Lebih banyak faedah berjalan kaki

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Minum terlalu banyak, makan terlalu banyak dan kemudian mandi boleh menyebabkan strok?; Memakai kanta sentuh pada musim panas, apakah yang perlu dilakukan untuk mencegah jangkitan?; Buah yang lazat terbukti secara saintifik dapat mengurangkan kolesterol dengan sangat baik...

Menemui satu lagi faedah yang menakjubkan dari berjalan

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal perubatan The Lancet telah menemui satu lagi manfaat besar berjalan kaki.

Oleh itu, berjalan dengan kerap membantu orang yang mengalami sakit belakang bawah melegakan sakit belakang .

Berjalan adalah senaman mudah yang hampir semua orang boleh sertai.

Percubaan klinikal oleh Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) melihat sama ada berjalan boleh menjadi rawatan yang berkesan, kos efektif dan mudah diakses untuk sakit pinggang.

Perbicaraan itu mengikuti lebih daripada 700 orang dewasa yang baru-baru ini mengalami kelegaan daripada sakit belakang bawah. Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan mengambil bahagian dalam program berjalan dan menerima terapi fizikal selama enam bulan, dan kumpulan kawalan.

Penyelidik mengikuti peserta antara satu hingga tiga tahun. Pengarang utama Mark Hancock, profesor fisioterapi di Universiti Macquarie, berkata penemuan itu boleh mempunyai implikasi mendalam tentang bagaimana sakit belakang bawah diuruskan.

Beliau berkata: Hasil kajian menunjukkan bahawa kumpulan berjalan kurang kesakitan berbanding kumpulan kawalan dan tempoh melegakan kesakitan yang lebih lama sebelum berulang, purata 208 hari berbanding 112 hari dalam kumpulan kawalan . Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 21 Jun.

Memakai kanta lekap pada musim panas, apakah yang perlu dilakukan untuk mencegah jangkitan?

Suhu tinggi dan udara kering pada musim panas boleh menyebabkan pemakai kanta sentuh terdedah kepada mata kering dan jengkel. Ini boleh meningkatkan risiko jangkitan mata. Terdapat beberapa langkah yang boleh membantu pemakai kanta sentuh berasa lebih selesa dan mengurangkan risiko jangkitan.

Cuaca panas juga bermakna matahari lebih kuat, kelembapan udara berkurangan, habuk dan pasir mudah diterbangkan angin. Ini semua faktor yang menyebabkan si pemakai Kanta sentuh berasa kering, berpasir dan sangat tidak selesa.

Orang yang kerap mengalami mata kering boleh menggunakan kanta sentuh sehari.

Untuk melindungi mata anda apabila memakai kanta lekap pada musim panas, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Pakai cermin mata hitam. Orang ramai harus memilih cermin mata hitam dengan kanta yang menghalang sinaran ultraungu. Sinaran ultraungu adalah faktor utama yang meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Cermin mata hitam membantu pemakai kanta sentuh mengelakkan silau dan juga mengurangkan faktor berbahaya lain kepada mata seperti angin, habuk atau pasir.

Pilih kanta sentuh pelindung UV. Bagi pemakai kanta sentuh, memilih kanta sentuh pelindung UV adalah penting. Kanta ini mempunyai salutan khas yang menghalang beberapa sinaran UV dan mengurangkan ketidakselesaan mata.

Pilih kanta sentuh harian. Orang yang sering mengalami alahan mata atau mata kering , terutamanya pada musim panas, anda boleh menggunakan kanta sentuh satu hari. Sebenarnya, ini adalah kanta sentuh pakai buang, selepas dibuka ia hanya boleh digunakan untuk maksimum 6 hingga 8 jam. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 21 Jun .

Buah yang lazat terbukti secara saintifik sebagai penurun kolesterol yang hebat

Menurut saintis pemakanan Alex Ruani, University College London (UK), anggur merah boleh membantu mengurangkan kolesterol dan keradangan, sambil meningkatkan imuniti.

Anggur merah kaya dengan polifenol, yang merupakan sebatian tumbuhan antioksidan, jelas Ruani.

Orang yang mempunyai kolesterol tinggi yang makan tiga cawan anggur merah setiap hari selama lapan minggu mengurangkan jumlah kolesterol dan paras kolesterol jahat mereka.

Anggur merah sangat kaya dengan anthocyanin, yang telah terbukti memberi manfaat kepada kesihatan otak, dan resveratrol, yang mempunyai kesan anti-radang dan anti-penuaan.

Kulit dan biji anggur merah juga kaya dengan antioksidan, termasuk catechin dan epicatechin, yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.

Anggur kaya dengan serat, yang membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat. Ini kerana serat larut dalam anggur boleh melambatkan atau mengurangkan penyerapan kolesterol ke dalam darah.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal akademik Food and Function pada 2015 mendapati bahawa orang yang mempunyai kolesterol tinggi yang makan tiga cawan anggur merah sehari selama lapan minggu mengurangkan jumlah kolesterol dan paras kolesterol jahat mereka. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm