Hoe voorkom je dat je aankomt tijdens het trouwseizoen?

Gelukkig zijn er een aantal aanpassingen die ons kunnen helpen om nog steeds bruiloften bij te wonen en van heerlijk eten te genieten zonder aan te komen. Een van de eerste en meest effectieve manieren is om prioriteit te geven aan portiecontrole, aldus The Indian Express (India).

Het beheersen van portiegroottes is een belangrijke manier om gewichtstoename tijdens het trouwseizoen te voorkomen.

Portiebeheersing kan een groot verschil maken, vooral bij buffetten. Mensen zouden kleine porties moeten eten, van tevoren moeten plannen hoeveel ze gaan eten en prioriteit moeten geven aan caloriearme producten zoals groenten, fruit en magere eiwitten. Tegelijkertijd moeten gefrituurde gerechten en producten met veel vet, zetmeel en suiker worden beperkt. De algemene regel is dat je, hoe aantrekkelijk het eten ook is, niet moet eten tot je helemaal vol zit; 80% is voldoende.

Naast het beheersen van portiegroottes is regelmatige lichaamsbeweging ook erg belangrijk. Sporten helpt bij het verbranden van overtollige calorieën na een feestje. Of het nu gaat om een ​​regelmatige training in de sportschool of een korte wandeling na een feestje, beide helpen bij het verbranden van calorieën en dragen bij aan gewichtsbeheersing.

Niet alleen het eten, maar ook de drankjes verdienen aandacht op een bruiloftsreceptie. Alcoholische dranken zoals wijn en bier bevatten veel calorieën, waardoor het makkelijk is om te veel calorieën binnen te krijgen en aan te komen. Als je van alcoholische dranken houdt, raden experts aan om te kiezen voor lichtere opties zoals wijn of cocktails met weinig suiker.

Een ander belangrijk punt om gewichtstoename tijdens het trouwseizoen te voorkomen, is een goede zelfzorgroutine. Stress en slaapgebrek zijn veelvoorkomende factoren die bijdragen aan gewichtstoename. Wat slaap betreft, is het belangrijk om prioriteit te geven aan 7-8 uur per nacht. De slaapkamer moet enigszins donker zijn, een koele temperatuur hebben en een consistent bedtijdritme aanhouden.

Om stress te beheersen, zijn naast lichaamsbeweging ook andere activiteiten zoals naar muziek luisteren, lezen, mediteren en vrienden ontmoeten effectieve manieren om stress te verminderen, aldus The Indian Express .

Bronlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm