Dit zijn de 4 gezondste vruchten

Hoewel alle fruitsoorten gezond zijn, zijn er volgens de gezondheidsnieuwssite Parade vier soorten fruit die door voedingsdeskundigen als het beste voor de gezondheid worden beschouwd.

Bosbessen

Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig eten van bosbessen helpt om het risico op hartziekten te verminderen, een gezond gewicht te behouden en het risico op diabetes te verkleinen.

Voedingsdeskundigen Elysia Cartlidge (werkzaam in Canada) en Kristi Ruth (werkzaam in de VS) zijn het er beiden over eens dat, hoewel alle fruitsoorten voedingsvoordelen bieden, bosbessen het gezondst zijn. Dit komt doordat ze boordevol voedingsstoffen zitten – met name anthocyanen en polyfenolen, krachtige fytonutriënten.

Uit onderzoek is gebleken dat anthocyanen in bosbessen ontstekingen in de hersenen verminderen en zo het geheugen, de cognitie en de stemming ondersteunen, aldus Cartlidge.

De antioxidanten in bosbessen zijn ook goed voor je hart. Studies tonen aan dat het regelmatig eten van bosbessen kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, een gezond gewicht te behouden en het risico op diabetes te verlagen.

Blauwe bessen zijn ook goed voor de darmen: ze voeden de goede bacteriën en bevorderen de gezondheid van de darmen.

Blauwe bessen bevatten ook de immuunondersteunende vitamine C en mangaan en behoren tot de belangrijkste bronnen van vitamine K, legt Cartlidge uit.

Appel

De vezels in appels vertragen bovendien de maaglediging, wat helpt bij gewichtsverlies en het bestrijden van obesitas.

Volgens Sarah Rueven, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS en expert bij Rooted Wellness, behoren appels tot de beste vruchten voor de gezondheid omdat ze rijk zijn aan vezels, vitamine C en polyfenolen, een type antioxidant.

Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig eten van twee appels per dag het 'slechte' LDL-cholesterol kan verlagen, wat erg goed is voor het hart.

De vezels in appels vertragen bovendien de maaglediging, wat helpt bij gewichtsverlies en het bestrijden van obesitas.

Zowel Cartlidge als Ruth zijn het erover eens dat appels tot de gezondste fruitsoorten behoren. Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks een appel eten minder medicijnen nodig hebben. Een appel per dag kan de dokter dus echt weghouden, aldus Parade.

Aardbei

Deze vrucht staat ook bovenaan de lijst van gezondste vruchten. Expert Ruth legt uit: Het is een uitstekende bron van vezels en veel vitamines en mineralen, zoals vitamine C, en veel bioactieve stoffen die een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van de gezondheid en het voorkomen van ziekten.

Watermeloen

Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig eten van watermeloen het risico op hartziekten en diabetes vermindert.

Watermeloen is een van de gezondste vruchten die je kunt eten, zegt Cartlidge. Boordevol lycopeen, vitamine A, vitamine C en andere antioxidanten speelt het een belangrijke rol bij het verbeteren van de gezondheid van de huid.

Uit onderzoek blijkt dat regelmatige consumptie van watermeloen het risico op hartziekten en diabetes vermindert.

Vergeet niet dat alle soorten fruit voedingswaarde hebben. Kies dus het fruit dat je lekker vindt. Maar als je het gezondst mogelijke fruit wilt, kies dan de bovenstaande 4.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm