Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: Te veel niersupplementen slikken is niet altijd goed; Wat te eten om het risico op een beroerte te verlagen?; De onverwachte boosdoener achter slapeloosheid ontdekken...
Verrassende ontdekking: hoeveel eieren zou je eigenlijk per dag moeten eten?
Eieren worden al jaren als een controversieel voedingsmiddel beschouwd. Ze worden vaak in verband gebracht met een verhoogd cholesterolgehalte, waardoor veel mensen terughoudend zijn met het eten van eieren of eierdooiers.
Recente wetenschappelijke bevindingen hebben dit beeld echter omgedraaid. Eieren staan bekend om hun potentiële voordelen, met name voor de botgezondheid.
Het eten van eieren draagt aanzienlijk bij aan de versterking van de botten.
Foto: AI
Een onderzoek dat is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Food & Function heeft nieuwe inzichten opgeleverd in de relatie tussen eierconsumptie en de algehele gezondheid.
Onderzoekers van de Universiteit van Alberta (Canada) en de School voor Volksgezondheid van de Huazhong Universiteit voor Wetenschap en Technologie (China) volgden bijna 19.208 ouderen en hun eierconsumptie aan de hand van gegevens uit de Amerikaanse National Nutrition and Health Survey (NHANES), verzameld over een periode van 10 jaar.
Uit de resultaten bleek dat mensen die ongeveer 1,5 ei per dag consumeerden, aanzienlijk sterkere botten hadden dan mensen die helemaal geen eieren aten.
Concreet hadden degenen die 1,5 ei per dag aten een 72% hogere botdichtheid in hun dijbeenderen en een 83% hogere botdichtheid in hun wervelkolom. Meer details over dit artikel zullen vanaf 16 augustus beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .
Welke voedingsmiddelen kunnen het risico op een beroerte verlagen?
Een beroerte treedt vaak plotseling op en heeft ernstige gevolgen, maar wist u dat 8 van de 10 gevallen te voorkomen zijn door een gezonde levensstijl, met name een gezond dieet?
Volgens dr. Cheng-Han Chen, interventiecardioloog en medisch directeur van MemorialCare Saddleback Medical Center (VS), kan een gezond dieet de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel reguleren – belangrijke factoren die tot een beroerte kunnen leiden.
Enkele opmerkelijke voedingsmiddelen die door experts worden aanbevolen, zijn:
Bladgroenten verlagen het risico op een beroerte. Groenten zoals spinazie en boerenkool zijn rijk aan nitraten en helpen de bloedvaten te verwijden en de bloeddruk te verlagen. Een onderzoek uit 2021 in het European Journal of Epidemiology toonde aan dat het dagelijks consumeren van minstens 60 mg nitraten uit groenten het risico op een beroerte met 17% kan verminderen.
Het dagelijks consumeren van minstens 60 mg nitraten uit groenten kan het risico op een beroerte met 17% verminderen.
Foto: AI
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, foliumzuur, kalium en oplosbare vezels, die helpen het cholesterolgehalte en ontstekingen te verlagen. Mensen die medicijnen gebruiken tegen een hoog cholesterolgehalte of hoge bloeddruk, moeten grapefruit echter vermijden vanwege mogelijke interacties met deze medicijnen.
Walnoten . Een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het tijdschrift Circulation, toonde aan dat het eten van een paar walnoten per dag gedurende twee jaar hielp om het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Ze zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingen en bloeddruk helpen verminderen en de bloedsomloop verbeteren. Meer details over dit artikel zullen vanaf 16 augustus beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .
Doorbraak in de behandeling van slapeloosheid: de onverwachte boosdoener ontdekt!
Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift General Psychiatry, heeft de oorzaak van slapeloosheid bij veel mensen geïdentificeerd, wat mogelijk kan leiden tot een effectievere behandeling.
Om het verband tussen slapeloosheid en darmbacteriën te onderzoeken , analyseerden wetenschappers van de Nanjing Medical University in China gegevens van 386.533 deelnemers met slapeloosheid en 26.500 deelnemers met gegevens over hun darmmicrobioom.
Uit de resultaten bleek een verband tussen darmbacteriën en slapeloosheid.
De hoofdonderzoeker, dr. Shangyun Shi van de Nanjing Medical University in China, zei dat er een direct verband bestaat tussen darmbacteriën en het risico op slapeloosheid.
Nieuw onderzoek heeft 14 soorten darmbacteriën geïdentificeerd die het risico op slapeloosheid kunnen verhogen.
Illustratie: AI
De resultaten brachten 14 soorten darmbacteriën aan het licht die het risico op slapeloosheid kunnen verhogen. De onderzoekers ontdekten echter ook dat sommige soorten darmbacteriën het risico op slapeloosheid juist verlagen. Ze vonden met name acht soorten die een beschermend effect hebben.
Daarnaast bleek uit het onderzoek dat slapeloosheid de hoeveelheid van bepaalde soorten darmbacteriën kan beïnvloeden.
Omgekeerd toonde het onderzoek ook aan dat slapeloosheid het darmmicrobioom kan beïnvloeden. De auteurs suggereerden dat toekomstige behandelingen voor slapeloosheid methoden zouden kunnen omvatten om de darmbacteriën te reguleren. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm
Reactie (0)