Artsen wijzen op voedingsfouten die de bloeddruk kunnen verhogen

Hoge bloeddruk kan de slagaders beschadigen door ze minder elastisch te maken, waardoor de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar het hart afnemen, wat uiteindelijk hartaandoeningen kan veroorzaken. Volgens de Express kan met name een slecht dieet een hoge bloeddruk bevorderen.

Een hoge bloeddruk kan de slagaders beschadigen doordat ze minder elastisch worden. Hierdoor stroomt er minder bloed en zuurstof naar het hart, wat uiteindelijk tot hartziekten kan leiden.

Volgens Dr. Sunni Patel, oprichter van het Dish Dash Deets Health and Fitness Center (VK), zijn er 3 veelvoorkomende voedingsfouten die je niet verwacht, maar die toch een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken.

1. Niet genoeg kalium eten

Kalium kan helpen de schadelijke effecten van natrium tegen te gaan en zo de bloeddruk onder controle te houden.

Als er een kaliumtekort in het dieet zit, raakt de natrium-kaliumbalans verstoord. Hierdoor kan het lichaam meer natrium vasthouden, wat leidt tot hoge bloeddruk, aldus Dr. Sunni.

Voedingsmiddelen met veel kalium zijn onder andere avocado's, bananen, aardappelen, bonen, spinazie...

2. Eet veel bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen

Deze voedingsmiddelen bevatten veel slechte vetten, zout en suiker, wat kan bijdragen aan een hoge bloeddruk en het risico op hartziekten kan vergroten.

Regelmatige consumptie van bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen kan op termijn bijdragen aan een hoge bloeddruk.

Regelmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan op termijn bijdragen aan een hoge bloeddruk, zegt Dr. Sunni.

Deze slechte vetten kunnen leiden tot atherosclerose, wat de elasticiteit van de slagaders vermindert en een hoge bloeddruk veroorzaakt.

3. Vezelarm dieet

Vezels helpen de bloeddruk te verlagen door een gezonde spijsvertering te bevorderen, het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedvatfunctie te verbeteren, aldus Dr. Sunni. Vezels zitten volgens Express in fruit, groenten, volkoren granen en noten.

Bronlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm