Hoe voorkom je gewichtstoename tijdens het trouwseizoen?

Gelukkig zijn er enkele aanpassingen waardoor we nog steeds bruiloften kunnen bijwonen en van heerlijk eten kunnen genieten zonder aan te komen. Een van de eerste en meest effectieve manieren is om prioriteit te geven aan portiecontrole, aldus The Indian Express .

Het beheersen van portiegroottes is een belangrijke manier om gewichtstoename tijdens het trouwseizoen te voorkomen.

Portiecontrole kan een groot verschil maken, vooral bij buffetten. Mensen zouden kleine porties moeten eten, van tevoren bepalen hoeveel ze gaan eten en prioriteit geven aan caloriearme opties zoals groenten, fruit en mager, eiwitrijk vlees. Gefrituurd, vet, zetmeelrijk en suikerrijk voedsel moet worden beperkt. De algemene regel is dat je, hoe verleidelijk het eten ook is, niet moet eten tot je helemaal vol zit; 80% is meestal voldoende.

Naast het beheersen van portiegroottes is regelmatige lichaamsbeweging ook erg belangrijk. Sporten helpt bij het verbranden van overtollige calorieën na een feestje. Of het nu gaat om een ​​regelmatige training in de sportschool of een korte wandeling na een feestje, beide helpen bij het verbranden van calorieën en dragen bij aan gewichtsbeheersing.

Niet alleen het eten, maar ook de drankjes verdienen aandacht op een bruiloftsreceptie. Alcoholische dranken zoals wijn en bier bevatten veel calorieën, waardoor het makkelijk is om te veel calorieën binnen te krijgen en aan te komen. Als je van alcoholische dranken houdt, raden experts aan om te kiezen voor lichtere opties zoals wijn of cocktails met weinig suiker.

Een ander belangrijk punt om gewichtstoename tijdens het trouwseizoen te voorkomen, is het aanhouden van een goede zelfzorgroutine. Stress en slaapgebrek zijn veelvoorkomende factoren die bijdragen aan gewichtstoename. Wat betreft slaap: zorg ervoor dat je 7-8 uur per nacht slaapt. De slaapomgeving moet enigszins donker en koel zijn en je moet elke avond op een vast tijdstip naar bed gaan.

Om stress te beheersen, zijn naast lichaamsbeweging ook andere activiteiten zoals naar muziek luisteren, lezen, mediteren en vrienden ontmoeten effectieve manieren om stress te verminderen, aldus The Indian Express .

Bronlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm