Walaupun daging merah tinggi protein, pakar menasihatkan agar tidak memakannya terlalu banyak kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada badan, menurut laman web kesihatan Best Live .
Masalah penghadaman
Salah satu kesan sampingan yang paling biasa akibat makan banyak daging merah ialah masalah pencernaan seperti sembelit, kembung perut, kerengsaan perut dan cirit-birit. Ini kerana daging merah rendah serat.
Serat bermanfaat untuk usus, mengawal pergerakan usus dan memudahkan pembuangan air besar. Kekurangan serat boleh menyebabkan sembelit. Jika najis kekal di dalam usus besar terlalu lama, bakteria akan menapainya, melepaskan gas dan menyebabkan kembung perut.
Salah satu tanda paling biasa apabila terlalu banyak makan daging merah ialah masalah penghadaman seperti sembelit dan kembung perut.
Kolesterol jahat yang tinggi
Kolesterol tinggi selalunya tidak menunjukkan sebarang gejala, tetapi orang ramai boleh mengetahui bahawa mereka mempunyai kolesterol tinggi melalui ujian. Jika badan mempunyai tahap kolesterol LDL yang buruk yang tinggi, kolesterol jenis ini boleh terkumpul di dalam arteri dan mengeraskannya. Ini boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi
Daging merah tinggi kalori dan lemak, terutamanya lemak tepu dan kolesterol. Oleh itu, makan terlalu banyak daging merah, terutamanya daging yang diproses, boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Nafas berbau
Nafas berbau juga merupakan salah satu tanda bahawa badan telah mengambil terlalu banyak daging merah. Jika anda mengambil daging merah dalam kuantiti yang banyak tanpa kebersihan mulut yang betul, zarah makanan akan tersekat pada gigi anda, menarik bakteria dan menyebabkan bau yang tidak menyenangkan.
Selain itu, pencernaan protein dalam daging juga menghasilkan ammonia. Sejumlah ammonia akan keluar dari mulut dan selalunya mempunyai bau yang serupa dengan air kencing kucing.
Bau badan
Tubuh manusia menghadapi kesukaran untuk menguraikan daging merah. Daging merah meninggalkan sisa dalam saluran penghadaman, yang bergabung dengan bakteria untuk menghasilkan asid lemak yang kemudiannya dikumuhkan dari badan melalui peluh. Tambahan pula, apabila asid lemak ini bergabung dengan bakteria pada kulit, badan menghasilkan bau yang tidak menyenangkan.
Masalah kulit
Makan terlalu banyak daging merah, terutamanya daging yang tinggi lemak tepu, boleh menyebabkan masalah kulit seperti jerawat atau kusam.
Keletihan atau kelemahan otot
Makan banyak daging membekalkan badan dengan jumlah protein yang tinggi. Walau bagaimanapun, ini boleh menjejaskan pengambilan nutrien penting yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi normal, seperti vitamin dan mineral. Ini boleh menyebabkan kekurangan nutrisi, yang boleh dimanifestasikan sebagai keletihan.
Makan daging merah secara berlebihan boleh menyebabkan pertambahan berat badan dan obesiti.
Pertambahan berat badan
Makan banyak daging merah boleh menyebabkan pertambahan berat badan dan obesiti. Daging merah tinggi kalori, dan sesetengah orang cenderung memakannya dengan banyak. Oleh itu, mereka lebih mudah mengalami pertambahan berat badan dan obesiti.
Sakit sendi
Makan banyak daging merah boleh menyebabkan masalah usus dengan mudah, dan kesihatan usus mempengaruhi tahap keradangan badan. Tambahan pula, keradangan boleh meningkatkan kemungkinan menghidap pelbagai penyakit kronik. Oleh itu, makan banyak daging merah boleh menyebabkan sakit sendi sebagai manifestasi keradangan kronik.
Penyakit buah pinggang
Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa sesetengah orang mungkin mengalami simptom buah pinggang, walaupun tanpa sejarah fungsi buah pinggang terjejas. Satu kajian pada tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of the American Society of Nephrology (JASN) mendapati bahawa diet tinggi protein boleh menyebabkan peningkatan kejadian penyakit buah pinggang kronik (CKD) yang baru bermula.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-cho-thay-ban-da-an-qua-nhieu-thit-do-185240817105502019.htm
Komen (0)