5 drankjes die je helpen om goed te slapen bij koud weer

Het drinken van warme sojamelk, gemberthee, honing en bosbessenextract verbetert de slaapkwaliteit bij koud weer.

Veel mensen hebben vaak moeite met slapen of slapen slecht als het weer grillig verandert. Dokter Tran Thi Tra Phuong van Nutrihome Nutrition Clinic System zei dat mensen naast slaaphygiëne, op tijd naar bed gaan, de slaapkamer warm en stil houden en stress vermijden, ook moeten zorgen voor een goede voeding voor een goede nachtrust.

Hier zijn vijf drankjes die je helpen slapen.

Gemberthee: Gember is verwarmend, ontgiftend, slijmoplossend, ontstekingsremmend en pijnstillend. Deze specerij wordt vaak gebruikt bij het bereiden van voedsel of verwerkt in dranken die het lichaam warm houden tijdens de koude maanden. Warme gemberthee voorkomt ook een opgeblazen gevoel, ondersteunt de spijsvertering, voorkomt verkoudheid en verbetert de luchtwegen.

Gemberthee stimuleert het zenuwstelsel en bevordert de bloedsomloop. Vermijd het drinken van gemberthee 's avonds vlak voor het slapengaan, omdat het een snelle hartslag en opwinding veroorzaakt en slaapproblemen kan veroorzaken. Drink gemberthee na de maaltijd.

Gemberthee stimuleert het zenuwstelsel en helpt je beter te slapen. Foto: Freepik — Gemberthee stimuleert het zenuwstelsel en helpt je beter te slapen. Foto: *Freepik*

Honing : Helpt griepsymptomen en luchtweginfecties te verminderen. Voor mensen met verkoudheid, hoest en keelpijn helpt honing met warm water de keel te verwarmen en de pijn te verzachten, waardoor ze makkelijker kunnen slapen. Het is beter om 's ochtends en 's avonds honingwater (gemengd met warm water) te drinken dan 's middags.

Kurkumathee en -melk : De curcumine in kurkumazetmeel heeft ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen, waardoor het zeer goed is voor je gezondheid. Het drinken van kurkumathee of -melk bij koud weer helpt gewrichtspijn, lichaamspijn en spierontstekingen te verminderen en helpt je beter te slapen.

De antioxiderende eigenschappen van kurkuma verbeteren ook de immuniteit en herstellen celschade. Maak kurkumathee door een theelepel kurkuma toe te voegen aan kokend water, samen met gember en een beetje honing.

Om kurkumamelk te maken, verwarm je een kopje melk, voeg je er een half kopje koud water en een snufje kurkuma aan toe. Als je van zoet houdt, kun je er een snufje suiker aan toevoegen.

Warme sojamelk : Sojabonen bevatten veel vitamines en mineralen, zoals vitamine A, E, K, B6 en eiwitten, die zeer goede voedingsstoffen zijn om het lichaam warm te houden. Sojamelk bevat ook isoflavonen die het tekort aan oestrogeen bij oudere vrouwen, wat de slaap kan beïnvloeden, kunnen compenseren.

Kruidenthee : Chrysanthemum, lotus en jasmijn hebben een licht verkoelend effect, helpen de lever te zuiveren en verminderen met name symptomen van een droge mond, aften of droge ogen, veroorzaakt door het weer. Deze symptomen kunnen slaapproblemen en slapeloosheid veroorzaken. Deze bloemen bevatten ook flavonoïden die veroudering kunnen tegengaan, cholesterol verlagen, bloedvergiftiging en cardiovasculaire complicaties kunnen voorkomen.

Dr. Tra Phuong merkte op dat veel mensen in de koude maanden vaak veel thee en koffie drinken, waardoor ze moeilijker in slaap vallen. Deze dranken moeten beperkt worden, vooral van 's middags tot 's avonds. Supplementen met natuurlijke essences van bosbes en ginkgo biloba verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen, verbeteren de zenuwverbindingen en ondersteunen een betere slaap.

Hai An

Lezers stellen hier vragen over neurologische ziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink