet, jangan lupa "kewajipan" anda untuk bersenam 20-30 minit setiap hari untuk membantu badan anda menjadi lebih fleksibel dan kencang, sekali gus mengelakkan kesan negatif pada hati.

Di samping itu, Dr Tung menyatakan bahawa jika orang mengalami gejala seperti keletihan, penurunan berat badan, jaundis, mata kuning... mereka harus segera pergi ke kemudahan perubatan yang bereputasi untuk pemeriksaan, diagnosis, rawatan dan pencegahan komplikasi yang mungkin berlaku.

Sumber: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm